Cum să scapi de picioare plate la domiciliu

Urgența tratamentului flatfoot

Mulți oameni cred că plat nu este o boala periculoasa, cum ar fi artrita, dar în zadar. Acesta este plat, netratate la timp, poate deveni una dintre cauzele de complicații periculoase pentru sănătate. Acestea includ astfel de diagnostice „adult“ ar fi curbarea coloanei vertebrale, osteocondroza, hernie intervertebral, artroza, artrita, inclusiv.

Tratate în cazul în picioare plate și cât de eficiente pot fi tratate? Răspunsul este simplu - platfus poate fi pe deplin corectate numai până la vârsta copilului de 6-7 ani, și adulți - numai pentru a efectua corecția. Acesta este motivul pentru tratamentul și corectarea platfus sunt relevante pentru adulți și copii, și fizioterapie este un ajutor bun în tratamentul.

Înainte de a începe tratamentul flatfoot la domiciliu, trebuie să consultați un medic. Acest lucru trebuie făcut pentru a evalua măsura în care, formează picioare plate, precum și pantofi ortopedici selectați și tălpi interioare.

Ce se poate te lua acasă? Acestea sunt măsuri care vizează consolidarea generală de sănătate, nutriție corecție, plimbări, lecții, exerciții și mai mult.

evenimente de acasă

• În timpul verii drumeții și mersul pe jos, fără pantofi, este recomandabil să se opteze pentru această suprafață stâncos. Pe suprafața plantară a piciorului sunt toate punctele fierbinți, astfel încât această plimbare nu numai formează arcul anatomice, dar contribuie la promovarea generală de sănătate.
• De la sport tipuri pot merge la înot, mai ales de înot în stil crawl. mișcările picioarelor în același timp, în curs de dezvoltare un stil de mișcare de rotație a piciorului. În cazul în care condițiile de autorizare, iar boala este ușoară, puteți face sport sau patinaj de schi. Acest lucru va permite să dețină piciorul într-o poziție strict orizontală.
• Efectul bun al masajului are picioare plate, care pot fi realizate prin utilizarea unui echipament simplu. În acest scop a cursei, frământare, frecare, stoarcere. Masaj tonifiaza muschii, ligamentele si fascie, si tonul lor, la rândul său, duce la corectarea piciorului.
• Este necesar să învețe un copil să meargă în mod corespunzător. Pentru a face acest lucru, du-te-l întreb câteva minute de 6-7 ori pe zi, îndreptare umeri, a ridicat capul și picioarele lui, în același timp, ar trebui să fie strict orizontal și paralele între ele.
• Condiția principală pentru tratament este de fizioterapie cu platfus. Utilizați pentru acest instructor nu este necesară, deoarece tehnicile sunt simple și ușor de duplicat, chiar și copii.

fizioterapie

Cum de a vindeca un apartament cu ajutorul unor simple exerciții, vă întreb? Pentru a înțelege ce se întâmplă în timpul exercițiului, este necesar să se reamintească faptul că apartamentul este o boală a întregului sistem musculo-scheletice. Sarcina nu este distribuită în mod corect, aceasta poate duce la boli periculoase la varsta adulta. Și trata numai pantofi sau branțuri platfus pur si simplu ineficiente, deoarece este necesar să se întărească mușchii și ligamentele piciorului și pe tot parcursul coloanei vertebrale inferioare, deoarece inervarea piciorului începe în lombare departamentul său.

Un set de exerciții pentru picioare plate (click pentru a mari).

Un set de exerciții

În timpul plimbării:

• brațele întinse în sus, mergi pe degetele de la picioare;
• mâinile pe centura, mergi pe urmele lor;
• mâinile pe centura, du-te pe partea exterioară a piciorului;
• minge de tenis este prinsă între opritoarele, mers pe jos pe partea exterioară a piciorului.

În poziția în picioare:

• mâinile pe centura, se află pe partea exterioară a piciorului, corpul este pivotat spre dreapta și stânga;
• Suntem pe partea exterioară a piciorului, urca pe șosete.

• ghemuit, mâinile întinse;
• Pentru a muta pe un băț, plasând piciorul atât de-a lungul și peste.

În poziția ședinței:

• picioare prelungite înainte, îndoiți, îndreptați degetele;
• picioarele îndoite de la genunchi, maxim evazați și tocuri, nu se uita în sus de șosete podea;
• picioare extins înainte, trage maximă pe șosete și apoi trage departe de tine;
• picioarele întinse, reduce și se extinde picioarele sale, care leagă piciorul;
• picioarele intinse inainte, apuca un creion și ascensoare;
• picioarele intinse inainte, apuca o minge de tenis, arunca-l și de captură;
• picioarele îndoite de la genunchi, rola o minge de tenis de la deget de la picior la călcâi arcului longitudinal.

