Lipsa cronică de simptome de somn, efectele privarea de somn

Lipsa cronică de somn - este o condiție în cazul în care o persoană nu este în zi cu zi se umple pentru o lungă perioadă de timp, de dormit prost și nu suficient. Toate acestea sunt însoțite de scăderea activității și a performanței simptomele de privarea de somn.

Pentru un somn complet este necesar să se plătească o medie zilnică de opt ore pe zi, în cazul în care reducerea de ore a devenit un obicei, apoi violat bioritmurilor și somnul devine sensibil, intermitent, coșmaruri, insomnie și de multe ori devine un companion de viata.

Simptomele de privarea de somn cronice - semne de sănătate

• depresie constantă, distragere a atenției împovărat.

• Lipsa de emoții pozitive și starea de spirit, însoțită de iritabilitate.

• oboseală cronică.

• Halucinațiile și pierderea de comunicare în gândire.

• senzație constantă de somnolență.

• migrenă cronică și ataxie.

• Imunitate scăzută și, în consecință, prezența unor boli comune.

• Acesta este pierdut în timp și esența a ceea ce se întâmplă.

• Umflarea feței și a corpului, apariția excesului de greutate.

• Încălcarea vieții sexuale.

• Lipsa poftei de mâncare.

• piele palidă.

• vârfuri de presiune și reacții mai lente, activitatea mentală.

Cel mai rău dintre toate, cele mai multe dintre tovarăși zi și noapte de priveghi nu își dau seama de gravitatea a ceea ce se întâmplă, se pare că - este un nonsens, am crezut că a mers astăzi târziu, mâine ... a doua zi după ziua de mâine la miezul nopții, fără somn chinuit ... Nu este o catastrofă de scară universală!

În ceea ce privește consecințele lipsei cronice de somn, de asemenea, astfel încât acestea nu se dezvoltă imediat. Iar logica nespecialiști „Poate sufla peste!“, Nu a fost anulat.

Efectele privarea de somn cronice

Cât de periculos este lipsa cronică de somn?

Consecințele pentru lipsa purtat de somn a corpului poate fi destul de deplorabilă - este achiziționarea unui buchet de boli de inima, diabet, obezitate. impotenta si asa mai departe.

4-ori probabilitatea de accident vascular cerebral a crescut. De 2 ori - toate tipurile de cancer, în special cancerul de colon sau cancerul de san.

nevoile individuale din suma rezervată pentru ore de somn este determinată de fiecare persoană pe cont propriu, dacă trezirea veselă și într-o stare bună, atunci visul a fost completă.

Să luăm în considerare o serie de factori comuni care afectează apariția insomniei.

Cauzele privarea de somn cronice

• Stresul și tulburări neurologice: frecventă trezirea bruscă în noapte, un scurt vis fără vise, toate acestea spune despre funcționarea disfunctionale a sistemului nervos, atunci când activitatea creierului întreaga încetinind, dar unele centre nu este crescut de excitabilitate.

• Poor dieta, mancatul in exces pe timp de noapte duce la o senzație de greutate în stomac, căutarea nesfârșită pentru o poziție confortabilă și somn agitat.

• sindromul copilului - sau de încălcare a ceasului biologic se caracterizează prin somnolență în timpul zilei, ca urmare, o persoană începe să sufere probleme de memorie, capacitate de lucru scăzută și activitate pe timp de noapte.

• Consumul excesiv de alcool, nicotină și cafea tare crește excitabilitatea nervos și, ca urmare, poate perturba somnul.

• dureri de picioare și sforăitul. investigarea cauzelor perturbări în activitatea organismului care cauzează lipsa de somn, inattentiveness și provoca starea de spirit deprimată.

Tratamentul lipsei cronice de somn

Ce se poate face cu lipsa cronică de somn?

Metodele de tratament al privarea de somn cronice includ în mod tradițional conservatoare și utilizarea de medicina tradițională.

Metode populare de tratament este considerat a fi tratamentul hipnoza, psihoterapie, cauzele și, în cazuri grave, primirea de sedative.

Rețete tradiționale se bazează pe utilizarea frecventă a mierii cu un număr de preparate care folosesc păducel, balsam de lamaie. mentă și alte plante cu efect sedativ, luând o baie relaxantă cu un decoct de plante medicinale sau uleiuri esențiale înainte de culcare.

Dar cel mai necesar - să respecte igiena somnului:

• Încearcă să mergi la culcare, în același timp, de preferință înainte de miezul nopții.
• Mutați în mod activ în timpul zilei.
• Seara, să nu folosească kofesoderzhaschih băuturi, reducerea consumului de nicotină și abuzul de alcool, este mai bine să înlocuiască aceste produse pe bază de plante sau decoct de ceai.
• Ia-o plimbare înainte de a merge la culcare.
• Ia-o baie relaxantă înainte de culcare.
• camera de dormit ar trebui să aibă aer și bine ventilat.
• Du-te la culcare, în tăcere, în scădere toate gândurile negative și sentimentele care au acumulat în timpul zilei.
• Nu încărcați până la 2 ore înainte de culcare.

Observând semnele de privarea de somn cronice, pentru a nu neglija o situație, ajustați rutina de zi cu zi și începe să respecte principiile unui stil de viață sănătos. Apoi, distragere a atenției, oboseală, scăderea de viață și tonul emoțional nu te va deranja.