Hatha Yoga este ceea ce este și de ce ai nevoie

Yoga - practica este viu și natural, contribuind la dezvoltarea ceea ce avem și așa. Mulți îl văd ca pe o poftă de mâncare, în unele poziții foarte incomode și nenaturale, dar, de fapt yoga - este ceva mai mult. Această armonie, atât interne și externe, ca spiritual și fizic. Mai ales de popular hatha yoga, care este de asemenea potrivit pentru incepatori. Trebuie să înțelegeți că este - Hațhayoga, modul în care aceasta este diferită de yoga, și ceea ce trebuie să știți dacă vă decideți să faceți.

Ce este Hațhayoga, și modul în care aceasta este diferită de yoga?

Hatha Yoga este un anumit tip de yoga, dar mulți nu înțeleg modul în care aceasta este diferită de practica yoga clasică. De fapt, totul este simplu. Hatha Yoga - este una dintre masele diferitelor abordări ale yoga sau specii. Tipuri de standuri dintr-o mulțime. Se crede că tipurile de yoga la fel de mult ca și în cele mai multe manifestări umane. Hatha Yoga este abordarea pe care corpul nostru va lua poziția statică sau postură. Ele pot fi destul de complexe și pot fi destul de simplu și natural. Astfel, spre deosebire de Hațhayoga de yoga - nu destul termenul corect, deoarece este de yoga, dar unele dintre speciile sale.

În afară de faptul că acest lucru este Hațhayoga, trebuie remarcat faptul că nimic nou nu se poate numi. Istoria oficială a fost întâmplă de o mie de ani. Fondator practici a trăit în secolul al zecelea. „Hatha“ este tradus ca stresul, intensitatea stresului. Yoga, după cum știm - este unitatea. De la un astfel de transfer poate trage concluzia că, pentru adevărata unitate cu Hațhayoga necesită un efort:

• tehnica clasică presupune că va pune accentul pe dezvoltarea corpului.
• poziții statice sunt considerate utile pentru coloanei vertebrale, articulațiilor, să consolideze spiritul.
• Hatha Yoga se concentrează o mulțime de atenție la exerciții de respirație. Aceasta ajută la normalizarea metabolismului. În plus, mare impactul acesteia asupra stării emoționale - vă permite să scapi de sentimente, găsesc armonia.
• Exerciții pentru a crește concentrația de auto-disciplina, au un efect benefic asupra vederii.
• Meditația - este o parte a iluminării spirituale. Deși accentul pe ele nu, ele pot fi incluse în programul general.

Desigur, yoga modernă hatha este diferită de tehnicile originale create în urmă cu mai mult de o mie de ani, dar principiile de bază rămân aceleași. Pentru a afla cum să înceapă practica hatha yoga, și ce exerciții pentru a începe. Puteți citi într-un articol separat.

Mai ales atunci când exerciții de respirație Hațhayoga

Este important pentru o buna nutritie si de respiratie cu Hațhayogăi. În primul rând, să vorbim despre respirație. Aici este necesar să se cunoască următoarele:

• Ai nevoie pentru a respira gânditor. respirație corectă va contribui la consolidarea beneficii pentru sănătate. Acesta va oferi o oportunitate de a se trezi la începutul sesiunii și relaxați-vă la sfârșitul anului. Respiratia pentru un incepator poate fi un mijloc de a face progrese rapid. Tehnica corectă ajută la ameliorarea durerii in timpul asane cu o întindere profundă.
• Instructorii de la începutul formării se realizează de obicei un warm-up sau de warm-up set de utilizare specială. În cazul în care programul de antrenament este, de obicei, de a respira puternic, mișcarea se face rapid. Ele sunt, de asemenea, uneori combinate cu întârzieri mici de respirație. Înainte de asane, mai ales dacă le faci în dimineața, vă puteți încălzi mușchii și articulațiile. Apoi, corpul va deveni mai moale și mai conforme. Între masă și începerea de clase trebuie să fie de cel puțin câteva ore. în caz contrar tehnici de respiratie active pot provoca senzație neplăcută în stomac.
• Componenta principală cu hatha yoga - un complex dinamic de asane și statice dețin anumite ipostaze. Înainte de a intra într-o asana, sau ieși din ea, instructorul spune să facă - expirati sau inhala. Aceste instrucțiuni sunt importante pentru a asculta și de a nu se abată. In timpul exercitiilor de respiratie ar trebui să fie calm și netedă. întreruperi involuntare și întârzieri sunt inutile. În unele școli de yoga respirație tehnica utilizată ujjayi, dar pentru incepatori stick cu ea pe tot parcursul clasei, deoarece acesta poate fi pornit treptat.
• Chiar și respirația este deosebit de important dacă efectuați asane pe echilibru, precum și de putere. Din cauza acest lucru vă va asigura mușchii și țesuturile stabile cu oxigen, organismul poate sa se obisnuiasca cu sarcina, si vei evita suprasolicitarea.
• Dacă vorbim despre asane stretching, în special, cele care implică retenție de mai mult de 20-30 de secunde, acestea pot provoca dureri, mai ales pentru incepatori. Scapă de ele va ajuta la buna și respirație calmă, ceea ce implică o respirație completă și respirații lungi. Ca urmare, durerea se va transforma într-un sentiment plăcut de relaxare și de expansiune.
• Deformatii sunt aproape întotdeauna efectuate pe o respirație. Pe corpul Inhale colectat, avem nevoie de mai mult control. Deformatii va oferi o oportunitate de a inveseli, pentru a îmbunătăți respirație pulmonară, deci este logic să le includă pe inhala. și apoi respira calm și lin. Eșuare este, de asemenea, de obicei, face pe inhala. Dar asane cu un efect relaxant și se recomandă pante în timp ce expirati.
• Una dintre componentele Hațhayoga, Savasana, presupune relaxarea maximă a corpului, răcirea și păstrarea imobilitate sale. În această respirație ar trebui să încetinească treptat, poate chiar întârzierea lui involuntar, și ambele destul de mult timp, dar disconfortul ei nu vor provoca. Acest fenomen este destul de normal, nu este necesar să se teamă de.

