Dependența de produse alimentare, cum să scape
Dependența de alimentare strică viața multor oameni, cum să scape, cum de a depăși?
Aproape fiecare persoană cu exces de greutate, există o dependență de alimente.
Și atunci putem spune că nu a fost de la mâncare, ci de efectul pe care o persoană primește după o masă, și de la acea stare a corpului și a sufletului.
Simptome În funcție de produsele alimentare
Desigur, că fiecare boală are simptome specifice. Este dependenta de alimente o boală?
Dependența de alimente rareori apare din morcovi sau, de exemplu, de la grișul 🙂
Cel mai adesea, relația se bazează pe astfel de „balene“ ca zahăr, sare și grăsimi. Aceste componente sunt întotdeauna incluse în produsele alimentare delicioase și nesănătoase pentru corpul nostru.
Aceste componente au cel mai mare impact asupra papilele noastre gustative, și mai târziu, pe anumite structuri din creierul nostru, semnale de ejectare corespunzătoare serotonina hormon.
Iar serotonina este hormonul de plăcere și bucurie.
Nu este nici un secret faptul că toți oamenii doresc cât mai mult posibil pentru a obține plăcere de la viață, și că dorința este literalmente scris în subconștientul nostru.
De aceea, alimentele bogate în sare, zahăr și grăsimi face persoana o anumită dependență.
De ce oamenii răspund exact la astfel de stimuli?
Totul a început cu mult timp în urmă, când omul era încă preistoric, iar dieta lui a fost foarte monoton si nu alimente foarte gustoase.
În plus, organismul nu este obtinerea toate componentele utile și necesare la timp, studiile arată că aceeași grăsime pe care le consumăm sunt acum prezente permanent in dieta, doar 20% din normal, același lucru era valabil glucide rapide.
Ei bine, despre zahăr, și nu se poate vorbi, era de fructe de padure, sau cel mai bun caz, miere.
Ce produse sunt cei mai mulți oameni chiuveta, iar ei au o relație la produsele alimentare:
- chipsuri
- Seminte si nuci
- cartofi prăjiți
- bomboane
- Biscuiți, napolitane
- Fast food - hamburgeri
- friptură
- înghețată
- ciocolată
- Torturi și plăcinte
- Copt, diverse prăjituri și pâine
Simptome În funcție de produsele alimentare destul de simple:
- Te gândești la mâncare bună tot timpul;
- Puteți mânca o masă, indiferent de satietate;
- Vi se confruntă cu emoții negative, dacă nu mâncați astfel de alimente;
- starea emoțională depinde de disponibilitatea unor astfel de alimente în dieta ta;
- Sunteți în mod constant lupta cu ispita, și vi se pare dificil să refuze, în cazul în care o astfel de alimente este în fața ta
Din păcate, de multe ori industria noastră alimentară face toate eforturile pentru a insufla o relație cu clienții săi.
Dacă toți vom reacționa în mod conștient, toate informațiile sunt transmise prin filtrele lor, prin conștiință, atunci aceste probleme nu ar exista.
Dar cea mai mare parte a informațiilor care vine la noi din exterior, este procesată în mod automat. În același timp, face uz de cele mai vechi, iar creierul emoțional structura - ca rezultat, noi vrem doar o masă delicioasă.
Și pentru a face față cu această „voință,“ oh, nu este ușor.
Să analizăm mecanismul de astfel de dependență.
Mecanismul de dependență emoțională pe produsele alimentare
Nu numai că este delicios mâncarea, și dă o senzație de plăcere atunci când mănâncă, astfel încât cel mai important lucru pe care saturația, la care moment dezactivează problemele existente în viața unei persoane, și nu este confortabil cu starea emoțională a acestor probleme.
Practic, se pare că o persoană are o dependență de o deconectare emoțională de la problema și nu de stat confortabil.
Firește, psihicul, este construirea unei mecanisme de apărare care acoperă întreaga pagină de la obtinerea în experiența emoțională, pentru că în aceste momente sunt testate emoții negative în totalitate.
În opinia mea, să se ocupe numai cu produsele alimentare - este inutil.
Practic, totul și cred că este necesar pentru a elimina tentatiile din vedere, și apoi, relația este plecat.
Dar aceasta nu rezolvă problema.
Să ne imaginăm un scenariu ideal, probabil, cel căutat de toată lumea care înțelege că hrana pentru ea este în primul rând.
Deci, cum poate fi ..
Atunci când nu există nici o dependență de alimente, iar atunci când produsele alimentare, doar mâncare ......... ..
Mâncarea este doar mâncare, în cap nu există gânduri permanente despre cum să mănânce sau să nu mănânce.
Omul sa concentrat asupra a ceea ce se întâmplă în viața sa, pe relatiile cu cei dragi, mintea sa ocupat cu nimicuri plăcute pe care el trebuie să facă, cum să facă unele lucruri mai repede și mai bine.
Dar cele mai importante schimbări au loc în sfera emoțională.
Pentru a spune că toate reacțiile emoționale ale netede și pozitiv, nu poate fi, pentru că viața ne prezintă de fapt, cu surprize și surprize.
Și aceste surprize nu sunt întotdeauna plăcute, și de așteptat, prin urmare, reacțiile sunt diferite.
Dar un punct foarte important, își dă seama ce se întâmplă cu el, conștient de faptul că se simte și poate alege se simte experiențele sale emoționale.
Nu există nici un automatism de reacții, iar această absență, oferă o mulțime de avantaje în relațiile cu lumea.
O persoană încetează să mai fie o victimă a circumstanțelor, pentru că el poate alege modul în care se comportă și cum să răspundă la unele lucruri neplăcute pentru el.
