Cum să înoate în broasca - femeie e zi
Abilitatea de a înota - nu numai de siguranță pe apă, dar, de asemenea, o modalitate foarte bună de a menține corpul în formă bună. Înot afectează diferite grupe de mușchi și permite organismului să devină mai puternic și mai sănătos. Se crede că una dintre cele mai simple moduri - înot în broaște. Cum să învețe să înoate în broasca, este ușor cum pare?
Cum să înoate în dreapta broasca?
Cum să învețe să înoate?
Dacă doriți să învățați cum să înoate. atunci fă-o mai bine cu un antrenor profesionist în piscină, care vă va învăța subtilitățile stilul ales, și, în plus, spune-ne cum să se comporte în apă, se va instrui cu privire la siguranță.
Pentru a afla cum să înoate, trebuie să utilizați piscina de cel puțin 2-3 ori pe săptămână și își petrece cel puțin o oră. De fiecare dată când trebuie să crească sarcina peste și în curând vei simți încrezător și capabil să navigheze în mod independent.
Cum să învețe să înoate în broasca rapid și corect?
Cum să înoate în broască?
De fapt, înot în broasca bras folosit pentru a fi numit, care este unul dintre stilul de înot cel mai dificil. În utilizarea modernă, înota în broască - forma bras mișcări similare ușoare fără respectarea subtilități. acest stil este adesea învățat să înoate copii, mulți adulți sunt folosite ca o modalitate de a călători pe distanțe lungi, în apă. Înotul în broasca are o mulțime de avantaje, ajutând să înoate fără să obosit pentru o lungă perioadă de timp.
Iată câteva reguli care trebuie respectate pentru a învăța cum să înoate în acest stil.
Amintiți-vă că mișcările brațelor și picioarelor trebuie să fie sincronizate, depinde de măsura în care pe distanțe lungi, va fi capabil să înoate.
Îndreaptă brațele și picioarele. Accident vascular cerebral începe - mâinile directe divorțați în mână, picioarele îndoite de la genunchi. Mâinile se mișcă cu puterea de tăiere a apei. Respirați adânc.
Mâinile, continuând mișcarea, coatele indoite picioare începe mișcare raspryamlyatsya.Zavershayuschee divorțată determină brațele de a reuni sub piept și picioarele înapoi în poziția de pornire. Este important să se facă tremor puternic în picioare. Expirați.
Apoi totul se repetă din nou. În bras clasic trebuie să țină capul sub apă și se ridica deasupra suprafeței numai pentru inspirație și expirație, în același stil a permis în mod constant să țină capul deasupra suprafeței.
Acum, că știi cum să înoate corect în broască. În afară de stilul de bază de mișcare, este important să învețe cum să rămână pe apă, să respire și să distribuie forțele astfel încât să aibă suficient pentru o lungă perioadă de timp.