Pregătirea pentru a pierde in greutate - este important să se cunoască în curs de pregătire pentru o dieta, doar fetele din blog-ul ()
Dar o dieta - nu este neapărat o extrem de greu va limitati la numărul și tipul de produse și înfometarea lung agonizantă. Dieta - o revizuire a produselor alimentare cu atât mai bine. Și acest proces nu ar trebui să fie prea dificil.
Deci, doriți să piardă în greutate și sunt gata să-și piardă în greutate (și care este foarte lăudabil!). Dar se pregătească pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, astfel încât să nu dăuneze organismului, și că greutatea pierdută nu se întoarce?
De obicei, se întâmplă ca acest lucru: ea decide să-și piardă câteva kilograme, pentru a alege un regim alimentar (sau aproape nu mai mănâncă), păstrat de ceva timp ... Dar, împreună cu kilogramele cu plecare vine furie, iritare, agresivitate, vise despre produse alimentare delicioase dăunătoare și, desigur, o mare foamete .
Știu, am avut loc: toate gândurile în această perioadă sa concentrat pe produsele alimentare, să se concentreze pe altceva destul de greu, iar oamenii din jurul înfuriat.
Ceea ce se termină pierderea în greutate greșită?
Kg, ca urmare a concediului, dar nu pentru mult timp, pentru că, după încheierea perioadei de psihologie chin și fiziologie sunt activate în așa fel încât greutatea se întoarce din nou rapid.
Deoarece creierul este: „Oh, mâncarea este plecat, om nom-nom-! Și dintr-o dată din nou, nu va fi mult timp? A-ah. Oprește, nu intrați în panică ... Trebuie doar să stoc pe grăsime așa cum ar trebui, astfel încât, dacă stresul persistă, în cazul în care acesta a fost supt energia ". Si creierul are nevoie de puterea set-de-lea. Aceasta este rapidă creștere în greutate și a corpului de grăsime „doar în cazul“.
Acest lucru este - greșit. Astfel de diete duce la pierderea in greutate pe termen scurt, care revine rapid după terminarea dietei, la deteriorarea naturii, și cel mai important - dacă ea este familiarizat cu principiile unei diete sănătoase - la tulburări la nivelul tractului digestiv.
Este clar că modul corect - de a face acest lucru, astfel încât organismul a acceptat noile ciudații cu alimente, nu stres la fel de teribil, și ca cel mai bun sistem nou, pe care trebuie să meargă.
Cum să se pregătească pentru a pierde în greutate corect?
Înainte de a începe un productiv și sănătos pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a începe să se pregătească pentru dieta. Și înainte de asta, la rândul său, este important să se înțeleagă un singur lucru:
va reuși cu ușurință și subțire va rămâne cu ușurință dacă locul de muncă fără probleme. Acest lucru este foarte important.
A se vedea, e simplu. Postprandial poate fi de aproximativ trei state:
- starea de „cum am mâncat“ - o stare în care pereeli. Aceasta înseamnă că greutatea va crește.
- starea de „M-am săturat“ - în această stare, nu castiga in greutate (suport propriu) sau creștere în greutate lent (în funcție de tipurile de produse). Dar nu pierde in greutate.
- starea de „Mi-e foame“ - în această stare, să piardă în greutate.
Cineva ar putea spune că poți mânca și o masă de la care nu se ingrasa, și va fi dreapta.
Prin urmare, prin foame cumva trebuie să treacă, înainte ca organismul va începe să se satura cu adevărat porțiuni mai mici. Dar nu va fi foame, din cauza care se dezlănțuie în stomac, tăieturile în abdomen, din cauza care gândurile confuze și doriți să-l omoare, și o foame sănătoasă, și este în prezent ușor de transportat.
Cum de a acționa, gata să-și piardă în greutate?
Din nou, pentru a pierde în greutate, fără a dăuna organismului, este important „să nu facă mișcări bruște“ în ceea ce privește produsele alimentare. Ie acționează treptat, lin. Acest lucru este de a se asigura că organismul nu a acceptat panica: „A-ah, ucide-ne. „- și am început pentru a comuta la modul de urgență, după care va stoca mai multă grăsime decât înainte.
