Cum să învețe să patineze pe cont propriu de diapozitive, frânare și viraje

• principal
• modă
  • tendințe
  • celebritati
  • cumpărături
  • pentru nunta
• frumusețe
  • cosmetică
  • parfumerie
  • Ingrijirea parului
  • Tratamente faciale
  • Ingrijirea unghiilor
  • Îngrijirea corpului
• sănătate
  • tratamentul Bolilor
  • farmacia
  • Sport și Fitness
  • rețete de oameni
  • diete
  • Alimentația sănătoasă
• relații
  • auto-dezvoltare
  • carieră
  • dragoste
  • sex
  • nuntă
  • familie
  • auto-cunoaștere
• copii
  • Vreau un copil
  • sarcină
  • naștere
  • Kid la un an
  • dezvoltarea copilului
  • adolescenţi
  • Sănătatea copiilor
• casă
  • Interior și design
  • animale
  • plante
  • homeware
  • puritate
  • Feng Shui
• agrement
  • pasiune
  • călător
  • camping
  • Sarbatori cu copii
  • concediu
• gastronomie
  • fel întâi
  • principalele feluri de mâncare
  • salate
  • băuturi
  • coacere
  • deserturi
  • Pregătirile pentru iarnă
  • masă festivă
• miscelaneu
  • Autolady
  • finanțe
  • neidentificat

meniu

LediVeka.ru »Sanatate» Sport și Fitness »

Patinele pot da nu mai puțin plăcere decât schiuri sau sănii. Mai ales, ei iau parte activă în elaborarea și menținerea tonusului muscular spate, picioare, stomac. Să promoveze un sentiment de coordonare și echilibru. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la patinoar sau alt spațiu de gheață, o persoană trebuie să meargă la fel de greu de învățare, pentru a înțelege cum să învețe să patineze și să stăpânească aceste cunoștințe. Complexul nu este nimic, dar, de asemenea, ușor de pe această problemă nu va fi.

Înainte de a merge pe gheață

Înainte să luați primii pași pe gheață, trebuie:

• dezvolta deținerea de echilibru și stabilitate;
• să stăpânească abilitățile de alunecare corecte;
• să învețe elementele de bază ale artei de patinaj.

Cumpărarea primele patine, trebuie să vă amintiți că pantofii trebuie să fie întotdeauna mai mare decât dimensiunea pantof purtați în viața de zi cu zi.

Primele patine

Unii oameni cred că pantofii pentru patine trebuie să cumpere câteva dimensiuni mai mari. Această legendă vine la vedere eronat că, persoanele care primesc pe patine, trebuie să poarte două perechi de șosete din lână, pentru a evita picioarele degerate. De fapt, ai nevoie doar de o pereche de șosete, care se va încălzi la nivelul membrelor.

Să ne locui în mai multe detalii asupra acestui punct. Da, sunt necesare șosete calde, pentru că ei înșiși nu au nici încălzitoare patine. Așa cum am spus, va fi de ajuns și o pereche. Ceea ce este necesar pentru a atinge? Punerea pe două perechi de șosete, sau pantofi mult mai mari care încep să meargă liber pe picior, studentul încetează să se simtă gheață. Această situație conduce la faptul că lama patina devine dificil de gestionat, iar acest lucru la rândul său, dă naștere la un sentiment de nesiguranță.

Grija pentru patine cu lamă

Pentru a evita deteriorarea lama patinelor trebuie să fie purtate în cazurile lor speciale, care sunt vândute în mod liber, în magazine specializate în distribuirea de echipament sportiv.

Nu este recomandat să coase pături la domiciliu din piele resturi.

Pentru că după achiziționarea de patine pe care nu vin imediat la gheață, și de ceva timp se va antrena la domiciliu, până în momentul primii pași pe suprafața alunecoasă a lamei va fi destul de grav zgâriate, care afectează lor de alunecare.

Lacing corect patinele

Metoda dreapta dantelărie pantofi patine cu rotile este o suprapunere transversală. Șireturi nu cumpara prea gros. Într-un caz extrem, te va apropia de o panglica comună de spălătorie.

Acum, în ceea ce privește corectitudinea ciupit. Partea de jos a ghetei patina nu este necesară pentru a trage prea tare. La rândul său, ar trebui să se aplice mai multe eforturi pentru partea de mijloc, pentru că trebuie să țină pasul într-o poziție verticală, pentru a ajuta la conservarea și pentru a preveni riscul de dislocare a articulației gleznei. Partea superioară ar trebui să fie mai liber înșirare la piciorul era liber să se aplece înainte, și ea în această mișcare nu a lăsat.