Dacă există conștientizare a momentului, și selecția la timp a comportamentului său, iar în acest caz, nu este necesar să rămânem și nu trebuie să se mute departe de unele experiențe.
Nu poate fi scos din viața unei reacții adverse, nu poți fi tot timpul o stare de spirit pozitivă, trebuie să fie doar realist și să înțeleagă ce se întâmplă.
Aceasta este viața unei persoane poate trăi, care aude în cele din urmă și se simte, iar apoi organismul nu are nevoie de măsuri de protecție pentru a proteja împotriva sentimentelor.
Cum de a face față cu dependența de alimente?
Cred că aveți o întrebare, cum să vină la această conștientizare clară a ei înșiși ca să învețe să se ocupe cu automatism, lăsând din modelul tradițional de rezolvare a problemelor emoționale cu alimente?
Începeți cu restricție alimentară nu este necesară, deoarece în acest caz, atenția nu se va concentra pe reacțiile tale, și se va concentra pe ceea ce este interzis.
Acum puteți decide că, dacă vă opriți pentru a controla hrana lor, într-un timp scurt, raspolzetsya la dimensiuni uriașe 🙂
Poate și pentru a obține bine pe câteva kilograme, nu este exclus, dar sarcina ta la început pentru a viziona și să respecte automatism lor.
Reacția obișnuită este de a reacționa la evenimente externe care au avut loc o lungă perioadă de timp și este firesc ca dreptul de a modifica aceste automatisme, nu este ușor.
Ei trebuie să identifice în primul rând, să înțeleagă modul în care acestea apar și cum să ruleze. Aceasta este, găsiți declanșatoare, declanșează.
Găsirea acestor factori declanșatori facilitează observarea de mine, eu spun acest lucru foarte des, dar din anumite motive oamenii sunt greu de observat, observa situația actuală și de multe ori, gândurile noastre, rulat în trecut sau în viitor.
În principiu, acesta este un obicei, obiceiul de a cânta la vioară sau de un vis. Nici unul, nici celălalt nu este propice pentru o observație.
O modalitate bună ar fi scris în jos gândurile sale pe tot parcursul zilei, acest lucru poate și ar trebui să înceapă un jurnal de emotii (a scris despre asta aici).
Voi fi înapoi la punctul principal al articolului „Cum să înceteze să depindă de hrană?“, Nu începe lucrul cu alimente și cu ceea ce se află ascuns în spatele sentimentele și senzațiile.
Poate ai citit acest articol și gândit, bine, din nou, nimic concret, nici un pas, cum să o facă.
Vreau să spun că toți suntem foarte diferiți și toți avem o mentalitate diferită, prin urmare, pentru a da sfaturi generale și nu vrea să.
Și totuși, care de fapt implicat în schimbarea sa de a manca. face anumite concluzii și să înceapă să lucreze în această direcție.
Iar cei care caută soluții gata făcute și o formulă magică potrivite numai pentru el, desigur, a văzut nimic folositor.
Ai obiceiul de a le viziona?
Cu stimă, Natalia
Natalia, vă mulțumesc pentru articol. Sau, mai degrabă pentru ideea. că nu trebuie să ne luptăm cu alimente, dar cu sentimente. Chiar înainte am citit că, la momentul o dorință puternică de a mânca ceva ce trebuie să ne întrebăm: „Eu chiar foame? Sau vreau doar ceva de mestecat Ce? Ia atât de mine. „Și o singură dată Chiar m-am pus această întrebare. Dar, apoi, într-un fel stins în memorie. Dar obiceiul nu a fost inclus. Tu din nou mi-a amintit de ea. Este necesar să se lucreze la acest obicei. psihologi Ca spun că orice obicei este fixată după 21 de zile. Așa este?
Nu chiar)) Din păcate, timp de 21 de zile produce musculare obicei, locul de muncă musculare. Și aici cu psihicul, situația este mai complicată, prea mulți factori implicați
Totuși, cred că plăcerea de a mânca - nu așa de rău. Da, prin ridicarea unui aliment cult trebuie să fie eliminate, dar ce e în neregulă cu faptul că omul vrea să mănânce ciocolată sau croissant, și așa mai departe. Toate în moderare. Dacă doriți dulce - nu este necesar să refuze de la ea. În caz contrar, atunci acesta va fi mai rău.
Natalya, Buna ziua!
Foarte bine scris, în special secțiunea „Atunci când nu există nici o FUNCȚIE alimentară și atunci când mănâncă, doar mâncare.“ Schimbarea atitudinii față de alimente este necesar să existe o înțelegere nu numai a ceea ce este în neregulă cu el, și de ce nu, ci „cum să“ sau este drgomu „ceea ce am de gând să fac.“ Alte surse de capital sunt pline de adevăruri și se repetă alte probleme de sănătate înfricoșătoare și îndemne să facă o alegere în favoarea produselor alimentare sănătoase în schimbul armonia și statutul de prestigiu de „stil de viață sănătos“. Numai acum e totul în opinia mea, este cunoscut și un elev de clasa I, iar oamenii continua timp de mai mulți ani să rămână prizonier al produselor alimentare. Trebuie să subliniem faptul că relația - acesta diminuează calitatea vieții în sine, și este necesar să se concentreze pe cele mai multe, în funcție de locul posledsvy. Este important să se, următoarele puncte: a dependenței = obsesia, accentul trece la cele mai importante lucruri (familie, relatii, fericire, de lucru) pentru produse alimentare, instabilitate emoțională, dispreț total față de sentimentele lor. Vă mulțumim pentru un articol concis, dar extrem de încăpător.