exerciții simple pentru imbunatatirea vederii

Problemele de vedere apar în fiecare a treia persoană de pe Pământ. Cele mai frecvente dintre acestea apar datorită modificărilor formei, poziția și mărimea a globului ocular. Din aceste motive, capacitatea ochiului de a focaliza imaginea pe retină este distorsionat în mod semnificativ. Inutil să spun, o serie de probleme cu livrare probleme cu ochii?

Restaurarea vederii nu este doar posibil, dar este necesar. acuitatea vizuală de returnare este posibilă nu numai printr-o intervenție sau de corecție de contact și cu laser chirurgical, dar, de asemenea, prin utilizarea de metode naturale. performanță regulată de exerciții speciale pentru ochi impune aplicarea forței și consumatoare de timp, dar va da roade: viziunea îmbunătățește.

În urmă cu doar câteva mii de ani, oamenii au avut ideea pentru prima dată pentru a restabili vederii în lipsa prin intermediul unor exerciții adecvate pentru ochi. yoga indian, lucrează la armonizarea funcționării tuturor sistemelor organismului, inclusiv viziune, dezvoltat exerciții pentru ochi. Acesta a fost sugerat prin combinarea yoghini mușchilor oculari regulate de formare și de odihnă de calitate. Efectul complet poate odihnit numai ochi, oferind o viziune clară și precisă.

Trei seturi de exerciții pentru ochi

Chiar și în școală ochii încep să lucreze din greu. Studenții trebuie să vizualizeze și să proceseze volume mari de informații diverse. Primul corp „gazdă“ de informații este, în cele mai multe cazuri ochi. Ele sunt, de asemenea, primii care suferă, se întâmplă adesea ca o persoană care nu a împlinit vârsta de maturitate, sa deteriorat viziune. În viața de adult, sarcina de zi cu zi pe ochi este doar în creștere, datorită televizor, calculator și cărți. Din cauza acestei o treime din populația adultă au vedere slabă.

Atenția specială are nevoie de probleme de ochi. Dar ochiul cu o viziune perfectă nevoie de exerciții, care va ajuta la evitarea diverse probleme, cum ar fi înroșirea și uscăciune a ochilor. leziuni oculare pot fi în orice vârstă, dar pentru a restabili viziune este mult mai dificil.

Setul propus de exerciții sunt importante toate nuanțele cuvântului „intens“ și „fără probleme“ ar trebui să fie luate literal. Sfaturi pentru respirație este de asemenea important, ochii au nevoie de oxigen, in special in timpul exercitiilor fizice. Ai nevoie pentru a practica de două ori pe zi, cel puțin. Timpul va fi cheltuit pe ea nu mai mult de 5 minute, dar puteți obține un avantaj imens. Sistemele propuse pot fi rotite, dar puteți alege una dintre ele.

1. Complex Îmbunătățirea circulației sângelui.

Plumb timp - 5 minute.

Lipsa circulației sanguine în musculatura ochiului provoacă foarte mult deteriorarea vederii. Pentru a îmbunătăți situația sunt tehnicile de bază de masaj, cum ar fi frământare, vibrații, si scuturare presare. Este necesar să se „trage“ opt arătător și degetul mijlociu în vecinătatea marginii inferioare a ochiului, se deplasează spre prova, precum și în zona de marginea superioară a sprâncenelor. Mișcarea trebuie repetată de 8 până la 15 ori. Masaj ar trebui să fie combinate cu următoarele exerciții, repetarea lor mai mult de șase ori:

1. mișcarea ochilor la stânga și la dreapta de o linie dreaptă orizontală.
2. Aceleași mișcări ale ochilor într-o linie verticală.
3. Ochi de rotație circulară, sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar-l.
4. cruciș rapidă și intensă și relaxare a ochilor.
5. mișcări oculare pe o diagonală, începând de la stânga jos, apoi la dreapta în partea de sus.
6. Degetul pus pe pod, este necesar să se vadă cu ambii ochi simultan.
7. Clipirea rapidă.
8. Pe geamul ferestrei se află cerc lipit. Trebuie remarcat faptul că în spatele cercurile pe stradă un obiect mare: un copac, o casă îndepărtată. În picioare la o distanță de câțiva metri distanță de fereastră, este necesar să se traducă aspectul cu o etichetă lipită pe fereastra la obiect văzut prin fereastră și spate.

2. Lupta complexă cu miopie.

Timp de plumb - 3-5 minute.

Dacă doriți să opriți deteriorarea vederii, și de a reduce probabilitatea de a dezvolta miopie efectua bine de 5 ori pe zi, următoarele exerciții pentru ochi. Când sunteți la calculator toată ziua, exercițiu se face cel mai bine la fiecare oră. Ai nevoie pentru a efectua exerciții așezat pe un scaun cu partea din spate, sau pe un scaun, relaxați-vă.

1. Respirați adânc, sprijinindu-se înapoi. Exala, aplecându.
2. Închizând ochii, se lasa pe spate, mult cruciș. După aceea, cu ochii deschiși și îndreptați-vă spatele.
3. Mâinile plasate pe talie, capul este întors spre dreapta. Trebuie să încercați să vedeți cotul pe mâna dreaptă. Se repetă toate exercițiile de pe partea stângă.
4. Privind în sus ochii se rotesc în sens orar, apoi împotriva ei.
5. Brațele întinse în fața lui, cu ochii repara pe vârfurile degetelor. Inspira, ridicând brațele în sus, expirati mâinile coborâte. El nu se poate mișca capul.

3. Complex oboseala izgonește.

Timp de livrare 5-7 minute.

Relaxa mușchii ochilor și oboseala ochilor va ajuta să depășească exerciții simple. Ochii au nevoie de regulate bine-meritata odihna.

1. In timp ce cu ochii deschiși, să-i atragă „opt“ în aer lin și încet, se deplasează ochii în direcții diferite. Ea nu are nevoie de mișcări bruște, respirație ar trebui să fie în tact.
2. Întinse în fața mâinii drepte ridicat la nivelul ochilor. Vezi 5 secunde pe degetul mare. Apoi extrageți încet și încet mâna spre partea dreapta, punctul de vedere de la degetul să nu ia, nu să se miște capul. Aceeași se repetă cu mâna stângă.
3. A se vedea, de câteva secunde în fața obiectului la distanță. Ridică mâna la degetul a fost tridtsatisantimetrovom distanta de la ochi, uita-te la el. Apoi coborâți brațul, uita-te la un obiect îndepărtat pentru a traduce.
4. Ridică mâna, plasând degetul mare pe distanta tridtsatisantimetrovom de ochii tăi. 5 secunde pentru a se uite la vârful degetului. Apoi închideți ochiul drept și să caute încă 5 secunde pe deget. Ochii deschiși, 5 secunde pentru a închide ochiul stâng, continuând să se uite la degetul.