Cum să învețe să stea pe mâinile sale la domiciliu

Atunci când o persoană care nu a stat pe mâinile sale, există o idee de a învăța acest lucru, el poate decide că este dificil. Dar acest lucru nu este cazul. Doar un om frică de înălțimi. Și cum să-l învețe?

Pentru a învăța să stea pe mâinile sale este într-adevăr posibil, și în mod independent. Pentru a preveni acest lucru poate doar cauze fizice, de exemplu, o mulțime de greutate, din cauza a ceea ce corpul tot timpul se va abate de la centru, sau mâinile prea slab. Orice altceva poate fi depășită.

Cum să învețe să stea pe mâinile acasă? Oamenii care nu sunt buni la activități fizice, va fi dificil doar să stea pe mâinile sale. În primul rând, mâinile tale ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că ei trebuie să păstreze greutatea totală. În plus, organismul este foarte neobișnuit să fie cu susul în jos, astfel încât corpul este un pic pentru a pregăti.

Pentru a face acest lucru, urmați aceste exerciții:

• Minti pe spate. Încercați să se detașeze de pe podea, în același timp, brate, umeri și picioare și mențineți în această poziție, după cum puteți. Când exercițiu, nu țineți respirația, dimpotrivă, respira liber.
• Ei bine, ajuta la dezvoltarea puterea mâinilor împingere. Permis poziția de flotare a turei, dacă nu obține nici un alt mod. Corect va crește timpul.
• Treptat, puteți trece la mai minți-push-out. Pentru a dezvolta puterea brațului, va fi stoarsă de la statia de dreapta culcat cu un mâner îngust.

poziție neobișnuită

Pentru corpul se obisnuieste cu condiția cu susul în jos, puteți învăța să rostogoli.

Unii chiar frică să facă acest lucru, astfel încât să învețe să:

• Imprastiati mat sală de gimnastică, și chiar mai bine pentru a efectua un salt pe saltea mediu moale. Ghemuit pe o parte a covorului, genunchi adus să le îmbrățișez. Și în acest grup înclina capul înainte și în jos, ca și cum scufundări înainte, picioarele în proces nu înmuia. Dacă ați făcut totul corect, atunci rostogoli și au fost pe de cealaltă parte a saltelei.

Tumble pot fi învățate într-o singură zi.

Cautam centrul de greutate

Una dintre problemele pe care o persoană nu ajunge să stea pe mâinile sale - este încercări slabe de a arunca picioarele în sus. Acest lucru se datorează fricii. Dar, fără încercare îndrăzneață de a împinge de pe picioare și de a lua pe mâini nu va funcționa. Centrul de greutate să fie chiar deasupra punctului de sprijin.

Dacă nu se poate, din cauza fricii de dreptul de a arunca picioarele, puteți încerca să-l facă dintr-o poziție așezat. În acest scop, ghemuit, mâinile odihnă pe podea. Apoi, aveți nevoie pentru a arunca brusc în sus cu un picior, iar celălalt picior ar trebui să-i urmeze. Ca urmare, ambele picioare trebuie să fie pe punctul de sprijin. Deci, poți învăța repede să stea pe mâinile sale dintr-o poziție șezând.

utilizați peretele

Pe cale de a sta singur în mâinile încercați să-l pe perete.

Pentru a face acest lucru, trebuie să se ridice în picioare lângă perete, la o distanță de aproximativ doi metri. marca ochi pentru ei înșiși un loc lângă peretele unde trebuie să existe mâinile tale. Expune un picior înainte, nu uitați să-l îndoiți în genunchi.

Ia un pas, a pus un picior pe podea și ridicați celălalt picior în sus, să se detașeze pe podea și să stea cu încredere pe mâinile rack. Încercați să trageți ușor departe de perete și să încerce să stea doar pe mâini.

Dintr-o poziție în picioare

Dacă simțiți că aveți deja mental si fizic suficient de matur pentru a realiza handstand dintr-o poziție în picioare, aici este o declarație clară:

• Vă rugăm să rețineți, că aveți umerii drepte, stomacul supt. Brațele trebuie să fie drepte. Dă-te jos pe podea mâinile sunt doar cu privire la distanța de umeri. Picioare, de asemenea, să păstreze în poziție verticală. Deci, mâinile ridica. Apoi, piciorul drept de pe podea și ușor deduce înainte, odihnindu-se cu picioarele lui se duce imediat în brațe. Pentru piciorul drept aruncă imediat în sus de-al doilea picior. membrele superioare ar trebui să fie deasupra punctului de sprijin, păstrând echilibrul.

Handstand pe barele paralele

Ei bine, se poate simți ca un acrobat, care, în viitor, ar putea dori să încerce o handstand pe barele paralele. În primul rând pe barele pot antrena doar mâinile tale - este un simulator de mare.

Și apoi încercați să faceți pe barele aici sunt unele exerciții pentru a obține rezultatul:

• Ar trebui să fie „dublu“ bare. Stand între ele. Pune-ți mâinile pe ele. Tren de ridicare pe mâini drepte corpul ei, genunchi, în același timp, atrase la piept.

Când sunteți pregătit mental și fizic, puteți încerca să pui mâna pe barele.