Cum să se relaxeze în vacanță, după locul de muncă și la sfârșit de săptămână, frumusețea în tine
De ce am nevoie pentru a se conforma cu somnul si odihna
În medicină și psihologie cunoscut termenul de „regim de muncă și de odihnă“, cu toate că pentru a satisface el nu interferează cu nimeni. La urma urmei, o încălcare a acestui regim este plină de probleme mult mai grave decât încălcarea reglementărilor muncii. Pentru a plăti pentru neglijarea propriei sale de sănătate este necesar, și, uneori, o viață normală. La urma urmei stresul emoțional și fizic, care decurg din nerespectarea de muncă și de odihnă, însoțite de iritabilitate, scăderea productivității muncii, sentimentul constant de oboseală și incapacitatea de a rezolva probleme, responsabilitățile familiale, pentru a da timp pentru prieteni, familie, si tine. Ca urmare, șeful nemulțumit de modul în care face față cu responsabilitățile lor. Oamenii aproape de plasarea pretindeți nemulțumirile tezaur, gândiți-vă la necesitatea de a menține o relație cu tine. Cariera ta și colapsul vieții private.
Omul - nu un robot, dar aceasta trebuie să fie încărcat. Fără repaus corespunzătoare, energia este epuizată și vei deveni o epavă inutil.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să înțeleagă în mod clar: tu stai este la fel de necesar ca hrană, apă și aer. Și tu ar trebui să înceapă cu respect pentru munca si restul, care este de a adera la următoarele reguli:
Cu toate acestea, respectarea de muncă și de odihnă nu este suficient pentru a ține pasul pentru a restabili alimentarea într-o perioadă scurtă de timp alocat pentru noi în vacanță. Trebuie să știi cum să se relaxeze după muncă, la sfârșit de săptămână și de sărbători în mod corect. Este la fel de important să știe cum să se relaxeze în vacanță.
Cum să aibă o bună odihnă după muncă
Cele mai multe femei moderne au destule griji și în afara muncii. Ia copilul din grădiniță, pentru a rula la magazin, gatiti cina, se spală, curat, du-te la părinți, pentru a discuta cu un prieten, hrăni copilul, lucra cu el, a pus în pat, face timp pentru un iubit - aceasta este o listă incompletă de lucruri pe care au cele mai multe ori pentru a reface pentru seara. Este în aceste circumstanțe vă puteți relaxa? Ne asigurăm că, da. Mai mult decât atât, o mare parte din aceste responsabilități într-adevăr ar putea fi numită o vacanță - totul depinde de modul în care te simți în legătură cu asta. Relaxării mai complet după locul de muncă pentru a ajuta la sfatul nostru.
Desigur, nu permis „să fure timp din somn.“ Este mai bine să facă tot ceea ce este planificat, nimic să doarmă. somnul de noapte este nici un substitut.
orificiu de evacuare
Atunci când se planifică o vacanță, amintiți-vă că, uneori, în masca de oboseala fizică ascunde epuizarea emoțională. Dacă te simți copleșit, atunci când acest lucru este caracterul tău „sedentar“, apoi trek la sala de sport și activități în aer liber ajuta să vă simțiți plini de energie.
Cel mai bun vacanta - aceasta este o schimbare de activitate și de fond emoțional.
Pentru birou lucrătorilor să devină cel mai bun ciclism vacanță, mersul pe jos, drumetii, pescuit, fitness. Pentru muncitori, angajați în muncă fizică, cea mai bună vacanță va fi la tratamente spa, comuniune cu natura, chiar și un simplu culcat pe canapea citind o carte. Pentru cei care lucrează într-o industrie zgomotos, nu va fi nici o tăcere de odihnă. Pentru cei care au petrecut cu normă întreagă într-un birou gol, de odihnă este de neconceput fără comunicare cu prietenii și familia. În cazul în care să ia în considerare atunci când se planifică în acest weekend, va fi aproape sigur în stare să se odihnească bine.
Pentru week-end nu au fost la fel ca și în timpul săptămânii, asigurați-vă că:
- nu face cu fiecare zi treburile casnice;
- nu dedice un week-end complet pentru afaceri, care nu a modificat în timpul săptămânii (și nu să amâne cazul pentru week-end, dacă este posibil);
- nu să se angajeze în locuri de muncă cu fracțiune de normă la sfârșit de săptămână;
- găsi o oportunitate de a se întâlni cu prietenii și familia, comunicarea cu care iti aduce placere;
- petrec mult timp cu familia sa;
- face cel puțin ceva frumos pentru tine, care au dorit mult timp, dar întotdeauna amânată;
- cel puțin pentru câteva ore, pentru a obține în afara apartamentului (cu privire la natura, într-o cafenea, un salon de coafură, o sală de gimnastică, o bibliotecă);
- nu de a planifica pentru week-end prea mult, lăsați-le să curgă într-o manieră liberă.
