De ce este mersul pe jos în sus pe scări
Fie că sunteți o persoană bine instruit, sau le place să se întindă pe canapea, mersul pe jos în sus pe scări poate deveni un calvar. În orice caz, creșterea de tine epuizant. Ladder - o formă bine-cunoscut de sadism si masochism (amintesc Dr. Jack Shepard). Se pare că creșterea nu se ajunge mai ușor după recurența repetate. De ce este mușchiul nu se poate adapta la aceste stres simplu? Și de ce este o astfel de formare poate fi cel mai eficient?
De ce vi se pare greu să urci?
Doar cere un antrenor personal Nicolas Rekhviashvili, care are câteva idei despre gravitația urca pe scări. În primul rând, lupta cu scări indică faptul că nu se află în cea mai bună formă fizică. Inima ta bate tare, odată ce ajunge până la etajul al treilea. Cu toate acestea, după ridicare este terminat, corpul acoperă o ușurare extraordinară. Și ce despre el însuși Nick? Expertul nostru demonstreaza performantele atletice deosebite. Se rulează pe o distanță de 400 de metri în 53 de secunde, cu o halteră efectuează atacuri cu 35 de kilograme și îndesat, cu o greutate de 175 kg. Se pare că pentru acest atlet pregătit pentru a urca pe scara - este o briza.
opinia expertului
Cu toate acestea, Nick admite că, chiar și corpul său antrenat se confruntă cu unele probleme cu urcatul scarilor: „Nu contează în ce formă ești, în sus poate fi o provocare serioasă, și se va simți imediat. Eu încă nu pot obișnui cu această formă de instruire. De fiecare dată, chiar și cu un număr mic de etape este epuizant. "
Depășirea gravitația va fi un obstacol suplimentar
În liceu, fiecare dintre noi sunt familiari cu legile lui Newton. Putem mulțumim gravitatea ceva ce nu zboară în spațiu, dar îl poate blestema, atunci când este vorba de ridicarea la etajul 8, cu un lift rupt. Forța gravitațională te împinge în jos. Prin urmare, ridicarea piciorul pe scări și se deplasează în centrul ei de greutate, trebuie să utilizați mai mulți mușchi.
De ce este cel mai bun exercițiu?
Nicolas Rehviashvili explică faptul că aproximativ aceeași senzație o experiență și dificilă. Mersul pe jos pe scări simulează atacuri numai în direcția verticală. Astfel, ai face un efort serios și, de asemenea, se luptă cu gravitația. Acest exercițiu implică toate mușchii de la picioare, solduri si fese sunt de lucru pentru a împinge de fapt, în afara de la sol. În viața de zi cu zi, rareori activa acesti muschi.
Mai multe practici!
Dacă doriți să piardă în greutate rapid, trebuie doar să adăugați la această ponderare exercițiu infernal.
Ia-o gantera în antreu. Greutate de ridicare este esențială. Ridici cu mai multe kilograme, ceea ce înseamnă că mușchii dumneavoastră trebuie să lucreze mai greu. Dacă doriți să devină un mare alergător, va rula. Dar dacă vrei să urci pe scări pentru a vă oferi mai ușor, vei urca pe ea de zi cu zi. Nu este nimic complicat, doar uita de lifturi.
