Cum să scapi de dureri de spate, mereu în formă!

Tolera durerea - ultimul lucru! Orice condiție însoțită de durere, distruge nervii si celulele creierului. Dacă vă confruntați cu o tresărire, este necesar să se ia toate măsurile posibile pentru a remedia: acest lucru este foarte rău pentru tot corpul ... Și totuși - atât de rău!

Va oferim un set de exerciții minunate cu efect analgezic. Acestea se bazează pe principalele yoga reprezintă și au un efect puternic. Când am dureri severe de spate. Am salva numai asa ...

CUM SE Scapă de durere

copil Pose
Este folosit pentru dureri în spate și articulația șoldului, ajută să se relaxeze sistemul nervos.

Urcă-te pe genunchi, este mai bine să-l facă pe podea. Coborâți fesele pe calcaie si tyanis înainte, întinde brațele în măsura în care este posibil, palma ar trebui să fie transformat în jos. Împingeți frunte la podea si respira cât mai profund posibil. 1 minute în această poziție suficient pentru durerea a devenit mult mai slab!

1. Adesați perete
   Ameliorează dureri de cap, tensiune in umeri si gat. Recomandat pentru cei care sunt golovokruzheniya.Lyag înapoi de perete, picioarele pune la perete și se țin de mâini pe stomacul ei. Inchide ochii, respira uniform și să încerce să scape de toate gândurile inutile. La doar 5 minute în această poziție va elimina tensiunea de la gât și spate, iar durerea de cap va dispărea fără urmă!

1. Pussycat
   Utilizat atunci când durerea de spate este orice durere la nivelul coloanei vertebrale, elimină durerea din mușchi.

1. Urcă-te pe genunchi, se sprijină brațe drepte pe podea, păstrați-le la latimea umerilor. A se vedea să-l că a coloanei vertebrale este paralelă cu podeaua, întinde gâtul înainte. Respirați adânc și corp putrezit în jos, capul vverh.Vydohni trage și să conducă trunchi în sus, cu capul în jos a scăzut. Deplasați-vă încet, respira adanc. Se repetă acest lucru de 10 ori. Dacă vă simțiți stres pe genunchi, le-a pus sub preș moale.

1. Întinderea sau contorsionarea
   Bun ajutor, atunci când o durere de stomac și o problemă cu pischevareniem.Syad pe podea, păstrați spatele drept, picioarele - drepte. Indoiti piciorul stâng și capul drept pentru piciorul drept. Rotiți spre stânga, sprijinindu-se pe brațul stâng pentru echilibru. Respirați adânc, rămâne în această poziție timp de 30 de secunde. Se repetă cu piciorul drept la fel.

1. fluture Pose
   Eficiente pentru dureri în articulația șoldului, reduce tensiunea la nivelul picioarelor si kolenyah.Syad pe podea, păstrați spatele drept dumneavoastră. Uniți picioarele împreună. Reduce genunchii cât mai scăzut posibil la podea. Supraviețui în această postură timp de 2 minute.

1. floare
   Folosit atunci când rana de jos a spatelui, ea ajută să scape de zazhimov.Lyag înapoi în poziția literei T, răspândirea mâinile de pereții vasului. Trageți genunchii îndoiți spre piept. coborâți încet genunchii spre partea, păstrând umerii de pe podea. Rămâneți în această poziție timp de 2 minute și se repetă cu cealaltă parte.

1. Mergând mai departe
   Amelioreaza crampe menstruale la femei, ameliorează durerea la nivelul articulațiilor .Syad pe podea, tineti drept piciorul drept. Indoiti piciorul stâng de la genunchi si impinge piciorul la piciorul drept. Treptat tyanis transmite cât mai mult posibil. Înghețați în această poziție timp de 30 de secunde. Se repetă cu piciorul drept.

1. relaxare completă
   Indeparteaza senzatia de picioare obosite și ajută cu dureri la nivelul gambelor. Este foarte util să se efectueze după purtarea picioarele ridicate kablukov.Skresti într-o poziție în picioare. Reduce foarte încet înainte, țineți mâinile în fața ta, le ajunge la podea. Pentru a indoi genunchiul stâng și drept piciorul drept. Freeze timp de 30 de secunde în această poziție, se repetă același lucru cu celălalt picior.

Corpul tau - instrument de ascultător, acesta va răspunde la eforturile tale instantaneu! Inainte de analgezice sau de băut folosi unguente speciale, face o astfel de încărcare ușoară. Tu și corpul tău place exact!