Lipsa cronică de simptome de somn si efecte

Durata somnului un adult ar trebui să fie de 7-8 ore. Este că timpul este necesar pentru organismul la recuperarea sa integrală. Dar cum de multe ori nu au un cuplu de ore pentru a finaliza toate afacerile planificate. Desigur, de data aceasta, „este furat“, în detrimentul petrecere a timpului liber. Ca urmare, există o lipsă cronică de somn. Ce amenință starea de sănătate?

Ce este nedosyp cronică

Inițial, să vedem ce fel de condiție poate fi atribuită acestei boli. Omule, nu suficient de somn în fiecare zi, timp de mai multe zile și chiar săptămâni, care suferă de un deficit de somn. Dar noi vorbim despre patologia cronică este încă prea devreme. Desigur, el se confruntă cu primele semne de efecte negative. Dar, în toată splendoarea sa manifestat o lipsă cronică de somn, atunci când omul limitează odihna lui timp de câteva luni.

Recent, Universitatea din Texas, studiul a fost realizat. Acesta a aratat ca locuitorii, care, timp de 7 nopți la rând nu au primit cantitatea necesară de somn, a avut modificari genetice. Astfel de tulburări duce la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate. Aceasta boala de inima, obezitate, pierderi de memorie.

De aceea, persoanele care dorm 6 ore pe zi, și, uneori, mai puțin, ar trebui să fie conștienți de riscurile grave la care se expun corpurile lor.

Motivele pentru lipsa permanentă a somnului

La o lipsă de odihnă noapte poate avea ca rezultat atat de factori interni și externi. Motivele interne sunt diverse probleme psihologice și fiziologice. Dar în afara sunt diferite circumstanțe care nu permit timp pentru a merge la culcare sau de relaxare.

Luați în considerare factorii cei mai de bază care de multe ori duc la fenomenul lipsei cronice de somn.

Motivele pentru somn de noapte de calitate slabă a lui:

1. Stresul. Aceasta este cea mai frecventa cauza de relaxare defect. Natura insomnie poate minți amintiri neplăcute, probleme la locul de muncă sau în viața personală, financiară sau criză de creație. Acești factori conduc la reducerea producției de melatonină în (hormonul somnului) corp. În schimb, crește sintetizării adrenalina. Acest lucru duce la suprastimularea sistemului nervos și a provoca probleme de a adormi.
2. boală mintală. Uneori insomnia este simptomatic al diferitelor abateri. Aceasta poate indica dezvoltarea corpului psihozei, nevroze, tulburări obsesive, depresia prelungită.
3. boli fiziologice. Foarte des acestea provoacă insomnie este în vârstă. Deși nu este imun la aceste patologii chiar și copii. Boala se poate agrava seara sau noaptea. Acest lucru previne căderea rapidă a adormit. Uneori, simptomele neplăcute le face treaz noaptea. Cel mai adesea, o lipsă cronică de somn apare împotriva următoarelor boli: diateze, enurezis, angina pectorala, sindromul picioarelor neliniștite, un eșec hormonal, boli ale articulațiilor (artroze, artrita), hipertensiune, apnee obstructiva de somn.
4. Nerespectarea ritmurilor biologice. Tot sistemul uman aranjate astfel încât, în perioada de la aproximativ 8 până la 10 pm procese care au loc în organism, începe să încetinească. Aceasta conduce la faptul că o persoană care relaxeaza si adoarme. În cazul în care o lungă perioadă de timp ignorate, iar persoana în prezent stă la timpul potrivit pentru a dormi, există o tulburare a ritmului biologic. Ca urmare, oamenii se clatina lung și de cotitură în pat și nu pot dormi.

Principalele simptome

În lipsa cronică de starea de somn a unei persoane este un pic ca intoxicație cu alcool. Această persoană este diferită somnolență, poate să apară halucinații, chiar și confuzie.

Medicii trata aceasta conditie ca o boala - o tulburare de somn. Organismul nu este capabil de a recupera pe deplin. Acest lucru conduce la o serie de tulburări adverse. Prima se reflectă în aspectul, starea generală și natura lipsei cronice umane de somn.

Simptomele care afectează sistemul nervos:

• lipsa de concentrare;
• depresie și apatie;
• iritabilitate;
• a crescut afectivitate (lacrimi nerezonabile sau râsete nepotrivite);
• incapacitate de concentrare;
• scăderea abilităților cognitive (gândire, vorbire, memorie).

Semne de lipsa de somn, care afectează aspectul:

• umflarea pleoapelor;
• proteine ​​ochi roșeață;
• paloare sau culoarea pămîntesc;
• formarea cercurilor intunecate de sub ochi;
• destul de neîngrijit.

Simptomele care afectează sistemele organismului:

• amețeli, dureri de cap;
• deteriorare în funcționarea tractului digestiv (diaree, constipație);
• greață, flatulență;
• exacerbarea bolilor cronice;
• scăderea imunității;
• sensibilitate la răceli.

Care sunt cauzele lipsei de somn

Această condiție este periculoasă. La urma urmei, organismul poate încerca să compenseze pentru lipsa de odihnă. Cu alte cuvinte, o persoană poate adormi în orice moment, indiferent dacă acesta este la locul de muncă sau în timpul conducerii.

Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul factor negativ, care este capabil de a provoca o lipsa cronica de somn. Consecințele ignorării concediu mai lung poate fi mult mai grave.

Medicii examina cu atenție această stare, susțin că lipsa cronică de somn este capabil să provoace:

• accident vascular cerebral;
• obezitate;
• diabet;
• tulburări grave de memorie (până la pierderea de țesut cerebral);
• un sistem imunitar slăbit;
• apariție a bolilor de inima;
• san sau intestinului oncologie;
• criză hipertensivă;
• sindromul oboselii cronice;
• apariția depresiei.

Recomandări privind igiena somnului

Acum, că știm ce cauzează lipsa cronică de somn, să ne uităm la modul de a scăpa de această condiție.

Inițial, a verifica afară principalele linii directoare pentru igiena somnului:

Principalele metode de tratament

Dacă toate simptomele indică faptul că ați dezvoltat lipsa cronică de somn, ce să facă într-o astfel de situație? Inițial ar trebui să elimine cauza acestei condiții.

În cele mai multe cazuri, următoarele măsuri pentru a îmbunătăți calitatea somnului:

În cazul în care probleme psihologice sau fiziologice stau la baza lipsei cronice de somn, este necesar să se apeleze la profesioniști. Pentru acei oameni care nu au nici o cauza evidenta de somn saraci, ar trebui să se supună unui examen completă.

remedii populare

Noi nu ar trebui să ignore rețete vechi.

Merge la culcare și odihnă completă poate oferi astfel de fonduri:

1. pionul Tinctura (10%). Se recomandă să se bea de trei ori pe zi, la 30 de picaturi timp de 1 lună.
2. Ceaiul verde cu miere. Ar trebui să fie consumate zilnic, de preferință, înainte de culcare.
3. lapte cald cu miere. Acesta este un alt mijloc excelent de normalizare de somn noapte. Se recomandă să se bea 1 pahar de băutură înainte de culcare.

Dacă toate metodele de mai sus nu ajuta la stabilirea unui concediu, poate fi necesar un tratament medical special. Prin urmare, consultați medicul dumneavoastră, care va ridica terapie adecvata.