Orez sau hrișcă în culturism așa cum crezi că este mai bine

Și știi de ce este cereale, cum ar fi orez sau hrisca în culturism ca un sport în cazul în care acțiuni de produse alimentare corespunzătoare primul loc al podiumului, cu importanța formării consolidate, se referă la un produs deosebit de util? Nu am? - Atunci sunt gata să vă dezvălui secretele piept pentru a crea perfect figura de sport.

O mai bună carne poate doar hrișcă

Și aici este un alt interesant despre produsele alimentare in culturism:

Primul Sa vorbim despre o crupelor foarte util - hrisca. Aroma sa picant de alune familiare pentru toata lumea din timpuri grădiniță. Dar nu toate culturisti include în dieta ta. Și pentru un motiv bun.

Hrisca este un carbohidrat complex, o cantitate mică de grăsime și o mulțime de proteine ​​ușor de digerat. Este bogat în compoziția sa chimică, macro- și microelemente și componente de vitamine.

Cu importanți aminoacizi cum ar fi lizina și metionina, este recomandat în special pentru utilizarea sportivilor în scopul procesului de recuperare rapid musculare.

Culturistii și alți sportivi selectați preferabil hrisca:

Faptul este că lumina hrișcă maro cedat la procesat minim, astfel încât conține cantitatea maximă de vitamine și minerale. Și pentru a le menține în timpul gătitului, cel mai bine este să nu arunci imediat în apă, cereale uscate de fierbere, și pre-macerat timp de 2-3 ore, apoi se fierbe timp de numai 6-7 minute pentru a finaliza fulgi de ovăz gătit. Dacă nu vă place gustul, gatiti hrișcă cu lapte. În acest caz, vasul va avea o aromă ușoară și zahăr.

Green hrișcă - reguli alimentare brute!

Despre ei de multe ori vorbesc pe sportivii forumuri de discuții de nutriție. Este considerat foarte util pentru sportivi de orz, care este recomandat pentru utilizare, după o completă de pre-înmuiere.

În verde varza de hrișcă stat considerat un excelent blocuri pentru culturisti musculare. În plus, experții spun că răsadurile de calitate gust excelent, au un gust plăcut și delicat, astfel încât va face apel la toți proprietarii unei figuri musculare.

Rice - nu numai produse alimentare din China, dar mâncarea este eroul

În ceea ce privește orezul, este foarte important de a alege soiul dreapta. Se pare că populară alb orez cu bob lung și rotund, care pot fi găsite în orice magazin, nu este potrivit pentru o dieta sanatoasa, deoarece este de alimente rafinate, care și-au pierdut toate proprietățile lor benefice în timpul prelucrării și lustruire.

Cel mai bine este să se includă în dieta unui culturist, atlet, iar cei care stau pe dieta, următoarele soiuri de orez:

• Brown (neșlefuit);
• Staphylococcus (aburit).

orez brun trece de prelucrare minoră, eliminând numai dur manta superioară. De aceea, el de asemenea, cum ar fi hrisca, este considerată o provocare și plină de satisfacții carbohidrați.

Prin adăugarea la dieta de orez atlet sau slăbire persoana imbunatateste metabolismul organismului, activat de dumping de excesul de grăsime și construirea musculare simultane.

Pentru că acest lucru are crup:

• grăsime corporală dorită (100 g de 47% din valoarea zilnică a HG date);
• vitaminele B, A, C și 8 aminoacizi esențiali pentru creșterea celulelor noi;
• acid folic, magneziu, fosfor, zinc, iod și cupru;
• indicele glicemic mediu.

Orez prefiert aur după tratamentul cu abur economisește până la 80% din nutrienți orez brun. Acesta este considerat un carbohidrat scăzut de calorii, cu doar 123 kcal / 100g Nu numai că economisește energia activității umane în timpul zilei, dar, de asemenea, ajută la normalizarea echilibrului de apă cu sare. De aceea, nutritionistii recomanda in special pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a epuizeaza stratul de corp.

În categoria „Cel mai bun uruială în culturism“ câștigă ...

Deci, ar fi bine un culturist: hrisca sau orez? Verdictul este lipsit de ambiguitate: unul și celălalt ar trebui să fie o parte obligatorie din dieta de zi cu zi a unui culturist. Principalul lucru este de a alege tipul corect de cereale la produsele alimentare a fost echilibrată și util nu numai pentru pomparea muschilor, dar, de asemenea, reduce excesul de greutate.

Datorită compoziției chimice bogate și proprietățile benefice ale luminii și hrișcă verde și orez brun poate fi prefiert și, fără îndoială, pentru a da o medalie de aur la fiecare „Pentru promovarea sănătății umane.“ Aplauze în studio!

Doar nu vă faceți griji! Care este pilaf tau preferat, risotto, și chiar și umplute rămân în dieta ta, dacă sunt utilizate pentru gătit orez brun sau auriu. Aceste mese vor fi chiar mai delicios, parfumat, și cel mai important, foarte util. Hrișcă, de asemenea, poate găti o foarte suculent, licitație, de exemplu, cu legume - pentru ca pastele vor fi fumat nervos în parte.