Efectul antrenamentului fizic asupra organismului uman
Datorită pregătirii fizice este format dintr-un stil de viață sănătos. consolidarea starea generala de sanatate a persoanei, organismul este capabil mai greu de a se apăra împotriva factorilor de mediu negative și ritmul rapid al vieții.
În lumea de astăzi, o persoană care are nevoie de muncă mentală decât fizică, dar dacă protejați-vă de cel puțin unul dintre ei, oamenii nu vor putea să existe pe deplin. Dezechilibrul de muncă fizică și psihică poate duce la imunitate redusă, deteriorarea metabolică, slăbirea aparatelor-musculaturii scheletice. Pentru a preveni boala, pentru a fi mereu în formă bună, trebuie să se angajeze în exerciții fizice.
Efectul de exercitare asupra sănătății
Sportul poate afecta o persoană atât pozitiv, cât și negativ. Este important să se găsească ritmul său și să aloce cu înțelepciune sarcini. Se pare că influența pozitivă a pregătirii fizice a fost spus totul, dar, din păcate, oamenii, puțin exercițiu, de multe ori uitat, ce valoare poate aduce.
Mai jos considerăm mai detaliat efectul de a exercita asupra omului.
- Sistemul musculo-scheletice. Oasele devin mai puternice și mai rezistente la stres. Se pare că volumul musculare și puterea. În timpul oricare dintre sporturile mobile îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a mușchilor sunt neactivat utilizate în starea normală a corpului capilarelor, noi vase de sange. exercitarea frecventă pentru a preveni apariția diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletice, inclusiv dureri de spate, ateroscleroza și altele.
- Forța și dezvoltarea sistemului nervos. Datorită varietății de exerciții și viteza lor de execuție, o mai bună coordonare motorie. Exercitiile regulate dezvolta noi reflexe ale corpului. Crește viteza proceselor sistemului nervos, creierul începe să răspundă rapid la stimuli externi, și ia deciziile corecte.
- munca respiratorii. In timpul exercitiilor grele organismul are nevoie de mai mult oxigen, iar cantitatea de aer care intră în sistemul respirator, crește mai mult de 10 de ori. Astfel, plamanii devin mai încăpător.
- Sistemul imunitar si de a imbunatati compozitia sangelui. Eritrocitele și limfocite devine mai mare, iar sarcina lor este de a elimina pericolele care intră în organism. Oamenii care conduc un stil de viață activ sunt mai puțin predispuse la atacuri de viruși.
- Atitudine de viață. Oamenii care duc o viață activă, mai puțin predispuse la dezechilibru mintal, și depresie. Corpul lor este întotdeauna în formă bună și ei sunt mai veseli.
Exercitarea si sistemul cardiovascular
Unele dintre cele mai periculoase boli și frecvente ale timpului nostru sunt bolile legate de inima si vasele de sange. Pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă, este important să se adapteze organele vitale ale mediului prin intermediul unor exerciții fizice.
Impactul sportului asupra sistemului cardiovascular este după cum urmează:
- - Inima persoanei care exercită la mai mult de jumătate din mai mult decât în mod obișnuit, care crește eficiența.
- - scăderea tensiunii arteriale, din cauza inima bate mai relaxat, fara efort.
- - Riscul de atac de cord este semnificativ mai mic.
- - elasticitatea vaselor de sânge.
Influența activității fizice asupra digestiei
Activitatea fizica si exercitiile fizice regulate stimuleaza procesul digestiv, provocând mare nevoie a organismului pentru substante nutritive.
Dar daca mananci inainte de a exercita, ar fi contrar încetini sistemul digestiv. Procesele sunt încetinite, deoarece cu tensiunea de sarcină are loc redistribuirea sângelui. sucuri digestive si enzime sunt secretate mai lent din cauza lipsei de sânge în glandele digestive.
Dacă începe antrenamentul imediat după o masă, lucru musculare va inhiba sistemul digestiv, dar este alimentul care este încă de digerat, au un impact negativ asupra rezultatului efortului fizic. Prin urmare, după o masă înainte de exercițiu, aveți nevoie pentru a lua o pauză de cel puțin două ore. De asemenea, în dieta ar trebui să fie prezente hidrati de carbon, ei sunt capabili de a asimila rapid si digera înainte de activitatea fizică nu poate lua pastile. În cele mai multe cazuri, mâncarea va rămâne doar în stomac, fără a muta, până când se execută de formare, acest lucru nu poate fi tolerată.
Contraindicații pentru pregătire fizică și sport
Din păcate, lista de contraindicatii este foarte mare, iar dacă aveți orice boală, ar trebui să fie pe deplin familiarizat cu această listă pentru a evita alte probleme, mai grave de sănătate.
Lista bolilor în care necesitatea de a se angaja în exerciții fizice numai după consultarea cu un medic:
- exacerbarea bolilor cronice;
- Bolile asociate cu psihicul;
- Consecințele intervenții chirurgicale, intervenții și consecințe ale fracturilor chirurgicale;
- vedere slabă, leziuni și boli ale ochiului;
- Infectarea infecție organism;
- Creșterea temperaturii corporale.
Astfel, putem spune cu siguranță că nu poți trăi pe deplin fără efort. Sport nu numai tras de pe silueta si ajuta la reducerea în greutate, dar, de asemenea, ajuta la a scăpa de probleme de sănătate.
Beneficiați de sport sunt nelimitate:
- îmbunătățit starea de spirit;
- corp frumos;
- sistemul cardiovascular sănătos;
- îmbunătățirea funcției cerebrale;
- și multe altele.
Toate acestea te, dacă plătiți chiar și de formare timp de 20-40 de minute pe zi. Nu uita despre nutriție adecvată. Și dacă pentru unele contraindicații, nu poate juca sport, puteți face pur și simplu exerciții în fiecare zi.