Cum să nu se imbolnavesc

Mulți oameni, în mișcare acest lucru sau că boala, întrebându-se ce să facă, nu să mă îmbolnăvesc? Și acest lucru nu se aplică numai la răceli, pentru că, de regulă, mulți oameni suferă de boli cardiovasculare și boli ale tractului gastro-intestinal, și boli ale articulațiilor. Ce se poate face în acest caz, așa că toți au mers în jurul valorii de latura umană?

Măsuri preventive răceli

Pentru a nu se îmbolnăvesc SARS ar trebui să mențină imunitatea lor. La fiecare multivitaminele de primăvară guzzle, și acid ascorbic, include in dieta ta cat mai mult posibil alimente sănătoase. O idee bună să se consulte cu medicul dumneavoastră și guzzle instrumente care îmbunătățesc sistemul imunitar, de exemplu, „Immunal“, „Imuneks“, „Imunorm“.

În mijlocul unei epidemii de gripă ar trebui să fie în contact cu oameni mai puțin. Mulți vor spune că acest lucru este imposibil, dar pentru a evita infecția va ajuta unguent oxolinic, urmată de frotiu în nas înainte de a pleca acasă. La fel cum este imposibil, de altfel, va cădea de tifon, măști de unică folosință din bumbac-tifon, care sunt o prevenire buna de SRAS. În plus, nu sărut, giugiulindu cu persoane infectate. Nu este lipsit de importanță în această chestiune și haine, să se îmbrace pentru vreme, precum și pentru a se asigura că casa nu era rece, este important să se mențină întotdeauna umiditatea optimă și temperatura aerului în cameră. să ia un duș rece pentru un corp și spirit sănătos ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră pentru a merge înainte de culcare și dimineața, după întărire este un excelent de prevenire a SRAS. În vremuri de epidemie ar trebui să includă în dieta ta mai multe alimente care contin vitamina C. Ar trebui să fie de cel puțin clopoțel în loc de cafea pentru a bea ceai cu lamaie.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Cele mai multe persoane se confruntă cu boli cardiovasculare, hipertensiune, boala arterială coronariană, insuficiență cardiacă, infarct miocardic și altele. Cum să nu se imbolnavesc acest buchet? În primul rând trebuie să acorde o atenție la dieta ta și să renunțe la gustarile ca hamburgeri și shuarmy astfel de alimente conține o cantitate mare de colesterol și calorii și vitamine, fibre si minerale atat de necesare pentru orice organism, în care doar o mică fracțiune. De aceea, sătenii, mâncând alimente ecologice, sub formă de legume, fructe și fructe de mare, cetățeni mult mai sănătoase. Dar adevăratul ucigaș pentru vasele și inima este nicotina. Este rezistent la vasospasm, daune zidurile lor, este cauza depunerea de placi de colesterol. In plus, efectul toxic are alcool. El dilată vasele de sânge, inițial, și apoi le duce la starea spastic. De asemenea, este în valoare de știind că alcoolul este o otravă pentru mușchiul inimii. Prin urmare, despre alcool și țigări vor trebui să uite, dacă doriți, care ar fi scutit de astfel de probleme cu care vă confruntați.

Nu în ultimul rând, printre factorii care afectează vasele de sânge și inima, este nevoie de stres. Într-o situație stresantă în sângele unei persoane este aruncat afară o mulțime de adrenalina, care este îngustarea vaselor de sânge, accelerează inima, și prin aceasta crește presiunea, ca urmare a inactivității fizice observate la om. Răspunsul la întrebarea cum nu se îmbolnăvesc în această lume dinamică ca a noastră, este să se relaxeze și reîncărcați bateriile în dimineața. Este necesar să te ridici mai devreme pentru a face exerciții și gătiți-vă un mic dejun complet. Și în week-end, puteți obține cu ușurință la munte, să ia o plimbare cu bicicleta sau pur și simplu du-te la piscina. Mulți se face referire la oboseala si lenea lor, care poate fi învins numai dezvolta obiceiul de a face toate cele de mai sus, atunci nu vă veți găsi într-un pat de spital, și se va bucura de viata.

Prevenirea bolilor articulațiilor

Mulți oameni se plâng de boli articulare, ce să facă, nu pentru a obține bolnav, și chiar și la bătrânețe nu au probleme cu ei? În primul rând, ar trebui să monitorizeze dieta lor. Depunerea de săruri de calciu și se datorează exercitarea excesivă, precum și consumul excesiv de carne, datorită produselor sale de descompunere sunt săruri ale acidului uric care cauzează inflamația articulațiilor, de a fi deteriorate. În plus, ar trebui să încercați pentru a reduce greutatea, deoarece excesul de greutate, apăsând pe articulații, deformându-le. Ar trebui să fie curățat apa prin filtre de săruri nocive. Pentru a preveni osteoartritei nevoie să spunem „la revedere“ carne gras, fasole, sare, afumat, pește uscat, produse murate. În dieta dumneavoastră pentru a include pește marin nesărat, ierburi (patrunjel, telina), coacăz negru, trandafir sălbatic, hrișcă, ulei de seminte de in, si mai mult pentru a bea suc de grepfrut.

În plus, este necesar să se știe că monotonia și ridică mișcare limitată sunt cele mai mari dușmani ai articulațiilor. pe distanțe lungi cauzează coloanei vertebrale și a unor grupuri de mușchi suferă de suprasarcină și alte relaxare, care provoacă deformarea articulațiilor. Prin urmare, este necesar la fiecare 15 minute pentru a schimba poziția corpului, la fel cum trebuie să faci, și în timp ce ședinței. Ai nevoie să aibă grijă de poziția corectă a coloanei vertebrale in timpul somnului, iar apoi articulațiile nu vor face rău, și tu ești bine odihnit. În ceea ce privește transferul de sarcini, este posibil să se utilizeze mai eficient cărucioare și pungi de troleibuz.

Prevenirea bolilor gastro-intestinale

Mulți se întreabă cum de a fi boli sanatoase gastro-intestinale. Răspunsul este destul de simplu - ai nevoie pentru a viziona dieta ta. În primul rând, ar trebui să includă în mai multe fibre dieta ta, precum și de a nu manca prea mult de a păcătui, mulți oameni. In plus, medicii sunt sfătuiți să meargă la o sursă separată de alimentare, adică, hidrați de carbon separat, proteine ​​separat. Acest lucru se datorează faptului că stomacul nostru nu poate selecta simultan mai multe enzime, este confundă doar, și, ca rezultat, produsele alimentare nedigerate merge în intestin, care nu este, de asemenea, capabil să-l digere, desigur, în timp ce unul nu se simte nici un disconfort, dar acest lucru du-te la nesfârșit nu poate, iar în cele din urmă, există mai multe probleme asociate cu ZHTH. Iar atunci când oamenii au totul și mai mult, și alcool băuturi este apoi permanent de sănătate nu este pur și simplu de ajuns. În plus față de produsele alimentare separată ar trebui să meargă întotdeauna de la masa un pic foame, atunci nu trebuie să ia pastile și du-te la medici.

Împiedicați mai degrabă decât vindecarea

În plus față de cele de mai sus, puteți adăuga doar un sfat pe care medicii repetate în mod constant la noi: este necesar să se treacă de control la fiecare șase luni, chiar dacă nu ai nimic și nu doare. O astfel de măsură va permite identificarea bolii într-un stadiu incipient, atunci tratamentul va fi mai scurt și va fi capabil de a evita complicații. Acum, că știi ce să faci să nu se îmbolnăvesc, și prin toate mijloacele să profite de sfaturile prezentate în acest articol. Rămâi sănătos!