Cum să scapi de burtă grăsime pentru o lună
metabolism lent, picătură imunitate și creșterea apetitului stimulează acumularea de grăsime în zonele cu probleme, cum ar fi abdomenul, fese, solduri, picioare. Trio-ul de lideri în numărul de acumularea de grăsime - abdomen, șolduri și fese - necesită un efort imens pentru a scapa de riduri și să câștige figura subțire. Dacă stai doar pe o dieta si nu suporta arderea caloriilor activitatea fizica, nu poti pierde in greutate cu succes. Dacă faci în sala de sport și, în același timp, să fie condusă de apetitul lui, de asemenea, rezultatele nu sunt plăcute. Numai o abordare cuprinzătoare la pierderea in greutate va fi capabil de a acorda posesorului tonifiat figura. Luați în considerare la Estet-portal.com, cum să scapi de burtă grăsime, prin utilizarea unei abordări integrate: exercițiul fizic plus dieta si mentinerea sanatatii generale.
Dușmanii din figura subțire și motivele pentru creșterea în greutate
Amintiți-vă, motivul pentru crestere excesiva in greutate poate fi ascuns în probleme de sănătate. Există mai multe boli care provoacă un apetit puternic, metabolism lent si duce la obezitate. Înainte de a planifica procesul de a pierde în greutate, du-te prin examinarea pentru a exclude tot felul de probleme de sănătate.
Pe locul doi printre dușmanii obezității este lipsa de exercițiu. Acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie pentru a rula toată ziua, sari, sărituri și lulea. Dar nu așa stau constant la birou fără să se miște. Găsiți echilibrul de exercițiu și de odihnă.
A treia etapă din figura pericol ia sare. feluri de mâncare prea sarata contribuie la retenția apei în organism, și edem.
Și acum ia în considerare prieteni o figură subțire. Acest lucru este în primul rând de apă - apă unboiled obișnuită. Aceasta facilitează eliminarea toxinelor și a toxinelor, regenerarea celulelor, aspectul pielii sănătoase. În plus, organismul are nevoie de vitamine, minerale, fibre și grăsimi.
Amintiți-vă, după exercițiu organismul are nevoie pentru a compensa puterea și energia. Nu lăsați corpul fără alimente - este plină de narusheniyamizdorovya grave!
Motivele pentru cresterea in greutate sunt:
- Genetic predispoziție - unii membri ai familiei sunt obezi forma corpului;
- multiple situatii stresante - stresul stimuleaza apetitul (sa „profite“ emoții neplăcute);
- perturbările hormonale - in timpul menstruatiei, menopauza sau asociate cu tulburări ale acestor organe care sunt responsabile pentru secreția de hormoni.
Recomandări cu privire la modul de a scăpa de grăsime burtă
Dacă aveți o problemă urgentă, cum să scapi de grăsime burtă, vă sugerăm următoarele linii directoare:
- Planificați-vă rutina de zi cu zi pentru a face timp să-și exercite, în mod corespunzător mânca și de odihnă.
- Menținerea echilibrului apei în organism și transporta întotdeauna o sticlă de apă plată.
- Fiți atenți la indicații și contraindicații în timpul tratamentului cu medicamente, suplimente alimentare, vitamine complexe.
- Alege drumul spre sport: yoga, fitness, înot, cardio, mersul pe jos nordic, jogging.
- Echilibra dieta ta.
Exerciții pentru a scăpa de grăsime burtă
set Nemilos de acțiuni menite să piardă în greutate, se compune din: alimentație, menținerea sănătății, activitatea fizică.
Exercitii pentru presa de jos axat pe studiul de mușchi și grăsime de ardere în abdomen. Acesta ocupă un complex de numai 10 minute, care ar trebui să fie efectuate în fiecare zi. Efectuarea de 10-20 de ori fiecare exercițiu.
Stai pe podea și îndoiți picioarele de la genunchi. Se înclină înapoi la podea până când simțiți cât de tensionate muschii abdominali. Stabili poziția și să facă corp răsucire la stânga și la dreapta.
Intinde-te pe spate si ridica picioarele perpendicular pe podea, degetele de la picioare paralele cu podeaua. Ridicați partea superioară a corpului și brațele pentru a trage picioarele, strecurat apăsați. Urmează mișcare elastici, ritmul de predare.
Intinde-te pe spate, cu mâinile de pe langa corp. Ridicați picioarele îndoite de la genunchi. Coborâți primul un picior, picior pentru a atinge podeaua, apoi al doilea picior. Când exerciții care efectuează tensionarea presa.
Stai pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi și strângeți la piept. Picioare trage în timp ce înclinarea înapoi. Incordare presa, îndoiți în măsura în care este posibil, fără a atinge podeaua cu picioarele.
set selectat de exerciții rezolvă problema modului de a scăpa de grăsime burtă, și este o cale directă la figura tonifiat și subțire.
- 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
- Simplu anti-sagging pleoape
- „Sunny Prognoza“ de la cosmetician
- „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
- 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
- 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura
Partenerul nostru - portalul ECONET