Cum să se relaxeze în vacanță restarta corpul și sufletul

Vacanță - un eveniment mult-așteptat, și vreau să-l petreacă nu este numai placut, dar, de asemenea, o bună utilizare. A învăța să se relaxeze este mult mai greu decât să învețe să lucreze, chiar dacă sună un pic ciudat. Munca menține în formă pe tot parcursul anului și include un set de acțiuni stereotipe - cineva un pic mai larg, cineva - deja. Și apoi a emis câteva săptămâni libere, care trebuie să trăiască într-un alt mod. Dar cum să se relaxeze în timpul vacantei? Ce se întâmplă dacă trupul și sufletul au uitat cum să se relaxeze?

Cum să învețe să se odihnească și să se relaxeze

dependenți de muncă cronică, au uitat cum să se relaxeze, putem calcula cu ușurință fețele sumbre, tensionate. Aproape că nu au zâmbet în viața lor un pic de bucurie, ei sunt inflexibile și nu pot vedea pozitive intr-o boabe rău. Ei bine, în cazul în care simptomele dăunătoare este de peste. La nivelul corpului se poate manifesta deficit de recreere de compensare jet lag: insomnie pe timp de noapte, somnolenta in timpul zilei; apetit scazut, indiferenta la ceea ce se întâmplă în jurul lor.

Astăzi este posibil să vorbim serios despre o nouă boală - un sindrom de lipsa de odihnă. Și fără acest organism trăiește în stres constant, „se asaza“ sistemul imunitar, se topesc vitalitatea. Prin urmare - agravarea bolilor cronice, răceli frecvente și chiar degenerare a tumorilor benigne maligne. Astfel de cazuri sunt acum, din păcate, mai mult și mai des.

Eroare Trei turiști

Cu toate acestea, merge în vacanță de două ori pe an, nu garantează o privire proaspătă la lume și un sentiment frumos. Și dependent de muncă, și cetățean moderat greu de lucru fac de multe ori aceleași greșeli, negates întregul punct de zile de vânzare.

• Cum. Nu au fost în Bahamas?

Imitație de exemplul altcuiva negates propriile noastre dorințe. Alegerea unui traseu de sărbători, se gândește: dacă el ar putea lăuda apoi dintre ei în fața prietenilor. Mă duc la Paris, pentru că acest sezon este la modă, dar pentru a restabili are nevoie de odihnă într-o casă de țară pe malul râului. Ca rezultat, în repaus pentru cineva, dar nu pentru el însuși.

Același lucru se poate spune și despre practicile spirituale Craze - oamenii sunt trimise în India și Nepal, în afară de faptul că nu există nici o creștere spirituală în majoritatea, din păcate, nu se întâmplă. La urma urmei, oamenii nu sunt motivați de impuls interior și dorința de a se conforma cu standardele la modă. O recreere și relaxare niciodată nu dă.

Bad Company în vacanță - bani irosit. Relaxați-vă în hotel de cinci stele de pe insulele oceanice pot otrăvi cu ușurință dușmănos suieratoare prieten-companion sau groh-tocilar prieten. Nu este necesar pentru a trage cu o stațiune de persoană, plictisitoare și plin de ură pentru întregul an de lucru. Este important să existe o perioadă de odihnă din relația uzat, pentru a se proteja de contactul cu persoane fizice, evocă gânduri și dislikes triste.

O altă greșeală de odihnă clasic - să ia laptop stațiune naviga pe Internet în mod regulat, verifica e-mail, răspunde la apeluri și să sun la birou. Este mai bine atunci să plece, nu pentru a merge, decât să fie în mod constant distras de rezolvarea problemelor operaționale.

Cum să se relaxeze în vacanță

Cu restul totul merge bine, în cazul în care îngrijirea corpului starea de spirit și bunăstarea, și emoțiile și gândurile oamenilor care te va însoți. Cel mai bun din tot corpul se relaxeaza prin comutarea de ritmuri de activitate și pasivitate. Cei care au petrecut un an la calculator, este de dorit să plece în munți, se angajeze în sport activ. Cei care s-au grabit ca un nebun, are sens să se întindă pe plajă și să se gândească la eternitate. Dar, în orice caz, în vacanță ar trebui să nu încărcați gândurile cap de lucru cu privire la activitățile și preocupările. Sarcina ta - să se bucure de momentele actuale, frumusețea naturii și de a salva o memorie vie.

