Problema a ceea ce ar trebui să fie posibil pentru a rezolva timp de trei minute la antrenamente la domiciliu - aproape nimic!
Corpul tău merită respect și de îngrijire, pentru că trăiește sufletul tău. Organismul are nevoie de mișcare și ar trebui să se asigure că acesta este un antrenament complet.
Creierul direcționează corpul și mintea - acțiunile noastre. Setarea mintea la distracție de fitness și un regim alimentar rezonabil, puteți trăi o viață sănătoasă cu plăcere.
Corectă nutriție - cea mai importantă parte a unui stil de viață sănătos. Schimbul de reteta personala este Blitz mese simple și ușoare.
Mele impresii, observații, hobby-uri, mici succese, înfrângeri, planuri, note, vignete, izbucniri de furie, capturi de ecstasy pechalka - toate privat.
Postări recente
Una dintre cele mai importante motive pentru mine paranoici pentru a studia la domiciliu este că eu nu vreau alte persoane să folosească gantere și să stea pe simulator după cealaltă persoană.
Pe de altă parte, eu nu pot permite să echipeze o sală completă a casei. Asta înseamnă că, pentru a se angaja pe deplin în sala de fitness nu pot? Și, într-adevăr, trebuie să-și exercite la domiciliu?
Având în vedere cei cinci ani de experiență în formare de fitness la domiciliu, pot spune cu responsabilitate: pentru acasă exerciții aveți nevoie de prea multe elemente:
Detalii despre simulatoarele oferă pentru a vorbi mai târziu, iar acum împărtășesc numai observația: majoritatea proprietarilor de formatori trendy Ăia nu le folosesc. Simulatorul - această scuză: Acum cumperi motocicleta si voi face, dar pe saltea - nici un efect! Știi că pe covor ... încercați ceva pentru a începe cu. În douăzeci de minute poți fi ucis, atunci ce se va umple ochii și mâinile, picioarele, cap la cap, iar presa se va aprinde, agitare și un țiuit!
cea mai adâncă convingere mea: pentru fitness nu au nevoie de nimic. Mai ales la început. Apoi, începe să te plictisești, organismul cere să crească tensiunea în continuare a sarcinii și apoi du-te în cursul gantere și greutăți. Uneori doriți doar alte mișcări, ceva special - l fitball și inelul, cu toate că aceste două elemente în inactiv mea mai des.
Fete, băieți, nu cumpara gunoi în magazine de sport pentru nimic. Vei simți în timp, pe care aveți nevoie și cumpărați-l, și vei fi fericit să-l folosească. Și doar de dragul modei - nu-l merita.
Și aici o nouă experiență frumoasă pentru femei în vârstă: o bară orizontală. Cinci ani pentru a angaja o sală de fitness la domiciliu, dar sa dus la bara orizontală în urmă cu doar câteva luni. Acum înăsprește gemand și oroare în ochii ei de trei ori și de timp - reverse grip. Pyhchu, am încercat din nou și din nou. O bicicletă sau pas cu pas - bine, nu apare pentru a încerca chiar.
Foarte bine pentru lucru de fitness - un perete gol.
- pentru handstands
- să stea pe capul lui (în general, coate)
- pentru pod: întoarce înapoi și mâinile jos perete la podea
- să se întindă: stai cu fața la perete, se extinde picioarele ei și merge mai departe - chiar și-mai-mult.
Tyazhelenko, dar aproape să stea pe sfoară. Știi ce ajută la întindere este cel mai bine? Respirație. Despre respirație - aici.
Pe termen iau greutăți în mâinile sale, și soțul ei prinde piciorul și, de asemenea, consideră că un kilogram suplimentar exerciții eficiente de întărire.
Care este visul tau pentru propria sala de gimnastica personale.
Un an în urmă, în Krasnodar a văzut acasă un set de tije - nyashnye, dar cea mai grea. Tije au fost ambalate într-o cutie, care este - scutura din încheietura mâinii - a fost transformat într-o platformă pentru robinet dans.
Acesta a fost mult timp visat de grad, dar nu doresc să perturbe vecinul de mai jos, se scorpie, Doamne iartă-mă. Dar vecinii ar trebui să vorbească singur - mulți oameni sunt îngrijorați că angajarea lor ar interfera cu alte persoane. Cei care se tem să se oprească - oameni foarte buni, bine și corect.
Și sala de sport ideală acasă este descrisă aici:
Și crezi că - trebuie să-și exercite la domiciliu?
