Cum să învețe să mediteze la domiciliu în mod corespunzător, meditație pentru începători la domiciliu, video
definiţia
Să examinăm în detaliu la întrebări vechi despre ceea ce este meditația și cum să învețe să mediteze singur.
Meditația - această observație. Dar o observație care nu implică nici o acțiune. O supraveghere fără efort, fără tensiune, care are loc în sine. Te uiți gândurile în minte, emoțiile și stările ale corpului. Nu ești implicat în ea, nu iau parte la ea, dând întreg să fie.
Nu există nici o orice pierdere sau incordare. Tu doar ești.
Nu există nici un efort sau cu o acțiune, aceasta este o placere pentru tine.
Postura pentru meditație la domiciliu
- Confortul și postură confortabilă pentru meditație - este așezat pe un scaun, cu un spate. Sau pe un scaun. Principalul lucru pe care a fost un sprijin pentru partea din spate.
- Lăsându-spate în scaun, spatele este drept și nu a fost tensionată.
- Nu stau neapărat în poziția lotus și strânge picioarele sub sine, așa cum se arată în imagine. Dacă este convenabil ai pus doar picioarele pe podea - o fac.
- Mâinile pot pune pe genunchi sau ridica castelul ca în imagine. Principalul lucru pe care ai fost confortabil.
- Relaxa corpul tau. Pune-picioare și mâini caseta așa cum doriți, atâta timp cât organismul nu tulpina.
ședinței postură - cel mai simplu și mai convenabil mod de a practica meditația.
Tehnica de concentrare asupra respirației
Continuă să urmeze respirația și se arunca cu capul adânc în tine.
Erori și iluzii
După practică, rămân în tăcere
Durata de meditație nu contează. Acesta joacă un rol important, cât de des sunteți în meditație.
Principalul lucru pe care nu a fost sub conflict și de stres pentru tine. Nu este nevoie să te forța.
După tehnicile de meditație pentru începători, concentrându-se asupra respirației, este de dorit să nu se sape în cap.
Și atunci nu va trebui să se gândească la nimic altceva și vei rămâne singur.
De-a lungul timpului, această pace și armonie va fi cu tine în mod constant. Tu te vei deveni armonie.
Cum de a medita pentru incepatori acasă am învățat de la Soshnikov Romana.
Nu lupta gândurile în timpul procesului
Meditezi, și există unele crezut, nu-i rezista. Este inutil să reziste gânduri. Este ca înot împotriva curentului în ocean.
Gândurile vor veni mereu și să vă spun lucruri ciudate. Numai acum este adevărat toate astea?
Gândurile vin mereu: ciudat, oribil, amuzant, rău, bine.
Prin urmare, în timpul meditației nu se luptă cu gânduri. Ele sunt supravegheate.
Observați tot ce se întâmplă în interior, dar nu este implicat în acest
Să fie toate
Meditația - aceasta este o relaxare totala. Nu ești nimic de a rezista. Nu te identifici cu nimic.
Ai lăsat totul și să respecte tot ceea ce se întâmplă, fără a se implica în ea.
Nici o identificare sau faptul că vedeți sau care apar în cap. Sunteți complet relaxat.
Nu trateze în mod necesar de respiratie in timpul meditației - este doar o tehnica pentru incepatori, care vă oferă statutul.
Află ce ego-ul uman și de auto-importanță. Cum de a scăpa de influența ego-ului și CDA - prin referință descrie întregul adevăr aici.
Puteți medita oriunde și în orice condiții
Puteți medita oriunde și la orice eveniment. oriunde v-ați fi.
Nou-veniții la început greu pentru a rămâne singur fiind în locuri aglomerate. Dar medităm cu adevărat absolut peste tot. Nu există restricții.
Puteți să meditezi cel puțin în timpul unui meci de fotbal de la stadion. Chiar și atunci când mănânci sau du-te undeva.
Nu contează ce ai făcut sau nu au văzut, dacă vrei, meditezi.
Puteți medita, punând o muzică de fundal liniștitoare și doar stau. Puteți medita într-un microbuz.
De ce ar face ea, și modul în care aceasta afectează o persoană
De ce oamenii de meditație:
- Treptat vei deveni mai puțin reactiv.
- Ai devenit dificil să se retragă din echilibrul emoțional.
- Stau în armonie cu ea însăși.
- Opriți dialogul intern.
- Vine înțelegerea că orice gânduri sau a apărut în capul meu, tu ești cel care le urmărește.
Tu ești cel care se uită la această persoană, reacțiile persoanei, a vieții ei, dar nu se identifică cu această persoană. - Treptat, îți dai seama că persoana - nu ești tu. Ești mai mult decât atât.
- Vine înțelegerea faptului că sunteți deja autosuficient, liber de orice, și puse în aplicare la infinit. Tu ești cel care nu poate fi atins.
Este aceste conștientizare și înțelegere poate veni la tine după antrenament. Asta dă meditația.
de multe ori sa întâmplat că, în timpul meditației să strălucească în ochii tăi lumina verde. Cu toate acestea, a existat un sentiment clar că toate aceste muschi, picioare, brațe și tot corpul - nu este a mea. Ca și cum eu sunt într-un corp străin ciudat. A fost un sentiment reală și adevărată. Ea trebuie să se simtă, fără cuvinte, nu se poate descrie. Alimente pentru tine gândire.
Fă-o ori de câte ori doriți, fără a fi nevoie să
În nici un caz nu trebuie să te forța să mediteze forța. Se strică toată distracția și sta singur.
Meditati ori de câte ori doriți. ar trebui să fie fără. Nu ai forța te nu nasiluesh.
Sunteți interesat să urmărească reacția corpului, vreau sa ma uit la persoana, gândurile ei. Tu o faci, fără a identifica cu personalitatea, reacțiile ei, gândurile, și tot ceea ce vine și pleacă.
Meditează fără pierderi, fără efort și fără tensiune.
Care se încadrează în dragoste cu acest proces, nu o fac la timp
Oamenii sunt, uneori, se sili să stea ore în șir și apoi e de mirare cum alte persoane pot face. Și toate pentru că ei nu știu cum să mediteze în mod corespunzător.
Toată distracția procesului strică limita de timp. Deci, nu vă limitați timpul pentru meditație.
Meditează la fel de mult ca tu de cuviință. Durata nu este important.
Puteți face ca o meditație de seară cu mult înainte de a merge la culcare, iar mai scurt autobuz.
Atinge iluminarea. înțelegere profundă și conștiința de sine, trezire, de auto-examinare.
Intr-un nou articol despre cum să fie fericit și să simtă armonia, iubirea și umor bun.