Elementele de bază ale durabilității

Răspunzând la întrebarea cum să învețe să patineze, este necesar să avertizeze pe cei care aspiră la gheață. Primii pași vor fi efectuate de către tine în aceeași casă. În caz contrar, este imposibil. Pe gheață, incepatorul nu se va simți că nesigur, și chiar indolența, plin de noroi:

• picioarele se vor dispersa permanent laturile;
• va cădea solid Chase;
• leagănă corp;
• „Trăiește viața lor“, membrele inferioare.

Prin urmare, pentru o dezvoltare mai rapidă a tehnicii de patinaj va lua ceva timp pentru a practica în pereții casei sale. Pentru a face acest lucru, pune pe capacele lama patina sau podsteliv vechi mat de deșeuri, trebuie să fie un pic ca camera. Acest lucru se face în așa fel încât elevul ar putea simți rezistența.

După tehnica de echilibru va fi studiată, ținând seama de sprijinul neobișnuit redus, va trebui să meargă la exercițiile cu complexitate crescută.

Ținând mâinile în spatele scaunului, pantofi de patine trebuie să faci câteva sta-up-uri, și apoi, și poluprisedany. Ca urmare, sarcina va fi complicată de faptul că abdomene va avea loc cu un picior întins. O astfel de activitate nu poate depăși zece minute pe zi.

Un aspect important al perioadei de formare patinaj este abilitatea de a îndura severitatea corpului de la un picior la altul, precum și de timp pentru a le îndoi în mișcare.

Este timpul pentru gheață

Prima ieșire de pe gheață pentru a avea loc pe patinoarul slab populate. La fel de importantă este o declarație corectă a picioarelor: degetele de la picioare spre exterior pentru a asigura durabilitatea. După primii pași necesari pentru a încerca să se strecoare „picioare paralele.“ Apoi, încercați poskolzit doar pe un singur picior.

In loc de rulare - alunecare

Pe gheață în patinelor nu alerga, și slide. Principalul lucru - uniformitatea și finețea mișcărilor, precum și absența completă a jigodii. Acum este timpul pentru a descoperi secretul care va răspunde la întrebarea cum să învețe să patineze.

Pentru a dezvolta o lungă alunecare pas necesar următorul exercițiu: piciorul drept de pe gheață, după împinge, îndoit din genunchi și descriind un fel de buclă. Apoi, acesta este trimis înainte și plasat în fața diapozitivelor patina la stânga pe care să patineze.

Prinde momentul coborârea primei patineze pe gheață în direcția acum frunzele au plecat deja, devenind pe marginea pentru crearea următoarea împingere.

Arta de a transforma

Începătorul ar trebui să învețe să se întoarcă. Ne propunem să ia în considerare două rotații scheme.

Ei trebuie să învețe imediat după rulare în jurul valorii de mai mult sau mai puțin încrezător în picioare pe patine. Mai sus schema propusă mai simplu. Imaginea din dreapta prezinta tehnologia de cotitură „prin picior.“

Ce ar trebui făcut pentru virajul spre dreapta? Nimic complicat: ușor înclinarea corpului trebuie să fie lăsat pe piciorul stâng pentru a muta greutatea corpului și a pus-o pe partea exterioară a lamei. Apoi, ridicați piciorul stâng, trecând peste ea, a pus ușor pe gheață, în fața dreapta.

Frâne pe gheață

Accelerați pe suprafețe alunecoase nu este încă o culme de stagiar excelență. Cel mai dificil să rămână în această situație. Deci, cum ai încetini pe gheață? În acest caz, tehnica de oprire este o artă separată. Importanța problemei elevul începe să înțeleagă într-un moment când patinoarul negru cu oameni, și să-și întrerupă pe termen, imediat și într-un mod care nu o întâlnire sau se ciocnesc cu cineva căzut.

Cel mai simplu mod este așa-numita forța de frânare de gheață care a efectuat piciorul din fata expuse cu marginile interioare ale patina.

O altă modalitate este de a reduce genunchi de frânare și șosete, în afară de spinarea patinele cu picioare rabatabile simultane. Această opțiune se numește „plug“ și este folosit în schi.

Stocați corect patinele

După sfârșitul iernii nu se poate arunca doar patinele în dulap și să uitați despre ele până la următoarea zăpadă. Ele trebuie să fie curate, lubrifiați lama cu ulei de mașină, iar pielea in sine - vaselina, înfășurat cu atenție fiecare cal în hârtie și numai apoi ascunde într-un loc retras.