Este important de a oferi o atmosferă de vacanță emoțională: dacă va fi un ritm discotecă cu băutură de energie - sau singurătate în compania celor mai aproape de tine. Deși mediul de aproape și liniștit - nu este întotdeauna sinonim. În cazul în care soții nu otrăvească viața celuilalt la domiciliu, o vacanță în comun cu adevărat capabil de a reîmprospăta relația. Dar dacă oamenii sunt obosit unul de altul pentru un an, are sens să se destrame.

Ei bine, în cazul în care sărbătoarea va avea loc de mare sau râuri. „spala“ apa problemele și limpezește mintea, și ca rezultat va avea toate șansele să se simtă odihnit.

Restul cu cifre

În vacanță, vă puteți relaxa în orice nu neagă, și să aducă acasă trei kilograme în plus, și, în plus, și nemulțumirea față de viață. Și vă puteți relaxa în armonie cu corpul tau si de a veni, surprinde toate armonia, tineretul și pozitiv.

Marea și plaja - și aliații tăi!

Petrecerea timpului pe plajă pot fi diferite. Dacă deja culcat într-un scaun punte și câteva zile de oase lene durere, apoi la vacanță activă chiar aici, pe plajă!

În primul rând, înot este de două ori mai puternic decât exercita pe teren, accelerează metabolismul. Încercați să înoate o mulțime, transporta apă câteva exerciții simple, cum ar fi leagăne picioare, brațe, corpul se transformă, masca de scufundare, sari pe valuri. Dacă aveți „all inclusive“, nu pierdeți lecția în piscina cu un animator. În general, se bucura de mare blând sau un ocean, ce altceva ar fi atât de mult timp pentru a merge să-l!

În al doilea rând, dacă ai grija de frumusetea ta, în timpul zilei nu se vor pierde pe plajă, și dedica-l, de exemplu, o zi de vis. Acest lucru înseamnă că, în dimineața te trezești devreme pentru sigur. De ce cu primele raze ale soarelui nu a ieșit de jogging de dimineață de-a lungul litoralului. Sau efectua exerciții de dimineață. Apropo, înota în dimineața este mult mai sănătos.

Semneze un contract!

De la delicii gastronomice amețit, mai ales atunci când faci un tur cu pachetul „all inclusive“ și din jur, ca și în cazul în care printr-un acord, toate absorb în cantități mari. Ca rezultat, stomacul lucrează din greu nu au timp, pentru a digera toate noile porțiuni. În plus, în vacanță, cele mai multe dintre noi nu sunt folosite pentru a se limita la alcool - un pahar la prânz și un cuplu pentru cină - este sacru!

Și este destul de dificil să țină evidența numărului atunci când vine vorba de bere cu fructe de mare adunări sărate. Apropo, alcoolul este furnizat organismului este de aproape doua ori mai multe calorii ca proteine ​​și carbohidrați, fără substanțe nutritive. Nu este surprinzător, după libațiilor nemăsurate și regulate adăuga talie în centimetri. Cum de a rezista?

Suficient pentru a mânca în mod obișnuit - de trei ori pe zi, pentru a nu merge foame și nu mânca prea mult. Și nu mai salivarea să plutească din trecut cu tăvi pahvaloy, racii și churchhelloy și să ia pânză plaja de pe teren, în cazul în care se face foame. Ceea ce ai nevoie de fapt, în căldura de pe plajă, așa că este apă potabilă curată. Dacă sunteți de planificare o excursie lungă sau o excursie, ca o gustare, apuca un amestec de fructe cu coajă și fructe proaspete.

Dacă stați pe programul „all inclusive“, utilizați un mic truc - încercați ceva care nu a mâncat (încercați să-l și nu mănâncă portie), si ignora feluri de mâncare obișnuite, chiar dacă restaurantul preferat. Le puteți comanda la domiciliu. În ceea ce privește alcoolul, aici a salva doar moderație și dorința de a obține o imagine bună de relaxare și amintiri, nu o durere de cap.

Și, în sfârșit, două mai mult Consiliul de „cum să se relaxeze în vacanță“ categorie: