Masa pentru pierderea în greutate
În această secțiune, vreau să scrie despre importanța mese pentru pierderea in greutate.
Masa de prânz este una dintre cele mai importante mese pentru persoana care pierde in greutate. Deoarece este la ora prânzului există o dezvoltare activă a tuturor enzimelor care sunt implicate în procesarea, divizarea și asimilarea alimentelor consumate.
masa de prânz util și dreapta este capabil de a accelera metabolismul în mai multe ori, iar acest lucru este direct legată de pierderea în greutate. Energia și un prânz sănătos este cheia pentru a nu numai de nutriție, dar, de asemenea, un drept dieta sanatoasa.
Masa de prânz ar trebui să constea din alimente bogate in proteine, carne sau pește pentru a alege.
- O bucată de carne în jur de 100 - 150 g în în cuptor sau fiert. Sau produse din carne: burgeri, zrazy cotletul când la cuptor sau aburit.
- Pește de 100 - 150 g în formă de fierte sau coapte sau pește chiftele, fripturi, coapte sau fierte.
Pentru a oferi organismului cu suficientă energie și de a crea un sentiment de sațietate în dieta de prânz ar trebui să includă cantități adecvate de carbohidrati.
- Secara pâine dieta nu mai mult '30
- Legumele sub formă de salate sau coapte în cuptor de aproximativ 100 - 150 g în
- Suc sau nu compoturilor mai mult de 200 ml. Pentru a reduce nevoia de a concentrației sucului de zahăr a fost diluat 1: 1 cu apă fiartă, în plus față de suc de roșii.
Primele feluri de mâncare, cum ar fi supe, ciorbe, borș și urechi, este, de asemenea, de mare beneficiu pentru persoana pierde in greutate. Aceste feluri de mâncare spori activitatea întregului tract digestiv și de a ajuta la combaterea constipatiei. Ei trebuie să mănânce circa 200-250 g
Variante de mese gata.
mai multe opțiuni pentru o varietate de preparate dietetice deja conta numarul de calorii sunt furnizate pentru tine. Profitați de mese gata-făcute pentru pierderea în greutate, sau pe același principiu, puteți crea propriul meniu folosind preparate dietetice secțiunea rețete. Sanatate pierde in greutate.
- Supa de legume - 200 g
- pui fiert - 100 g
- Salata de legume de mare și varză albă - 100 g
- pâine de secară dietetice - 30 g
- Compot fara zahar
Calorii 350 kcal
- Supa de legume (fara cartofi) - 200 g
- Chop dieta de pui - 100 g
- pâine de secară dietetice - 30 g
- Salata greacă clasică - 100 g
- Suc de portocale - 200 ml diluat 1: 1 cu apă fiartă rece
Calorie această după-amiază aproximativ 350 kcal
- supa de pui - 200 g
- Carne de pui Bulion - 100 g
- pâine de secară dietetice - 30 g
- Salata timp de 10 minute - 100 g
- Ceaiul verde fara zahar
conținutul caloric al aproximativ 325 kcal
- Ureche (fara cartofi) - 200 g
- De supă de pește fiert - 100 g
- pâine de secară dietetice - 30 g
- Sfecla salată mare - 100 g
- Sucul de tomate, aceasta nu trebuie să fie diluat în apă - 200 ml
Caloric de o astfel de cină aproximativ 390 kcal
- Borsul verde - 200 g
- Pui aburit (procurat de la pui tocată) - 100 g
- pâine de secară dietetice - 30 g
- castraveți sau dovlecei murati - 100 g
- Compot fructe de zahăr - 200 ml
Calorii 300 kcal
- supă de mazăre (fara cartofi) - 200 g
- stiuca dietetică umplute - 100 g
- pâine de secară dietetice - 30 g
- Vitamina salata - 100 g
- Ceaiul verde fara zahar - 200 ml
Caloric de o astfel de cină aproximativ 305 kcal
Cum să piardă în greutate și de a economisi timp prețios.
Acum aveți acces la întreaga bogăție de informații cu privire la pierderea în greutate colectate într-un singur loc, mai degrabă, în același e-book. Vei învăța cum să înceapă a pierde în greutate și modul în care pentru a obține un rezultat de 100%.
Vei fi capabil să:
Ciuperci - foarte gustoase și utile adiție kushane.K, acestea contribuie la evacuarea eficientă a excesului de greutate. Această metodă este de a trata diete pe termen scurt. ... CITESTE MAI MULT.
Poti bea alcool atunci cand stai pe o dieta? Ce bautura este mai bine să utilizați pentru pierderea în greutate? De ce nutritionistii nu recomanda să includă alcool ... MAI MULT.
Toamna in curte - e timpul pentru pepeni verzi. Foarte util pentru a utiliza această metodă de pierdere în greutate. Pepene verde dieta - foarte gustoase, cu un meniu destul de simplu, ... CITESTE MAI MULT.
Cinci dintre cele mai populare moduri de a pierde în greutate și de a ajusta forma într-un timp scurt. Ei s-au dovedit de numeroase referințe și dovedit ... CITEȘTE MAI MULT.