Caracteristici de nutriție bună

Yoghinii cred că alimentele pe care le consumă dătătoare de viață energiyu.Kogda beau apă plată, te simți ca un Prana pour. Prin urmare, orice masă pentru ei devine proces de saturație a energiei. Acest proces pentru a aduce beneficii maxime, trebuie să adere la anumite reguli din dieta.

Principalul lucru - nu mânca prea mult. Chiar și produsele cele mai utile pot fi dăunătoare dacă sunt luate în cantități prea mari. Yogi Putere Principiul este că nu contează cât de mult a fost mâncat, și cât de mult a fost asimilat de către organism. Excesul de alimente se transformă în grăsime corporală. O persoană devine supraponderal, pierde energie și mobilitate. De-a lungul timpului, supraalimentarea regulat duce la boală, reduce vitalitatea organismului.

Aici este necesar să se ia un exemplu de la animal. Ei nu mănâncă niciodată mai mult decât are nevoie organismul. Și copilul care nu este în măsură să influențeze instinctele lor, nu este de natură să mănânce atunci când el nu vrea.

Mănâncă yoga sunt sfătuiți să numai atunci când vă simțiți foame. O foame adevărată - nu este supt în stomac, și o mare dorință de a mânca ceva, de exemplu, o crustă de pâine stătut.

Pentru yoghinii ritm important în tot ceea ce - în utilizarea produselor alimentare, respirație, mâncând. Filozofia lor insistă asupra faptului că organismul este capabil să se adapteze la ritmul, pe care el a propus, iar puterea este, de asemenea, un motiv de îngrijorare. La un anumit moment organismul incepe sa produca enzime si sucuri, sistemul digestiv este activat și pregătește să ia mâncarea.

Este important pentru masticație yoghinilor. În cazul în care mestecate bine, aceasta va necesita o cantitate mai mică, iar stomacul si intestinele va fi mai ușor pentru ei de a procesa. de mestecat corespunzătoare reduce riscul de gastrita, ulcer, dispepsie.

Yoghinii au prioritate în alimente vegetariene, cum ar fi fructe, legume, boabe întregi de pâine, lapte, nuci, miere de albine. Ele sunt adesea limitate de aceste produse dietetice, și din cauza că nu suferă de excesul de greutate.

Util printre yoghini considerate produse alimentare să nu fie fierte. Cu toate acestea, dacă rămânem la o dieta alimente crude, nu vrei sa, cel puțin, reduce cantitatea de dieta prăjit. În procesul de prăjire a calității produsului variază foarte mult, mâncarea devine greu de digerat și mult mai puțin utile. Se recomandă prepararea alimentelor sau a pregăti pentru un cuplu. Deci, va exista un maxim de nutrienți, digera mai bine. Se recomandă să se evite sărate, afumate, conservate. De la carne să nu dau necesară, dar se recomandă să se limiteze utilizarea sa de până la de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, este recomandat să se fierbe sau pentru un cuplu.

Hațhayoga - o modalitate foarte bună de a realiza armonia dintre trup si suflet. Acesta este disponibil în casă, de asemenea. Pentru a obține rezultate maxime, urmăriți respirația în timpul executării asane, precum și o atitudine responsabilă față de ceea ce mananci.