Cum să o plimbare cu bicicleta
În timpul ciclismului aruncă o privire în jurul peisajului, pentru a evalua posibilele obstacole. Acordând o atenție la detalii, prezice dacă vă va putea face față viitoarelor obstacole: rigole, bălți mari, avene. Dacă nu aparțin extreme, este mai bine să aleagă calea de rezistență minimă.
Concentrându-se pe teren necunoscut tine, reduce viteza sau a opri de conducere. În procesul de ciclism prin străzile orașului este punct important, concentrare, capacitatea de a manevra, pentru a păstra un ochi în același timp, o mulțime de detaliu - de la manevrele altor cicliști la semnele de circulație.
În cazul în care un schi prelungit bolnav mâini, coate și umeri, asigurați-vă că lățimea unei roți de bicicletă este suficientă. Mâinile trebuie să fie pus pe ea despre linia umerilor. Dacă volanul este mai de dorit pentru a ridica o alta, mai îngustă. Când o plimbare cu bicicleta, să ia o privire la încheietură. Atunci când acestea sunt puternic curbate în jos, nu este bine, așa cum este poziția lor poate duce la durere sau un prejudiciu. Mâinile trebuie să fie păstrate astfel încât, dacă taie pâinea. Este în această poziție trebuie să fie încheietura mâinii în timp ce mersul pe bicicletă.
Coatele trebuie să fie ușor îndoit și relaxat. Nu este nevoie să se bazeze pe ele, precum și lipi în lateral. Din când în când schimba poziția de mână, sau micșorați unghiul coatelor, se deplasează peria. Acest lucru va împiedica organismul de la care curge și de a ușura tensiunea din spate.
În acest caz, dacă vă simțiți confortabil să stea pe o bicicletă, este posibil să aveți dureri în partea din spate de jos. Este posibil, în cazul în care cadrul autovehiculului este prea mare sau mic. In plus, dureri de spate și aterizare verticală excesiv. Pentru a evita acest lucru, încercați să schimbați poziția corpului la fiecare 10-15 minute: deplasarea la urcarea greutatea principală pe mâini, se înclină în mare măsură pe coborâre.
Periodic util pentru a obține de pe bicicleta si de mers rapid, rulare partea lui. Acest lucru va permite să vă relaxați spate și de a îmbunătăți circulația în locurile care sunt amortite în timpul condusului. Dacă aveți un site complex, cu un efort de a pune presiune pe pedala, a depăși piciorul.
Slimming pedale de biciclete trebuie să se întoarcă repede, dar acest lucru nu ar trebui să fie ultimul efort. Opțiunea de pedalare cu forță este mai potrivit pentru cei care doresc să antreneze mușchii partea din față a coapsei.
Când mersul pe bicicletă, încercați să nu îndoiți gâtul. Aveți grijă că aceasta face cu partea din spate o singură linie, în caz contrar se va agrava circulația sângelui și apar dureri de cap. În ceea ce privește casca pentru ciclism, este necesar să nu atât de mult pentru profesioniști (cele mai multe ori acestea sunt răniți superioare și a membrelor inferioare), cât de mulți nou-veniți. La urma urmei, în orice moment, aveți posibilitatea de a rula împotriva gaura sau, de exemplu, Yorkshire terrier, a căzut sub roți.
De asemenea, merită să învețe cum să cadă de pe bicicleta, din cauza acestei probleme nimeni nu este imun. În toamna ar trebui să fie grupate, dar înainte de a ajunge la sol, trebuie să faceți câteva tumbe pe inerție.