Cum să obțineți o persoană de depresie în monoterapie

Ce este depresia

Depresia - o tulburare mintală, care este de obicei însoțită de un simptome nu foarte plăcute. Această stare depresivă, pierderea interesului în viață, absența oricărei bucurie și energie. De asemenea, în timpul depresiunii există o reducere a activității mentale și activitatea fizică.

simptome de depresie

• dureri de cap, sunt, de asemenea, marcate atacuri de migrena,
• dureri în piept: Deseori, pacienții se plâng de durere în inimă, dar atunci când inspectează sau cu ultrasunete, in cele mai multe cazuri, organismul este sănătos,
• oboseală constantă în timpul lunii,
• sentimente de inutilitate și de anxietate,
• stare de febră și amețeli,
• andegoniya: pierderea interesului de plăcut anterior, activitatea,
• stomac probleme: tulburări psihice nu sunt în măsură să provoace digestia alimentelor, și dureri epigastrice. În acest caz, apetitul poate fi crescut sau complet absentă,
• stima de sine scazuta,
• lipsa de concentrare și lent de luare a deciziilor,
• gânduri de moarte și de suicid,
• simptome ale sistemului vegetativ-vascular.

Motivele pentru dezvoltarea depresiei

În lumea modernă, depresia este larg răspândită. Aproximativ 10% din populația în vârstă de 40 de ani suferă de această boală, din care o mare parte - a femeilor. La vârsta de 65 de ani cu fata boli psihice de 3 ori mai des. Cel mai puțin sunt copii, care este de 5%, dar în perioada adolescenței este cuprinsă între 15% și 40% dintre băieți și nu rareori cu sinucidere.

Cauzele biologice ale depresiei

• predispoziție genetică,
• leziuni neurologice și somatice cap,
• Efectele secundare ale medicamentelor,
• perturbări hormonale și modificări în organism,
• Factori cronobiologice: variațiile sezoniere, mai scurte de somn REM,
• dieta defect și sănătos, lipsa unui exercițiu de sănătos, de zi cu zi,
• utilizarea de tutun și alcool produse.

predispoziție genetică și burdeness depresia de familie joacă un rol important în dezvoltarea tulburărilor psihice la om.

Cauzele psihologice ale depresiei

• și-a exprimat în mod clar de auto-critica,
• de așteptare pentru ajutor de la cei dragi,
• incapacitatea de a rezista la situații de stres,
• secretul excesiv și izolarea de societate,
• emoțional și expresiv.

statotimicheskaya Constituția - tip psihologic de constituție se caracterizează prin stare depresivă, viziune pesimistă asupra vieții, vinovăție excesivă, responsabilitate și o înclinație pentru singurătate. Destul de des, astfel încât Ce tip de oameni are în mod constant ceva prin care trece, si au stima de sine scazuta si auto-îndoială.

• situatii de stres frecvente,
• de familie adverse
• urbanizare,
• schimbările globale în viața,
• copilărie advers
• lipsa de atenție și îngrijire părintească,
• măsuri dure în educație.

Depresia este cel mai adesea expus la persoanele care sunt în stres cronic. Și dacă vă confruntați cu această boală, nu renunta, amintiți-vă că nu sunt singuri. Potrivit statisticilor, la fiecare 5 în lume, cel puțin o dată cu care se confruntă cu această boală.

Depresia după stres

Amintiți-vă că depresia nu este o boala. Acesta va fi corect să presupunem că acest răspuns și reacția de protecție a organismului la stres. El a persecutat persoană destul de des, iar oamenii nu sunt întotdeauna conștienți de acest raport. Motivele pentru emoții negative puternice (stres) pot fi orice situații de viață, care variază de la un progres modest în școală sau în colegiu, linii lungi de așteptare, metrou aglomerat, negativitate la locul de muncă, la domiciliu, finisare absența a doua jumătate, și succes în viața lor personală, „absorbție“ negativă Informații (surse: TV, Internet), ambiții mari și incapacitatea de a le pune în aplicare. Lista poate fi lung, de până la infinit, dar mecanismul ei au unul. Depresia, cauze de stres.

Odată let cele mai nesemnificative și insesizabilă vă stres este introdus corpul într-o depresie. Dar un pic de stres, chiar util pentru organism. Astfel, el antrenează și activează mecanismul de apărare.

Impactul stresului asupra organismului

Atunci când se produce stres, organismul este „mobilizat“, iar cea maximă își petrece energia. Prin urmare, după ce persoana se simte ca o „lamaie stors“, „baterie goală“ este într-o stare de epuizare.

După introducerea într-o depresie, organismul incepe sa se acumuleze „energie“. Din exterior și interior, toate acțiunile sale sunt similare cu „inhibare a organismului.“

Cât timp poate dura depresie

Durata acestuia depinde de momentul apariției stresului.

