Cum să utilizați matura de baie

Dacă doriți să se încălzească cu o mătură, apoi face cel mai bine să nu în timpul pregătirii apelului, și în primul sau al doilea.

La momentul intrării în camera de aburi pentru a folosi o mătură, depinde de gradul de pregătire individuală a stării sale de sănătate, timp de o zi, etc. persoane instruite pot scălda la 3 ori.

Între apeluri într-o cameră de aburi, puteți (și ar trebui) să ia proceduri contrastante. Dar cei care vizitează sauna pentru a pierde in greutate, trebuie amintit că orice răcire de transpirație de oprire reflex al organismului, dar acest lucru, desigur, previne și mai mult în greutate sgonke.

Aproape întotdeauna în baie folosind mături. Mature de multe ori pentru o baie de mesteacan, artar si stejar. Din păcate, o vizită la saună cu o mătură ca nu este totul.

Folosind o mătură în baie - este de mare și nimic mai mult decât de masaj. Un astfel de masaj executate în mod corespunzător va crește circulația sângelui, să consolideze metabolismul și să contribuie la o transpirație mai intensă. Dacă utilizați o mătură, porii deschide mai repede și mai puternic, ceea ce permite o mai bună aduce corpul de microbi si toxine.

Efectul asupra organismului uman a fost concentrat și pozitiv, utilizați o mătură în baie este necesară într-o anumită ordine și în conformitate cu normele de procedură de baie. Va oferim pentru o lungă perioadă de timp tehnica de testat de a folosi o mătură în camera de aburi, saună (pentru A.A.Biryukovu și K.A.Kafarovu).

Pentru a începe cu mesteacăn sau mătura stejar (și preferabil două) trebuie preparat. mătură proaspăt poate scalde imediat, și mătură uscat trebuie înmuiat în apă rece timp de 15-20 minute (în camera de aburi, puteți începe să utilizați-l va după 2-3 minute). Dacă mătură era uscat, ar trebui să fie pus pe bancă, răspândește ca un ventilator, se toarnă apă clocotită 2-3 ori și 10-15 minute pentru a acoperi materialul subțire. De asemenea, puteți pur și simplu pune-l într-un recipient cu apă clocotită, se acoperă și abur în 5-10 minute. O mai bună, desigur, să aibă grijă de mătura în avans și în noaptea dinaintea zilei de baie macerat într-o găleată de apă rece.

În timpul abur, în cazul în care umiditatea este nu mai puțin de 40-50%, nu ar trebui să fie adăugată pentru a uda mătura în apă, în caz contrar nu va mai fi capabil de a forța cuplurilor de a deveni grele și slipnetsya. În baia de aer uscat, trebuie să existe un recipient de apă caldă, astfel încât să puteți mătură în mod constant umed.






Cel mai bine este să facă baie împreună. Poziția cea mai rațională și convenabil - în poziție culcat: în primul rând, vă permite să se relaxeze complet toti muschii; în al doilea rând, temperatura aerului, în acest caz, toate părțile corpului este aceeași. Dacă nu se poate culca, transpirație ar trebui să fie așezat cu picioarele pe banca de rezerve.

Începe transpirație nevoia de a sta pe burta lui. Maseur sau partenerul face lumina mângâindu mături de la picioare la cap mături plasate pe picior, de unde s-au mutat la viței, apoi pelviana, (mușchi lungi) și mâinile de mijloc spate. În direcția opusă aveți nevoie de o mătură să alunece pe o parte și cealaltă - pe de altă parte, după ce - pe suprafețele laterale ale picioarelor la tocuri. Aceste mișcări ar trebui să fie 3-4, iar fiecare dintre ele ar trebui să ia aproximativ 10 secunde. Trebuie avut grijă, astfel încât măturile trebuie să atingă corpul. În cazul în care temperatura aerului în camera de aburi este prea mare, mături ar trebui să alunece încet și la picioare, iar capul nu se ridică în sus, să nu forțați cupluri. În cazul în care temperatura aerului este normal, pentru a-și spori influența poate fi, dacă începeți să mutați rapid teluri de la o zona a corpului la altul și din când în când (apoi capul, apoi se opri) pentru a le ridica.

Postegivanie - următorul tip de recepție. Primul postegivanie este pe spate „atinge“ lumină în toate direcțiile. Apoi - in partea inferioara a spatelui, pelvisului, coapselor, gambelor și picioarelor. Timpul petrecut pe recepție de la 45 la 60 de secunde. Se termină stroking, dar mișcarea trebuie să fie făcut este deja mult mai rapid decât în ​​prima recepție: 6-7 secunde - 5-6 mișcări.
Acum este necesar să se scalde într-o poziție culcat pe spate. Efectua trucuri au nevoie de aceleași și în aceeași secvență.

Apoi, din nou, pivotat pe stomac și se repetă primii doi pași (mângâind și postegivanie) timp de 2 minute.

Acum, face recepția principală - pohlestyvanie combinată cu o compresa de mătură. Noi pornim de la spate. Măture ușor ridicată (deversând de aer cald) și de a face 2-3 pohlestyvaniya lumina mușchiului dorsal mare.

Apoi, din nou, ridica besoms și să le omită pe acele site-uri care postegivali. Mai mult decât atât pivotat și le omite pe corp, care deține timp de 2-3 secunde, partea care a fost orientată în sus (adică la cald). Același lucru se face ușor pe partea inferioara a spatelui, mușchii fesieri, suprafața exterioară a coapselor, gambe, dar excluzând fosa poplitee, deoarece pielea lor este foarte sensibil. Efectuarea de astfel de comprese sunt recomandate locatii dureri musculare din cauza exerciții fizice și de leziuni, și radiculite, etc.
Odată ce ați făcut o compresă pe picioare, a pus măturile pe spate și, în același timp, depărtați-le: picioarele și capul. Aceasta tehnica, numita „întindere“, petrec de 4-5 ori, apoi repetați-l pe suprafața frontală a corpului.

Și în acest proces de tratare cu abur poate termina deja.

Procedura se repetă în al doilea și al treilea set, dar aici, la sfârșitul creșterea utilizării frecare: cu o singură mână (este cel mai bun stânga) trebuie să ia o mătură de mâner, și palma celuilalt pentru a efectua frecarea din spate, talie, fese, piept și membrele, apăsând ușor iar la partea de foioase a mătură.

Nu uitați niciodată că un rezultat pozitiv poate fi realizat prin respectarea strictă toate regulile.

vapori pulmonar Tu.