Cum să învețe să transforme Hula Hoop pe vârfurile talie
figura subțire, stomac întins și plat - visul oricărei fete. Și pentru a ajuta în îndeplinirea unei astfel de dorință poate un cerc de obișnuit pentru talie, comentarii care tocmai au inundat paginile web dedicate la pierderea in greutate. În plus față de reducerea volumului, răsucire hulă (cum este numit) va organiza activitatea organelor interne, precum și a face pielea netedă și chiar, fără denivelări notorii de celulita. Cu toate acestea, mulți oameni, cumpără un magazin de sport în acest tip de sport, pur și simplu nu știu cum să învețe să transforme inelul de pe talie la această procedură a fost într-adevăr sigur și eficient.
Ce faci atunci când hulă cade imediat, ceea ce face coasting 2-3 rotație în jurul corpului, și nu oferă nici o influență din partea ta? Poate că pur și simplu nu au fost în stare să-l iau în mod corect în sus? Vorbeste cu un consultant de la magazin, care este mai bine să cumpere un cerc pentru talie. Nu ezitați - chiar în magazin experiența aceasta pentru tine. Mulți pur și simplu nu se poate răsuci folie de plastic prea ușoară, el cade repede. Ia-un metal sau ponderare specială. Apropo, vechiul folie de plastic poate fi mai greu, prin turnare în nisip obișnuit (lucrul cel mai important - nu exagera).
Pentru începători, există câteva sfaturi despre cum să învețe să transforme Hula Hoop pe talie. Stai în picioare cu picioarele împreună. Ia-un cerc de în mâinile sale și răsuciți în jurul lui, repetând după el pelvisului mișcare și șoldurile. Deținută ei ar trebui să funcționeze. Nu vă fie teamă că inelul va cădea. Perseverenta si munca grea va câștiga, mai devreme sau mai târziu, reticența sa de a rămâne pe talie pentru timpul de care aveți nevoie. În general, se recomandă să se întoarcă inelul în fiecare zi, timp de 15 minute. exercițiu minim în acest dificil la prima vedere, de fapt, ajuta, de asemenea. Țineți inelul pe corpul mușchilor, și modul în care acestea sunt dezvoltate, cu atât mai mult va fi mai ușor. Înainte de a începe filare hulă, este de dorit pentru a pompa muschii abdominali și fese, coapse.
Pentru cei care nu știu cum să învețe să transforme inelul de la talie în mod corect și cât mai eficient posibil, există, de asemenea, o serie de recomandări.
- Stand erect, picioare umăr lățime în afară. Începe să se răsucească inelul. Încet îndoiți la un unghi de 45 °. Acest exercițiu va ajuta să facă față rapid cu depozitele de grasime cu conditia aceasta efectua in mod regulat timp de 10-15 minute pe zi.
- Este necesar să se transforme inelul popremenno sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic.
- După primele două exerciții rezolvat cu succes, puteți încerca să stai ușor în jos, cu o filare hulă. Acest exercițiu nu numai că elimină excesul de talie și părți, dar va contribui, de asemenea, pentru a consolida muschii de pe fese si coapse.
- După ce a stăpânit ghemuit, încearcă să se întoarcă la poziția de pornire cu un cerc de rotație de la talie și ghemuit din nou.
- Este important să se ia măsuri pentru apartament sau curte cu un filare hulă, ținându-l în jurul taliei sau șolduri.