Și avem nevoie pentru a obține corpul lin, sa mutat definitiv si fara durere la alimente mai puține alimente, care, ca rezultat va avea o mare satura - nu mai puțin de trei chiftele cu piure de cartofi și tot restul. Cu acest lucru, va rămâne suplu și sănătos.
Încă o dată - și acest lucru este foarte important - pentru a continua fără probleme, nu a fost descărcat de la unul la altul, astfel încât nu a existat nici un astfel că ieri ai se îngrășate ca la măcelărie, iar astăzi ne arată stomacul figura nefericit, care nu au înțeles ce ești cu el atât.
Apoi, în mod evident, înainte de a începe a pierde în greutate, trebuie să existe un fel de pregătire pentru pierderea în greutate, care, scuzați-mi tautologia, va pregăti corpul pentru faptul că în curând va trebui să meargă un pic la alta dieta. Și este absolut necesar ca acest nou regim nu a fost stresant.
Și un pas important în curs de pregătire pentru pierderea în greutate pe care doriți să o realizeze în primul rând - pentru a opri supraalimentare (pentru a opri cresterea in greutate). Și numai atunci - începe să piardă în greutate (în scopul de a începe să piardă în greutate).
Oprire mancatul in exces nu este dificil, de fapt. Vei fi potolită după masă, senzație de foame până. Citește un articol despre asta m-am oprit la overeat.
Acest lucru poate ajuta să nu numai tehnici psihologice de formare pentru a pierde în greutate, așa cum este descris în acest articol, dar, de asemenea, o serie de reguli simple:
Deci, dacă începeți să mâncați încet și mesteca mancarea este foarte bun, nu în grabă, atunci semnalul de satietate se poate administra să vină imediat după o masă. Și nu mai este nevoie să absoarbă alimente decât este necesar în acest moment „doză“.
2. A doua regulă. bea mai multa apa. Nu-cola, băuturi răcoritoare nu ceai negru fără lapte shake-uri și cafea, și apă curată - ușor cald sau la temperatura camerei. Dar nu mai târziu de 20 de minute înainte de masă, și nu mai devreme de o oră după. De ce? Acest lucru nu este de a interfera cu apa din sucul gastric - deoarece mancarea este mai bine absorbit.
Dacă o faci dreapta, de la obiceiul de a supraalimentarea poate fi eliminat în doar câteva săptămâni, în același timp, dobândirea un obicei foarte important de a mânca încet și mesteca bine. Pentru unii poate dura mai mult, cineva - mai putin. Mi-a luat doar două săptămâni, iar acum gândul de a mânca munții nu provoacă mă încânte (chiar dacă mai devreme a cauzat!), Dar este destul de firesc să ne întrebăm: „De ce?“.
Când îți dai seama că obiceiul de a supraalimentarea este plecat, iar acum mananci numai la fel de mult cât este necesar pentru a satura, puteți trece la pasul următor - direct la pierderea in greutate. Și în detaliu despre acest lucru - într-un articol viitor.
Privind în perspectivă, voi spune că metoda de dieta „moale“ (să-i zicem asa), mi-am pierdut în plus 8 lire pe săptămână nu este, desigur, dar e bine - este periculos să scadă prea mult într-un timp scurt. Le-am renuntat undeva timp de două luni, dar de atunci greutatea mea stabilit pe costume mine și bara nu mai este în creștere, chiar dacă am mânca pentru a umple la fiecare masă.
De asemenea, trebuie să spun că pierderea în greutate, eu sugerez, nu va începe cu metoda de „intestin curat, și va construi o zi plină de greva foamei.“ Această metodă este bună pentru a scăpa rapid de toxine și de kilograme, dar rau pentru organism ca întreg, pentru că este o mulțime de stres pentru el.
În plus, această primă zi, concepute pentru a curăța corpul de toate exces, joaca mare asupra psihicului: foametea teribilă, toate gânduri despre mâncare, vreau să se rupă de dieta in prima zi. De ce este, în cazul în care este posibil să funcționeze fără probleme? Și prea mult, și așa mai departe, treptat, să fie eliberat din organism.
De aceea, dragă fată, nu au scopul de a pierde 10-20 de lire sterline în grabă, apoi pentru a apela înapoi acele kilograme si au un scop de a pierde în greutate fără a afecta sănătatea, o dată pentru totdeauna - vă sugerez să recurgă la „buna“ la pierderea in greutate.