masă ușoară - ce este, blog despre nutritie adecvata si alimente sanatoase

masă ușoară - ce este?

În ultimul timp a devenit foarte la modă să aibă o masă ușoară. și există o explicație destul de comună - vrem să avem o siluetă perfectă și nu doresc recupera. Dar, în ciuda acestui fapt, nu înțelegem pe deplin ceea ce este o masă ușoară. Noi folosim Cola Light sau gumă fără zahăr, consumul de dur paste, biscuiti si recent chiar a apărut de lumină. Că acest lucru este corect și ceea ce nu este, vom înțelege în acest articol.

masă ușoară numit nu numai pentru că ar trebui să fie un conținut caloric scăzut, dar, de asemenea, pentru că ar trebui să fie ușor de digerat și de a absorbi. precizează imediat că toate produsele alimentare inutile și băuturi cum ar fi Cola Light, biscuiti Light si alte produse alimentare, chiar dacă acestea nu sunt bogate în calorii, beneficiile nu va aduce exact, dar poate afecta, de asemenea, metabolismul. Deci, o masă ușoară - este:

- supe mucoase;

- supe piure de legume;

- carne fiartă tocată, pește;

-piure de legume de legume fierte;

- ouă fierte fierte;

- omlete, aburita;

- brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și acru proaspăt preparat;

- produse lactate proaspete realizate;

- lichide, inclusiv lapte, terci fiert din cereale;

- jeleu, mousse, jeleuri de fructe si boabe, care conțin un minim de zahăr, și mai bine fără el;

- ceai slab.

Pentru produsele care sunt „lumină“ în raport cu calorii, dar nu digeră, să ia unele legume proaspete, fructe și fructe de pădure, dar acestea sunt scăzut de calorii. Pentru low-calorii am pus - castraveți, varză, dovlecei, morcovi, sfecla, ceapa, telina, piersici, caise, mere, prune, ananas, citrice, vinete, dovleac, zmeură, căpșuni, coacăze, etc, dar încă cu fructe dulci și fructe de pădure ar trebui să fie mai atent în a doua zi nu există mai mult de unul sau Zhmenya 1 buc, în cazul în care acesta este un fruct. Pentru un consistent și fructe și legume „ușoare“, am pus banane, avocado, struguri, pere, cartofi.

Vom descrie acum greu pentru a digera sau alimente calorii:

- carne sau pește bulion puternic;

- legume bogate în bulion sau ciuperci;

- alimente prajite;

- produse afumate;

- sosuri (carne, roșii, ciuperci, pește);

- carne și conserve de pește;

- produse lactate cu aciditate ridicată;

- alimente grase;

- un ceai puternic, cafea;

- băuturi carbogazoase, alcool.

Următorul grup este format din produse nu sunt dăunătoare, dar mecanic irita tractul digestiv și, prin urmare, nu poate fi numită o masă ușoară:

- mese wholemeal;

- cereale din cereale integrale;

- fructe si legume necoapte;

Astfel de produse pot utiliza numai persoanele cu un tract digestiv sanatos. În plus față de toate produsele de mai sus cu privire la ușurința de digestia și absorbția este afectată și de metoda de preparare și a consumului de alimente. Rapid absorbit și lasă lichidul gastric, gelatinos, mereu piure si hrana terciul. Prin urmare, în toate greutate diete pierdere se recomandă să mănânce de 5-6 ori pe zi, treptat. hrană solidă care în sine nu suficient lichid este dificil de digerat si persista pentru perioade lungi de timp în stomac, devine uneori o cauza de greutate in stomac.

Printre altele, ar trebui să ia în considerare temperatura și aportul de alimente. În mod ideal, în cazul în care acesta va fi aproape de temperatura normala a corpului uman - 36-37 de grade.

Alte produse (produse vândute pe piață sau magazine), chiar dacă acestea vor fi scrise că acestea sunt scăzut de calorii și naturale, nu va fi ușor. Aceste produse includ: toate felurile de mancare gata de depozitare lungă, produse semi-finite, fast-food, chips-uri, biscuiti, sucuri, produse de patiserie, cârnați și așa mai departe. Asta e tot - timp bomba.

Mananca doar o masă de lumină este, de asemenea, nu ar trebui, de obicei, astfel de alimente ar trebui să fie hrănite copii mici (1-1,5 ani) și persoanele cu diverse boli, care sunt atribuite o astfel de dieta. Oamenii sănătoși pot mânca alimente din grupele de alimente și produse ușoare din grupa de produse, iritant mecanic tractul digestiv, dar în cantități mici.

Pentru a rezuma - o masă ușoară - o masă, care este ușor de digerat, nu transporta sarcina crescută asupra tractului digestiv și conținut scăzut de calorii. O astfel de alimente este ca pentru persoanele care păstrează diferite tipuri de dieta, inclusiv pierderea in greutate.

Articole asemănătoare.

Salut ideea unei diete sănătoase în orice mod posibil, ci de la „masă de lumină“, probabil, doar mânca supa de legume-piure. alimentele fermentate proaspăt preparată, din păcate, ajunge nicăieri, așa că trebuie să le cumpere în magazin.

Încerc să mănânc alimente sănătoase, în funcție de clasificarea dumneavoastră, cu privire la „produsele care nu sunt dăunătoare, dar iritant mecanic tractul digestiv“ - cum ar fi fasole, ciuperci, nuci, și de fructe, legume, pește, etc.

Știu că cafeaua nu este foarte util, dar eu nu mă pot nega plăcerea.

Din articol am constatat că majoritatea produselor mele dieta sunt „masă ușoară“

Am văzut chiar și în cazul în care produsele de slăbire tabelul 50, au fost doar alimente cu conținut scăzut de calorii. Foarte convenabil.

Vă mulțumim pentru un astfel de articol detaliat și util! Ceva să ia vooruzhenie.Tvit

Niciodată nu am întâlnit o problemă cu selectarea produselor alimentare, pentru că nu există nici un motiv de îngrijorare cu privire la acest subiect. Dar, totuși, prefer alimente ușoare: supe, salate, fructe. Carnea pentru un motiv oarecare nu le place un copil.

masă ușoară, este întotdeauna mai bine de digerat!

Ne place alimente, cereale, supe, mâncăruri simple și ușor de legume - este întotdeauna prezent în dieta noastră. În ceea ce privește junk food, și, uneori, avem aceste produse pe birou, dar nu le abuzeze.

Elena este cu siguranță informații utile și interesante, lăsând zametku.Udachi.

Te rog spune-mi unde pentru a obține materiale pentru producția de mini - knigi.Zaranee recunoscător.

Îmi place fumat salinitate, doar începe să mănânce și apoi ajunge pentru sănătatea ta prețioase, pentru că cele rele devin. Nu la va trebui să mănânce dreapta, corpul tau spune colegi. Dar unii dintre ei nu poate ghici cât de bine, și ce să mănânce, informațiile dvs. este potrivit pentru oameni.

Totul este bine cu moderatie.

De asemenea, încerc să nu abuzeze nu sunt alimente sănătoase și feluri de mâncare, dar se întâmplă în moduri diferite. Pot să spun. că datorită internetului în dieta, am devenit mai multe retete utile.

Bazat pe descrierea ta, am mânca alimente grele, dar nu au știut, simțit bine. Pentru mine, în cazul în care organismul cere să-i dea. Doar cola-mall-uri și fiecare sifon, împreună cu chips-uri, IIASA nu bea.