De ce atunci când renunțe la fumat recupera
Dacă doriți să renunțe sau renunțe la fumat, atunci probabil preocupat de întrebarea: de ce, atunci când renunțe la fumat, pentru a primi mai bine? Această situație este adesea un factor de descurajare pentru cei care doresc să scape de acest obicei prost. Deși un set de kilograme în plus, de regulă, nu depășește 5 kg și nu este întotdeauna cazul.
Efectul nicotinei asupra organismului
Pe langa nicotina, intra in organism, aceasta crește funcția secretoare a stomacului zheludka.No suferă deoarece produce sucuri gastrice si enzime pentru produsele alimentare, care, în cele din urmă nu ajunge, sau ajunge în cantități mici. Din iritarea constantă a membranei mucoase apare aceasta daune cauzate gastrite cronice, ulcer gastric, care afectează fumătorii. De-a lungul timpului, secreția gastrică scade, mancarea este digerata si asimilat mai rau, asa ca fumatorii nu te mai bine.
Dorinta de alcool va dispărea într-o zi!
Acest instrument va provoca repulsie și efect tonic. Verificat!
instrument Penny care te va salva de la pofta de alcool
Spune „nu“ alcoolism! Ar trebui să fie în fiecare noapte.
Narcolog spune cum de a scuti familiile de dependenta de alcool, fără codificare și droguri periculoase.
Cauze fiziologice ale creșterii în greutate
Când oamenii renunțe la fumat, nicotina încetează să acționeze asupra organismului, și anume, centrul de foame și de stomac. Procesele tocirea foame la nivelul creierului nu apar, organismul incepe pentru a restabili funcția de pierdut și de a răspunde în mod normal, la nevoia de hrană. Prin urmare, cantitatea de alimente consumate crește.
De asemenea, există o restaurare a mucoasei gastrice, provocând alimentele în ea începe să fie digerate și asimilate mai bine și într-un număr mai mare. Ca rezultat - set de kilograme.
Din anumite motive, pentru a respinge factori, cum ar fi restaurarea gustului și mirosului. De asemenea, stimulează apetitul, rezultând într-o cantitate mai mare de alimente consumate.
Cauzele psihologice ale creșterii în greutate
Când fumul pentru o lungă perioadă de timp oamenii renunta la tigari, aveți nevoie fizice și psihologice de a fuma pentru a încerca să se înece în alte metode.
Obiceiul de a „ceva pentru a păstra în gură“ este înlocuită cu bomboane, seminte de floarea soarelui, cookie-uri, și care duce la cresterea in greutate.
Senzație stresul de renunțarea la tutun, oamenii încearcă să profite de acest stres. Poftele la fumul întrerupt de gustarile frecvente, nu este egal cu numărul de țigări fumate. Prin urmare, se apropie la frigider mai des, și mai mult și mai mult în greutate.
Dar, pentru un motiv sau altul nici unul dintre foștii fumători nu a luat în considerare faptul că, în timpul în momentul în care a ajuns la greutatea de kilograme de fumat lui normală. Iar atunci când efectele nicotinei asupra organismului încetează, toate procesele metabolice sunt normalizate și greutatea ricoșează înapoi, deci este modul în care aceasta ar trebui să fie. Deci, un set de kilograme nu este întotdeauna dovezi ale efectelor secundare. În acest caz, se arată că organismul este a revenit la normal.
Ce să fac?
Experții spun că greutatea stabilizat după respingerea de țigări are loc într-o jumătate de an - an. Dar, pentru a preveni posibilitatea unui set ascuțit de greutate, pentru a alege cea mai buna dieta si stilul de viata.
Pentru a începe este să-și reia activitatea fizică. Dar nevoia de a crește sarcina treptat. Și nu neapărat rula în dimineața - se va potrivi de fitness, piscina, yoga, exercitarea biciclete.
Deosebit de importantă în perioada renunțării la fumat este dieta. Mare ajutor în acest moment va avea produse care nu numai că permit creșterea în greutate în exces, dar, de asemenea, ajuta organismul pentru a recupera de la efectele nicotinei mai rapide.
- Alimentele bogate in vitamina C. Este cunoscut faptul că nicotina este aproape complet blochează absorbția de vitamina C, și de ce organismul se confruntă cu o lipsă constantă a acesteia în perioada de fumat. Restabilește deficit de vitamina C, va îmbunătăți metabolismul și de a spori imunitatea organismului.
- Alimentele bogate in fibre, curata intestinele si ficatul de toxine nicotina, care va restabili rapid functia acestor organe.
- Acidul oxalic din spanac, măcriș, tinere mere va reduce pofta de nicotina si activeaza metabolismul.
- Produsele lactate va oferi nu numai o sursă de calciu, dar, de asemenea, ajuta organismul să facă față dysbiosis, care este o consecință a fumatului.
Din dieta ar trebui să excludă feluri de mâncare ascuțite și de ardere și condimente. Ei nu vor irita numai stomacul încă imatur, dar, de asemenea, afectează receptorii gust neplăcut în gură, care poate provoca o persoană să fumeze.
Dacă renunțe la fumat, trebuie să fii pregătit pentru faptul că greutatea poate fi crescută de un cuplu de kilograme. Dar acest lucru nu ar trebui să fie motivul pentru care vă aduce înapoi fosta greutate aprins din nou. Corpul pur si simplu scapa de otrăvuri și vine la starea sa normală așa cum era înainte de fumat. Într-un timp scurt, greutatea se va stabiliza și cădea el însuși. Dacă acest lucru nu se întâmplă, există mai multe moduri - dieta sau exercitii fizice pentru ao aduce înapoi la normal. Dar abandonarea fumatului vă luați înapoi stare bună de sănătate, cu care se poate face față cu orice exces de greutate.