meniu dietetic de lapte pentru pierderea in greutate la 3, 5 și 7 zile, iar rezultatele comentarii
Dieta de lapte pentru pierderea in greutate - nu este nou și nu este exotică. Este popular pentru ultimii ani și a ajutat de multe pentru a scapa de excesul de greutate.
Dar, în cazul în care programul a fost asumat inițial de respingere completă a tuturor, altele decât produsele lactate, timp de două săptămâni, apoi la momentul in care a modificat în mod semnificativ și a adăugat o varietate de inovații care să permită pentru a facilita procesul de pierdere în greutate și de a reduce la minimum perturbarea riscurile și efectele negative ale foame pe corp.
În ciuda faptului că unii nutriționiști au început recent să pună la îndoială beneficiile de lapte, lapte și produse lactate - ocupă încă un loc demn în dieta de aproape fiecare persoană. Prezența în ele a unui număr mare de vitamine, minerale și oligoelemente valoroase pentru corpul uman joaca un rol foarte important in dieta noastra.
Bea un pahar de lapte pe zi, noi de aprovizionare corpul cu proteine vitale sunt elementele constitutive ale tuturor celulelor și țesuturilor. În plus, produsele lactate sunt utilizate pe scară largă în scopuri medicale - preventive. Consumul regulat de lapte promovează munca mai intensă a organismului, normalizarea functiei intestinale si care este extrem de important de grăsime, stocate.
Slăbire lapte are o serie de avantaje clare față de alte programe de pierdere în greutate:
- Acest program de dieta din cauza saturației de proteine de lapte pur, nu afectează în mod negativ pierderea tonusului muscular, și, prin urmare, forma fizica ca un întreg;
- Laptele contine calciu, si, de fapt, a fost mult timp dovedit că lipsa acestui element în organism duce la o slăbire a impactului chiar și metodele cele mai exigente și extreme de luptă împotriva excesului de greutate. Astfel, saturarea corpului cu calciu promovează pierde în greutate mai rapidă;
- eficacitatea dietei asupra produselor lactate este, de asemenea, susținută de lipsa de alimente solide in dieta pe parcursul acestei perioade, care accelerează foarte mult până arderea de grăsime.
Au programe de dieta pe baza de lapte și anumite dezavantaje:
- este destul de greu aplicații de putere, care necesită o putere semnificativă va fi, în condiții de repaus alimentar;
- în lapte nu include fibre, nu sunt permise atât utilizarea pe termen lung a metodelor de pierdere în greutate, în caz contrar acestea ar putea fi rezultatul unei epuizarea completă a corpului;
- consumul excesiv de produse lactate cauzează adesea tulburări digestive, deshidratare și perturbarea microflorei în intestin, care poate deveni un trigger pentru apariția unor probleme în gastro - intestinal după aceea.
După cum reiese din numeroasele recenzii ale dietei de lapte, utilizarea sa este destul de eficient. Cu toate acestea, niciodată nu trebuie uitat faptul că orice metode de pierdere în greutate nu poate fi universal potrivit pentru toți - fiecare corp este diferit, aceste alimente pentru a se potrivi perfect pe cineva, dar la alta s-ar putea dăuna.
Chiar dacă nu sunt acolo sunteți hipersensibil la produsele lactate, dietetician spetsialist- competentă vă va informa cu privire la posibilitățile de aplicare a acestui program dietetic și să dea instrucțiuni cu privire la respectarea corespunzătoare a acestuia.
Această metodă de pierdere în greutate are un număr de contraindicații:
- acesta nu este utilizat pentru probleme ale pielii;
- consumul de produse lactate este contraindicat pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală gastric;
- nu este recomandat pentru acest program pentru cei care au contraindicații să primească aceeași mâncare.
Rezultatele dieta lapte sunt impresionante: șapte zile respectarea dietei, în medie, ar putea pierde până la 6 kg de excesul de greutate.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Există mai multe tipuri de programe de dieta pe lapte. Extrema cea mai severă și dintre acestea este o strictă mono-dieta, în care pe toată lungimea sa este permis să utilizeze numai lapte proaspăt și nimic altceva. Durata opțiunii stricte nu poate depăși trei zile, iar respectarea acesteia va necesita o mare voință.
Dar, în ciuda rigiditatea și monotonia, strict mono-dieta ajută pentru a aduce rapid figura în ordine și permite garantat să arunce câteva kilograme în plus crește la orice eveniment important.
Exemplu de meniu pentru 3 zile
lapte meniu dietetic timp de 3 zile este simplu - bea doar lapte, prima de la numirea sa ar trebui să aibă loc la opt dimineața și ultimul - opt seara, în acest timp corpul nostru digera produse lactate de calitate mai bună. Acesta este cel mai bine utilizat pentru dieta dietetice lapte proaspăt.
