Cum să obțineți o persoană subțire de grăsime, și cum să câștige în greutate de sănătate În primul rând!

Cum să obțineți o persoană subțire de grăsime, și cum să câștige în greutate?

Asta ar recupera cel puțin câteva lire! Fii pregătit pentru faptul că, după o astfel de declarație la tine cu o privire nedumerită. Într-adevăr, cei care sunt în mod constant dieta și nu ieși din săli de sport cu un singur scop - pentru a scăpa de centimetri în exces la talie, nu înțeleg - cum poți cere să câștige în greutate.






Dar, uneori, setul gol pentru ei înșiși, nu numai pentru că este de dorit, dar, de asemenea, este esențial pentru sănătate.

Când este util pentru a câștiga în greutate

Orice avantaje de apel care se bucură de către titularul figura prea subțire - mânca ceea ce vrei si cand vrei, nu celulita, burta bombat și alte delicii care apar în mod inevitabil, atunci când sunt pline. Dar fiind subponderali are și părți negative. Una dintre consecințele cele mai teribile de pierdere în greutate pentru femei - tulburări de reproducere. Pur și simplu pune, în cazul în care o fată este în creștere la 170 cm cantareste mai putin de 45 de kilograme, atunci se poate opri cu ușurință menstruație, și este - o cale directă la infertilitate.






În plus, pierderea in greutate, mai ales dacă duce o viață normală, nu stau pe diete și de odihnă normale, în sine, indică faptul că în organism nu a fost un eșec grav: de la probleme digestive si alergii la tulburări endocrine și boli neoplazice. Prin urmare, dacă sunteți cu fiecare lună care trece mai mult și mai mult pentru a pierde in greutate, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră!

Creșterea în greutate: ce și cum?

Dieta pentru cei care doresc să câștige în greutate

Care ar putea fi dieta zilnică aproximativă vrea să formați greutatea unei persoane?
La micul dejun - o farfurie de terci cu miere și nuci sau brânză de vaci cu fructe uscate, un sandwich cu unt și brânză, și o pereche de cesti de cacao.
Masa de prânz - suc de fructe, sandwich cârnați și o ceașcă de iaurt.
Pentru masa de prânz - salata de la „șicana“ pofta de mâncare, o supă groasă bogat, o mare parte din carne sau pește, garnisit cu cartofi condimentată unt piure sau paste. desert masă completă și cafea cu cremă.
La masa de prânz gustare orice proaspete salata de legume și iaurt de grăsime.
Luați masa omletă cu șuncă și roșii, bea o halbă de lapte, și înainte de a merge la culcare, să mănânce o para sau un mar.

Cum să obțineți o persoană subțire de grăsime, și cum să câștige în greutate?