Exerciții cu coloanei vertebrale lombare hernie (foto, video)

exercițiu terapeutic - principala metodă în tratamentul conservator al discurilor herniate lombare. exerciții regulate cu hernie lombara ofera un efect mult mai mare decat medicamente. gimnastica clase de ajutor pentru a evita o interventie chirurgicala, prevenirea complicatiilor, exacerbări si progresia bolii. Exercitii pentru spate descărcare a coloanei vertebrale și durerea trunchiate, întoarce flexibilitatea și ajută la restabilirea mobilității.

În continuare, vom da un exemplu de exerciții pentru perioada de exacerbare și remisiune a bolii, se va vorbi despre cele cinci reguli de formare cu hernia de disc.

complex EXEMPLU în boala acută

un număr limitat de exerciții sunt permise o agravare a unei hernie de disc. Toate acestea sunt realizate dintr-o poziție predispuse pe spate, atunci când coloana vertebrală este complet echilibrată, iar presiunea din interiorul discului a coloanei vertebrale lombare este redus la jumătate comparativ cu poziția verticală.

Interzis exercitarea cu flexie spinării (kifoziruyuschie), cu viraje și fire răsucite (rotație), care poate duce la deplasarea discului.

Toate exercițiile sunt efectuate de la 5 până la 15 ori, de odihnă între ele: respira adanc in timp ce culcat pe spate, concentrându-se doar pe respiratie si relaxati-va corpul cât mai mult posibil.

(Dacă tabelul nu este complet vizibil - derulați la dreapta)

Poziția de start (SP)

Cinci reguli de formare

Alege complexul împreună cu LFK instructor, după consultarea cu medicul neurolog sau podiatrist. Furnizarea de extract de instructor de caz sau direcția unui medic. Asigurați-vă că să-l cereți să vă învețe cum să efectueze corect exercițiile necesare și verificați tehnica. Rafinați lista de exerciții interzise.

Poate ca da, ai contraindicat exerciții.

Treptat crește sarcina asupra coloanei vertebrale (complexitatea exercițiului și durata de angajare). Atunci când disc lombare interzis sarcini grele. Începeți cu mișcările cele mai simple, timp de 5 minute pe zi, până la fiecare sesiune ulterioară a meciului.

Toate mișcările sunt efectuate încet și lin, fără labagii bruște și zdruncinături. mișcarea neglijenți cu hernia de disc poate provoca o agravare sau complicație a bolii.

Se combină un set de exercitii pentru hernie lombara cu exerciții pentru alte părți ale spatelui și gimnastica de fixare. Această abordare va face activitatea fizică „întreg“ și să consolideze întregul corp.

Formarea în orice caz, nu ar trebui să fie însoțită de durere sau de a spori dureri de spate existente! Durere - un semnal de pericol, care spune despre punerea în aplicare greșită sau necorespunzătoare a sarcinii de trafic. Nu poate fi tolerată, iar în cazul în care chiar și doar disconfort - Încetează exercitarea, de odihnă culcat pe spate; și apoi încercați să continue programul de antrenament, dar cu o sarcină mai mică.

Corny, dar este important! Cu toate că toți pacienții sunt conștienți de beneficiile de gimnastica pentru spate - doar câteva dintre ele fac în mod regulat. Cineva cu entuziasm începe să-și exercite, dar le aruncă după primele rezultate; și cineva este leneș, sau „nu pot găsi puterea de a“ face față în fiecare zi.

Toate acestea ar putea suna plictisitor, dar este atât de simplu și atât de important pentru un tratament de succes. De fapt, pacienții sunt dispuși să plătească pentru medicamente scumpe, cursuri de masaj sau manipulare, dar rareori își depășesc propria lene, să se implice și de a face tot timpul - face un obicei pentru viață.

Când disc lombare la nivelul coloanei vertebrale lombare, fără alte tratamente fără o sală de sport nu va fi niciodată da un rezultate bune și stabile. Chiar și etapa (uita pentru un moment despre complexitatea și riscurile sale) nu garantează o recuperare de 100%, iar după aceea încă mai trebuie să faci gimnastica pentru recuperare.

Prin alegerea de exerciții pentru partea inferioara a spatelui cu precauție (acest lucru este important), face un complex împreună cu LFK medicul. Fără a consulta medicul nu utilizează tehnici netestate și exerciții fizice intense sofisticate, chiar dacă îi întâlnesc pe recenziile bune de la prieteni sau de pe internet. încărcare inadecvată este periculoasă și poate provoca complicații.

(Bloc de mai jos se poate derula la capătul din dreapta)