În prima zi 1, bea un pahar de lapte la fiecare două ore, în a doua zi - la fiecare jumătate de oră, în a treia zi - o oră. În timpul respectării acestui program de pierdere în greutate asigurați-vă că pentru a lua o complexe cu multivitamine. Rezultatul poate fi o pierdere de 3 - 4 kg supraponderali.
Pentru cei care vor speria un dur o dieta poate oferi alte specii.
Dieta de lapte timp de 5 zile
Meniu timp de 5 zile, numărul opțiunii 1:
- mic dejun - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, prune uscate, ceai verde cu lămâie;
- masa de prânz - o cana de iaurt;
- Pranz - salata de castraveti si rosii, ou fiert, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, iaurt sau lapte fermentat la cuptor;
- cina - mar ras, brânză de vaci, un pahar de lapte sau iaurt.
Meniu timp de 5 zile întruchipare № 2:
- Micul dejun - banane, iaurt, ceai fara zahar;
- Pranz - salata de castraveti, îmbrăcat cu iaurt sau brânză de vaci cu fructe, 1 ou fiert, o cana de iaurt;
- gustare - brânză de vaci (200 g), făină de ovăz (100 g), un pahar de lapte;
- o ceașcă de iaurt, pere.
Mai mult, obiectul acestei diete este necesar litru băut zilnic de lapte pe zi, divizată în mai multe ori (la fiecare 2 - 3 ore). In ziua de asemenea, ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid, inainte de fiecare masa - un pahar de apă minerală fără gaz.
Meniu timp de 5 zile întruchipare № 3:
- B - iaurt sau iaurt (200 g), fructe acru;
- prânz - brânză de vaci (200 g), sau cereale (100 g) și caș (100 g), lapte de sticlă;
- Masa de prânz - o salată ușoară, îmbrăcat cu iaurt sau ouă sau brânză de vaci și caserola de fructe fierte, coapte lapte fermentat;
- cina - un pahar de orice produs din lapte fermentat.
Toate produsele lactate din programul de dieta ar trebui să fie un nivel scăzut de grăsime.
Dieta de lapte timp de 7 zile
Am dezvoltat, de asemenea, metode de pierdere în greutate pe baza de lapte pe săptămână, împărțit în două etape. Primele patru zile ale meniului zilnic ar trebui să includă 0,5 litri de lapte, 150-200 g de brânză solidă sau brânză, iaurt 1. În plus, este necesar să se bea apă 1,5 L - sau apă minerală fără gaz sau apă simplă fiartă.
În următoarele trei zile, dieta de zi cu zi devin mai semnificative, următoarele produse vor fi incluse în ea: 100-150 grame de carne slaba sau peste, 1 iaurt, 200 de brânză de vaci, 1 portocala sau grapefruit, 1 litru de lapte. Este necesar în timpul zilei ca de băut timp de cel puțin 1 litru de apă.
Întreaga cantitate de alimente incluse in dieta de zi cu zi, trebuie sa mananci 5 - 6 recepții. În acest caz, trebuie să bea lapte separat de alte mărfuri și, în orice caz, să nu-l folosească pentru că - ceva să se spele în jos. În timpul zilei, pentru a îmbunătăți gustul, într-un lichid, puteți adăuga un pic de miere.
Posibila înlocuire de brânză de vaci supa de legume și fructe - suc proaspăt.
Foarte popular este lapte așa-numita - dieta de legume ce combina proprietatile benefice ale produselor lactate cu componente de plante. Esența unui astfel de program de pierdere în greutate este ca o combinatie de proteine cu carbohidrati si fibre este cea optimă pentru dietă alimentară. În plus, acesta oferă o oportunitate excelentă de a curata organismul de toxine.
Lactate - dieta legume
Sub rezerva acestei tehnici, a impus o interdicție totală privind utilizarea de zahăr și sare. In dieta poate include următoarele produse:
- bulion scăzut de grăsime (120 g)
- Cartofi fierți (200 g)
- legume proaspete si fierte (400 g), boabe, fructe (250 g) (inclusiv mai bine să prefere pere, mere și căpșuni)
- ulei de măsline sau unt (15 g).
- Băutură este permis ceai, cafea organică sau compot diabetică - până la 2 litri pe zi.
- O dată pe zi, puteți mânca 50 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, în timpul zilei și se beau 2 cani de lapte cu conținut scăzut de grăsime, sau gatiti-l piure sau terci.
