Este posibil pentru a scapa de burta timp de o lună de la domiciliu
Problema de centimetri în exces în abdomen și talie este familiar, probabil, o mulțime. Unele fete spun că, chiar și cu exercitii fizice regulate, o dieta adecvata, exercitii fizice, aceasta zona se pretează la strângerea grele. Mai ales se confruntă cu un abdomen proeminent de femei după sarcină, naștere, creștere în greutate. Zona de talie, abdomen, recuperarea în primul rând, și pierde în greutate în ultimul rând.
Notă, atunci când o greutate mare, nu este necesar să se așeze brusc pe o dieta stricta, încetând să mănânce de dimineața până seara exercițiu. Este plină de saggy, pielea flasca, vergeturi, deteriorarea sănătății, probleme de sănătate. Dar în fiecare zi, setul selectat de exerciții combinate cu nutriție adecvată necesară pentru a corecta figura, face tentant. Cu o dorință puternică, perseverență și urmărirea rezultatului final pare a elimina grasimea de pe abdomen într-o lună este realist. Am pregătit un exercițiu mat? Inclus muzica preferată optimist? Aerisiți camera? Îi invit pe toți cei care doresc un corp frumos într-o sală de sport acasă.
Shots, lovind în mod clar obiectivul - îl exercită în domeniul mass-media și lucrul cu cercul. Împreună, ele formează o figură feminină, nu permit mușchii abdominali pentru a face forma de talie dreptunghiulară, marcate în mod clar.
Hulahup: avantaje și prejudicii
Începătorul nu ar trebui să cumpere hulahup grele. Când filare colacul până la viteza, iar greutatea sa este capabil de a răni a coloanei vertebrale, afecta rinichii, lasă vânătăi pe corp. Dacă sunteți doar incepand de a transforma, începe cu greutate mică - rezultatul nu va dura mult timp. Când faci circulație hoop este accelerat, mușchii abdominali încălzite, abdomen masat, ceea ce contribuie la reducerea ea grăsime, creșterea țesutului tonicitate.
Exerciții pe zona de presă
După rotirea inelului, este de dorit să efectueze un set de exerciții pentru a consolida presa. Ei se întinde mușchii strânge din cavitatea abdominala, surplusul de grăsime este ars, un model frumos este format în regiunea abdomenului.
Important: pentru realizarea timpurie a rezultatului nu este necesar pentru a ridica corpul sau picioare peste 45 °. Efectuați exercițiile într-un ritm rapid, mai multe abordări într-un rând.
A doua opțiune - creșterea picioarelor. Lie pe o suprafață dură, plană, mâinile presate la podea de-a lungul corpului navei. Ridica picioarele drepte de la podea joasă, cea mai mică, cu atât mai mare sarcina pe presă. Este recomandabil să faceți exercițiul în tensiune, care deține greutatea picioarelor. Asigurați-vă că pentru a face o serie de abordări, așa cum este descris mai sus, în primul exemplu de realizare. O soluție bună ar fi să scrie un pic de picioarele ridicate în aer numele său. Este mult mai greu decât a efectua Mahi.
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen într-o lună, urmați programul optim de exerciții fizice - de 3-4 ori pe săptămână, este mai bine într-o zi, mai degrabă decât de zi cu zi. Dacă ai probleme cu coloana vertebrala, boli ale cavității abdominale înainte de formare este de a se consulta cu un medic.
Unele clase nu vor fi în măsură să scape de burtă proeminente. Pentru a accelera procesul, consolida rezultatul, lipi de nutritie buna, curata organismul de toxine. Din păcate, dar burta este în creștere în bucătărie (sarcina nu este considerată).
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen într-o lună, pentru a accelera apariția unei prese frumoase, utilizați reguli prezentate mai jos.
2. De două ori pe săptămână pentru a mânca pe o dieta saraca in carbohidrati. Oamenii de știință au confirmat faptul că arderea grasimilor, imbunatatirea metabolismului are loc la o astfel de putere mai devreme. Condiția principală este că consumul de cel puțin 50 mg de carbohidrați. Cea mai simplă soluție este de a depune toate felurile de mâncare pe masă pe frunze de salata de 3 ori pe zi, după o masă să mănânce fructe, pentru a elimina complet de produse de panificatie, paste fainoase, reduce numărul de boabe din meniu.
3. Creșterea aportului de alimente bogate in fibre. Acestea permit sațietate persista mai mult, ajuta la arderea excesul de grăsime. Lista de produse am format o dată cu scăderea conținutului de fibre:
4. Reducerea cantității de grăsime, prăjite, alimente afumate, băuturi răcoritoare, alcool. Nu manca dupa ora 18.00.
face întotdeauna 2-3 zile de manipulare pe săptămână pentru a consolida rezultatele. Selecția acestor diete este mare. Acest lucru poate fi ziua hrișcă, mere, iaurt sau orez. O astfel de artificiu permite organismului să trișeze, să nu provoace depunerea de rezerve pentru o zi ploioasă.
Nu uita despre consumul de regim. Consumul de apă minerală pură trebuie să fie de cel puțin 2 litri pe zi. O realizare excelenta va topi apa contribuie la îmbunătățirea metabolismului, purificarea limfatic, reîntinerirea corpului. apă fiartă pentru a bea nu este de dorit - este „mort“.
Scoateți stomac timp de o lună pentru a ajuta la masaj și înfrumusețare împachetări. La alegerea interioare si specialist citi recenzii de calificare pentru clienți la nivel de serviciu.