Chiar dacă reușești să vacanță a început într-adevăr în week-end, cel puțin o dată pe lună, are sens pentru a aranja o „zi de post“, dedicat în întregime să se odihnească și să-l în pace. Acest lucru este deosebit de important pentru care nu au workaholics fost în măsură să abandoneze complet de lucru în zilele de sâmbătă și duminică.
Program „orificiu de evacuare“, ar trebui să fie în avans, pentru că trebuie să vă asigurați că nimeni nu va interfera cu restul. Copii în această zi pot fi trimise la bunica ei, soțul ei - pescuit. Dacă „scăpa“ de familie nu este posibil, zi de descărcare pot fi ele însele aranjate în viața de zi cu zi, luând timp liber. Soț la momentul ar fi la locul de muncă, copii - grădiniță, școală, cerc. Deci, aveți toată ziua să se bucure de liniște și pace, acordând o atenție numai în sine.
Iată câteva idei cu privire la modul de a efectua în mod eficient zi de descărcare de gestiune pentru suflet.
- Hobby. Gândiți-vă la ceea ce ai folosit pentru a fi dependent. Poate ca un copil ai fost în muzică sau la școală de artă, astfel încât este posibil să se joace „Moonlight Sonata“, scrie „portret“ pițigoi în afara ferestrei, pentru a dansa pe muzica preferată. Dacă colecta timbre poate parcurge albumul. Activitatea preferate, dar uitate, „abandonat“ cazul vă va taxa cu energie creatoare.
- Excursie. Weekend mini-excursii, când trebuie să se adune în grabă, pentru a merge departe de casă, să se adapteze la noul climat, nu sunt de acord cu ea. Dar iată o scurtă excursie în orașul copilăriei, în curte, unde ai crescut, într-o cafenea, în cazul în care te întâlnești cu cineva te iubesc va trezi amintiri placute. Acest lucru vă va da puterea de a merge mai departe, chiar și atunci când vă simțiți devastată.
- Micul excursie. În orașul sau împrejurimile sale va avea aproape sigur atractii pe care doriți să le vizitați, dar a fost prea ocupat, sau ai fost foarte mult timp. Du-te la expoziție, muzeul, teatrul.
- O vizita la templu. Dacă te consideri o persoană religioasă, un tur poate fi înlocuită printr-o vizită la biserică. Mulți sunt convinși că nu există nici un medicament mai bun pentru suflet, decât rugăciunea. Poate că comuniunea cu Dumnezeu va ajuta să găsiți pacea interioară.
- Onslaught asupra naturii. Comuniunea cu natura funcționează, de asemenea minuni. Chiar dacă vă decideți să o excursie pe jos în pădure, la o plimbare într-un parc din apropiere va ajuta sa te simti mult mai bine.
- Tratamente spa. Puteți vizita salonul de înfrumusețare locale, puteți aranja un salon de spa la domiciliu. Puteți pur și simplu pentru a transforma muzica buna, torni un pahar de vin bun și să se relaxeze, visând la ceva bun.
După o astfel de zi de post, te vei simti ca si cum a scăzut din greutatea apăsătoare a sufletului, curățit și născut din nou. O incredibila explozie de energie va permite să-și asume problemele cele mai complexe și să le rezolve cu succes pe tot parcursul săptămânii.
Cum să-și petreacă dreptul dvs. de vacanță
Weekend-uri și „descărcare“ zile, nu să înlocuiască odihnă corespunzătoare, care pot fi obținute numai în timpul sărbătorilor. Psihologii estimează că restul complet în mai puțin de 9-10 zile este imposibil. Primele zile vom continua să primească apeluri de la locul de muncă, din când în când mi amintesc despre timpul rămas pe faptele. Dacă vom merge într-o călătorie, care este nevoie de ceva timp pentru a se adapta organismului la noile condiții climatice, într-un alt fus orar. Și în ultimele zile înainte de începerea lucrărilor noi au început deja să se pregătească pentru ea, chiar dacă ei înșiși nu-l doresc. Așa că „relaxare pură“ nu este mai mult de o săptămână, și de multe ori chiar mai puțin. Relaxați-vă în timpul unei vacanțe scurte poate fi cazul numai dacă știi cum să se relaxeze. Deoarece expertii recomanda pentru a petrece vacanta?
Conform codului muncii, concediu la Rumyniyan nu poate fi mai scurt de 28 de zile. Se lasa sa se sparge în mai multe bucăți, dar cel puțin una dintre ele poate fi de cel puțin două săptămâni. Așa că toată lumea poate lua fie o vacanță lungă sau scurtă de 2-3. Psihologii cred ca oa doua opțiune bună. În primul rând, în cazul în care sărbătoarea va fi lung, te saturi de odihnă (da, de restul, prea obosit). În al doilea rând, după o lungă pauză, va fi greu pentru a obține în jos la locul de muncă. Și, în orice caz, cele două sărbători sunt mai bune decât unul, nu-i așa?
În cele din urmă, poate fi recomandabil să efectueze precum și de vacanță weekend de vacanță lungă, care ne dă o stare. În acest caz, veți obține încă una sau chiar două vacanțe, și a plătit.