Important! Timpul de staționare în stare de depresie este de aproximativ 3 ori mai mare decât fluxul în sine situație stresantă ( „organism de excitație“). Se spune că fiecare caz este diferit. Luați în considerare în momentul în care a scăpa de ea.

Până în momentul depresiunii de severitate moderată durează câteva săptămâni. Acest lucru este suficient pentru a „reincarca“ organism. În stres sever (de exemplu, moartea celor dragi), depresia poate dura de la câteva luni la câțiva ani. Deci, asigurați-vă că amintirea defunctului pentru 3, 9 și 40 de zile ( „rămas bun la suflet“), pentru o ieșire treptată de la depresie.

In figura de mai jos, doar procese vizibile „excitatie“ și „inhibiție“ organismului.

Din toate acestea rezultă concluzia: mai mult stres, mai lung și mai profundă depresie!

În mod ideal, atunci când organismul nu reacționează la stres, sau face acest lucru cu reacție minimă. Practica arată că în viață este extrem de rar. De regulă, oamenii nu sunt angajate în sănătatea lor, în special a tinerilor, încercând să găsească o cale de a obiceiurile proaste, cum ar fi consumul de alcool, consumul de droguri, fumat (inclusiv narghilea). Ulterior, toate agravată apare probleme de îndoit și de sănătate.

Sfaturi despre cum să iasă din depresie

Trebuie remarcat faptul că nu este necesar pentru a trata depresia, deoarece nu este o boală. Acest lucru a fost discutat mai sus. Este necesar să se facă unele schimbări în viața lor și să își schimbe atitudinea față de ea.

nutriție adecvată în depresie

Stil de viață în depresie

Quit dependențe (alcool. Tutun etc.). Refuză și trebuie să fie de la ceai negru și cafea.

Somn ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore pe zi. Stai până la ora 22:00. Dacă problemele de a adormi pe timp de noapte, puteți utiliza ceaiuri de plante, dar în nici un caz nu bea. Hipnotice nu sunt folosite, aruncați-le. Ele creează dependență, și să aducă noi probleme de sănătate.

Activitatea fizică este o necesitate de depresie. Acesta poate fi ciclism, rollerblading, schi. seara plimbări, antrenament ușor în sala de sport, etc. Încercați să-și petreacă mai mult timp în aer liber. deoarece contribuie la o mai bună a metabolismului și satura organismul cu oxigen. Apropo, oamenii de știință au demonstrat că de rulare - cel mai bun remediu pentru depresie.

Atitudine de viață

Eliminarea situatii stresante de viata. După cum am văzut, chiar și tensiuni mici pot provoca depresie. Ele sunt ca niște paraziți mici, scoate energia pozitiva, lăsând în loc o stare proasta, letargie și atitudinea negativă față de lume. Dacă aveți o relație serioasă cu colegii, încercați să-l discute cu ei, cum să spun, pentru curățenie. Dacă nu îndrăznești să o astfel de conversație, veți învăța cum să răspundă în mod corespunzător la abuz.

Încercați să renunțe la conducere, deoarece este, mai ales în orașele mari, provoacă stres.

În general, a minimiza toate situatiile stresante din viata ta.

Hobby. energie excelenta de încărcare, acest lucru ocupația preferată. Hobby-uri vă ajuta să scape de afacerile și să se relaxeze. Atunci când depresia este pur si simplu nu suficient de emoții pozitive. Îmi place să atrag? Hai! 🙂

Bucură-te. Ctaraytes diversifica viața lui: teatre, cinematografe, concerte, muzee, cafenele, restaurante, ateliere, etc. Începe să meargă acolo, în cazul în care nu ai fost.

Învățați-vă să „treacă prin viață râs“ - încercați terapia prin ras.

Travel. Travel - una dintre cele mai bune modalități de a scăpa, relaxați-vă și reîncărcați energia pozitivă. locuri noi, oameni, tradiție, natură - toate acestea vor beneficia numai. Dacă nu poți merge în altă țară sau oraș, ieși în natură, departe de oraș. „Comunicarea“ cu natura în sine este benefică.

Tu apreciezi ceea ce ai. Cel mai important punct în depășirea depresie, să învețe să accepte viața așa cum este, cu toate avantajele și dezavantajele sale. Pentru a aprecia fiecare moment al vieții, comunicarea cu cei dragi, se bucura de lucrurile mici și să nu se gândească la probleme și eșecuri.

Deci, am constatat ca depresia - nu este o boala, ci mai degrabă pentru a proteja organismul de stres. Și oricare dintre acestea modul în care reacționăm va avea loc sau nu o tulburare mintală, precum și gravitatea și durata fluxului.

Putem spune cu siguranță că numai cu o atitudine pozitivă față de viață și arta de a trăi „în momentul în care“ poate fi fericit.

Dacă găsiți o greșeală, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați pe Ctrl + Enter.