Poziția corpului la un unghi de 45 de grade:

• ridica ambele picioare și a trunchiului la un unghi de 45 de grade și țineți după cum puteți.

Cât de des face gimnastica

Toate exercițiile trebuie să fie făcut în mod regulat, timp de 1,5-2 ani, cu acest timp de aproximativ 15-20 de minute pe zi. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut, repetând de mai multe ori.

Cum de a vindeca un apartament cu ajutorul la distanță, în cazul în care în anumite regiuni numai 2-3 luni un an de căldură? În timpul iernii, puteți ajusta mers pe jos de masaj pad. Asigurați-o saltea de masaj pe picior plat cu mâinile nu este complicat - doar pe o tesatura densa cu fir sau adeziv pentru a atașa obiecte mici (nasturi, role, pietre de sticlă și alte obiecte mici).

Detectarea precoce a diagnosticului și inițierea tratamentului timp sunt cheia pentru o recuperare completă. Un fizioterapie efectuat cu regularitate, poate deveni un instrument indispensabil în tratarea cu succes.

Exercițiile sunt bine potrivite nu numai pentru copii, adulți care au picioare plate, de asemenea, nu va fi de prisos să le pună în aplicare, așa cum eu sunt pe propria mea experiență, am act de faptul că la un moment dat a servit exerciții similare, iar rezultatul a fost foarte vizibil. Dar, asigurați-vă că pentru a efectua exerciții în mod regulat. Un rezultat foarte bun oferă, de asemenea, patinaj. Cu copii este, în general, cel mai simplu mod de a organiza beneficiul patinoare în centre de petrecere a timpului liber în fiecare oraș abundă. Copiilor le place să călărească, așa că nici măcar nu observă ce un rezultat pozitiv efect se va în cele din urmă.

Au existat probleme serioase cu acest lucru, a fost dificil de a alege, dreptul de pantofi, a trebuit să cumpere scump, sau sub comanda. Mazal diferite unguente, a făcut masaje. Cel mai interesant este faptul că un rezultat pozitiv este obținut din așa-numita „medicina tradițională.“ În timpul liber, cel puțin 3 minute. De 10 ori o plimbare cu zi lovituri scaunul cu rotile regulat pentru test.

Fiul lui flatfoot. Și, din moment ce trebuie să fie tratate imediat, în consultare cu medicul, a dat o serie de sarcini simple. Am nevoie de un pic de timp, doar 10-20 de minute pe zi. Cele mai multe dintre toate îi plăcea să meargă în blocaje de trafic, dar nu o mai fac. Doar laminate un sucitor pe podea, copiii le place în special, și este de dorit să facă acest lucru în formă de jocuri. Există îmbunătățiri notabile.

Cred că cel mai important punct în tratamentul flatfoot este alegerea de pantofi! Acum a devenit foarte la modă să poarte balerini sau pantofi, a căror calitate nu este cunoscută. Personal, eu, cu o astfel de problemă, trebuie să mergem la magazine de specialitate care vând pantofi de calitate, purta cu plăcere și nu știu unde problemele picioarele tale!)

chirurg Familiar a dat un sfat bun de la picioare plate, pentru a întinde picioarele poate fi un știft de rulare convențional, roll-l cu nazhimom.A astăzi, chiar glumă la TV auzit „Toți comisarii militare ale țării, copiii se nasc cu picioare plate)))“

Pentru aceasta putem adăuga mai mult, și care sunt consecințele platfus. La recepție la medicul a afirmat că piciorul plat este mișcare „greșit“, care duce la despica organelor interne, și, ulterior, le coborâre. Ce urmează, nimeni nu știe. astfel că această boală este mai bine să nu glumă.

Am, de asemenea, picioare plate. Dar nu, nu refuza otkoy pantofi. Numai tu poți cumpăra tălpi interioare Kie ortopedice. Eu merg pe stradă și la școală, și acasă fac exerciții. și toate obține o mai bună

Ce varsta ai? Acum am citit că după 8 ani pentru a repara doar o intervenție chirurgicală, practic, imposibil! și aici este modul în care proyavlyaetsya de recuperare? pentru că eu sunt, de asemenea, o școlăriță, și pantofi de bal Louboutin doresc!