Lapte - banane dieta Express
Foarte simplu și eficient este lapte - Express banane - o dieta timp de 3 zile, cu promisiunea de a reseta la 1 kg de excesul de greutate în fiecare zi. Aceasta se bazează pe o combinație de banane și lapte. A doua zi a permis de a utiliza mai mult de 3 banane si 3 pahare de lapte. Meniul este extrem de simplu:
- Micul dejun, prânz și cină - 1 banana si 1 cana de lapte.
Produsele pot fi biciuit într-un blender. Laptele poate fi înlocuit cu iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi, iar în cazul foamei de nesuportat recomandată cota zilnică de produse împărțit într-un număr mai mare de dispozitive. În timpul zilei, de asemenea, trebuie să bea până la 2 litri de lichid și de a folosi exercitii fizice fezabile.
Lapte - dieta fructe
O altă metodă populară de pierdere în greutate pe bază de lapte - cu adaos de fructe proaspete. Aceasta implică utilizarea numai în produse lactate și fructe timp de două săptămâni. În acest caz, mesele trebuie repetate frecvent, la fiecare 2 - 3 ore. lapte Menu - fructe pot fi după cum urmează:
- 1 masa - o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte;
- 2 făină - 200 g branza nu este mai mare de 9% grăsime;
- 3 mese - salata de fructe sau 1 mar si 1 banana;
- 4 masă - un pahar de chefir, iaurt sau lapte acru;
- 5 făină - 200 g de salată de fructe sau doar 2 fructe diferite.
În timpul zilei, de asemenea, a permis să bea apă sau ceai.
Lapte dieta împotriva stomac
Nutriționiști a dezvoltat, de asemenea, un program de dieta foarte interesant, pe bază de lapte, pentru a scăpa de excesul de burtă. Este posibil să se „așeze“ nu mai mult de două săptămâni. Meniul este foarte simplu:
- Mic dejun: scăzut de grăsimi iaurt cremos, mere coapte (puteți înlocui banane, caise, pepene galben, pere acru), ceai cu miere;
- Pranz: griș cu lapte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, lapte, înghețată, lapte;
- Cina: salata de ou fiert (castraveți, roșii), blinele caș, fermentate coapte;
- Cina târzie: fructe - 100-150 de grame de iaurt neindulcit.
Înainte de fiecare receptor să nu scrie uitați să bea un pahar de apă plată. Foarte recomandată, sub rezerva puterea acestei tehnici de recepție frecventă a băii de igienă, deoarece apa este bine elibereaza stresul cauzat de sentimentul constant de foame si de bufeuri toxinele din piele. Pentru a spori efectul, puteți face clisme zilnic de curățare.
Lapte programe de pierdere în greutate de la stele la Hollywood
Apropo, este foarte popular și a devenit o dieta de lapte de la Hollywood. De exemplu, un fan al produselor lactate, în special dieta program de lapte de banane este Kim Besindzher. Nu este întotdeauna și peste tot se obosește să repete cu privire la beneficiile de lapte și produse lactate pentru sănătate, frumusețe și figura excelenta.
El a pierdut in greutate pe o dieta de lapte și Paris Hilton. Nu știm dacă e adevărat sau nu, dar ea este creditat cu următorul lapte meniul de pierdere în greutate, proiectat pentru 5 - 7 zile:
- 1 zi - 200g de brânză, 400 ml de lapte degresat;
- Ziua 2 - cartof copt cu ulei de măsline, 400 ml de lapte;
- Ziua 3 - 200 g de brânză, 400 ml de lapte;
- Ziua 4 - Salata verde sau fructe rosii, 2 L de apă;
- Ziua 5 - carne fiartă, pește sau pui, 400 ml de lapte;
- Ziua 6 - 800 ml lapte, pe timp de noapte - suc de roșii (200 ml);
- 7 zile - o salata de legume verzi sau roșii, 2 litri de apă.
Meniul este destul de greu și dificil, dar vă permite să piardă în greutate rapid (până la 6 kg pe săptămână).
Apropo, nu numai că poate pierde în greutate în lapte, dar, de asemenea, pentru a obține greutatea lipsă, dacă este necesar. Esența programului creșterea în greutate nu este limitată la conținutul de grăsime al produselor lactate în ea pe care trebuie să mănânce la fiecare masă. În combinație cu o dietă lapte program de formare conceput în mod corespunzător pentru un set de masa musculara este foarte popular în rândul sportivilor.
Exemplu de meniu pentru un set de masa musculara:
Și nu uitați - singurul lapte proaspăt natural este potrivit pentru pierderea în greutate eficientă și benefică. Și ce opțiune de a alege o dieta - decide cu privire la propriile preferințe.