Produse Pierdere în Greutate

Dacă există o întrebare cu privire la pierderea în greutate, cei mai mulți oameni să vă spun în mod clar că trebuie să găsiți dieta optimă. Dar, pentru un motiv oarecare, puțini oameni vor crede despre faptul că visul unei femei pur „mananca si nu se ingrasa“ este fezabil, cu poate chiar pierde încet, dar sigur în greutate. Chiar și simplul gând a ceea ce se poate mânca în timpul tău liber, și în același timp să părăsească cauzele excesului de greutate urau toți oamenii aceleași emoții - ironia și sarcasmul.

Și dacă îți faci timp și de a afla despre cum să influențeze forma anumitor produse, este posibil să se afle că toate produsele alimentare sunt împărțite în două grupe: un declanșator creștere în greutate rapidă și alții - dimpotrivă, ajută la descompunerea grăsimilor și să aducă numai bune pentru organism . Produsele din al doilea grup sunt adesea denumite arzătoare ca grăsime. În cazul în care se apropie în mod competent și cu atenție compilarea dietei, puteți scăpa de grăsime corporală și să învețe cum să amortizeze apetitul permanent.

Produse pierdere în greutate - calorii

Pentru a realiza pierderea in greutate este necesar să se respecte un adevăr simplu: din cauza activității fizice viguroase pe tot parcursul zilei trebuie să-și petreacă mai multe calorii decat intra in corp cu alimente. Cu toate acestea trebuie să facă o distincție clară între conceptul de valoare calorica si nutritiva, deoarece acestea nu sunt legate. alimente de calorii - este energia care intră în corpul cu aceste produse și valoarea nutritivă pe termen trebuie să înțeleagă compoziția chimică a produselor, vitamine, minerale, aminoacizi, proteine, grăsimi și carbohidrați care le conțin. În urma acestor reguli va fi destul de ușor de a alege un regim alimentar optim, care este îmbogățit cu toate substanțele nutritive necesare organismului.

Pentru a pierde in greutate cu ajutorul unor produse, trebuie să creați o dietă completă, că nu ați avut niciodată senzația de foame și corpul nu a început să stocheze calorii sub forma de grasime. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că foamea vă va perturba în procesul de a pierde în greutate. O astfel de alimente este diferit de dieta doar pentru că nu interzice anumite produse și nu scade numărul de porții. Doar în acest regim alimentar este necesar pentru a da preferință produselor pentru pierderea în greutate.

Produse de slăbire - grup de produse utile

Aproape toate produsele utile pot fi împărțite în mai multe grupe:

1. Produsele care au o cantitate minimă de calorii. Acestea includ ciuperci, castraveti, pește degresata, roșii și diferite fructe citrice.

2. Produsele alimentare care ajuta pentru o lungă perioadă de timp pentru a scăpa de foame:

Fasole, mere, paste din grâu dur, pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz.

3. Alimentele care ajuta la evitarea schimbărilor bruște ale nivelului de zahar din sange. Acestea includ fructe de padure, lapte degresat, ciuperci, linte, salata verde.

4. Produsele care au conținut o cantitate mică de grăsime:

biban, organe de pui, ton, fructe de mare, scăzut de grăsime brânză de vaci.

5. Alimentele care au un efect benefic asupra aspectului - este apă purificată, migdale, avocado, ulei de măsline și ulei de semințe de in.

6. Produsele de la care se pot obține plăcere estetică. Acestea sunt fructele și legumele care se publica topic criza. De exemplu, ardei gras, mere, țelină, morcovi. Aceasta este, de asemenea, o placinta cu carne de pui scăzut de calorii, diverse Sufleu de lactate care sunt preparate fără adăugarea de zahăr, fructe suculente, piureuri de fructe moi.

7. Produsele care accelerează procesul de retragere apa din organism. Acest telina si suc, diluat cu apă, suc de portocale, ceai verde, băuturi din fructe, băuturi răcoritoare fără adaos de zahăr, afine fructe de padure.

8. Produsele care pot organiza gustări între mese: pâine de porumb, banane, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate și nuci.

9. Produsele care sunt sigur de a fi incluse in dieta cu efort fizic semnificativ. Acestea ar trebui să fie tratate cu pește alb, albușul de ou, branza degresata, legume, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci dieta.

10. Alimente care ajuta evita dezorganizarea alimentația corectă. Acestea includ date, ciocolata neagra, care include mai mult de 75% din cacao, nuci și ulei de măsline.

Listă de produse de slăbire

Acest fruct tropical este foarte frecvent într-o varietate de diete. Valoarea sa este cauzată de prezența enzimei bromelaină prin care accelerează procesul de lipoliză și de metabolism este activat.

Efectele benefice dovedite de ceai verde pe corp. El ajută la eliminarea apei din organism și accelerează procesele metabolice din organism. De asemenea, în ceai verde includ un anumit procent de cofeina, care este un arzător de grăsime.

Cel mai recent a studiat efectul de condimente ascuțite asupra procesului de pierdere în greutate corporală. Chili accelerează procesul de lipoliza datorita capsaicinei enzimei speciale, care ajută la creșterea risipa de calorii si activeaza procesele de oxidare grăsime.

Ele sunt bine dovedite în a pierde în greutate și de impactul general asupra organismului. Merele sunt bogate in pectina, vitamine, aminoacizi, care ajuta curata intestinele. Acestea pot fi combinate bine cu alte produse, contribuind astfel la diversificarea produselor alimentare. Dar Apple, de asemenea, nu ar trebui să fie abuzate, deoarece ele conțin o anumită cantitate de îndulcitori.

În est, acesta a fost mult timp cunoscut nu numai la proprietățile curative ale ghimbir, dar efectul său asupra pierderii în greutate. In ghimbir korenevische contin enzime, cum ar fi shogaol și Gingerol, care sunt responsabile pentru gustul picant al fructului. Ginger accelerează procesele digestive în organism și activează metabolismul. Ceai, preparate cu radacina de ghimbir ajuta la eliminarea toxinelor din organism și reduce senzația de foame.

Ulei de măsline și măsline

Pentru femei, un rol mai mare cu nutriție limitată joacă un ulei. Cel mai bine este să folosiți ulei de măsline la o doză de 1-2 lingurițe pe zi. De asemenea, ajută să dețină valoarea normală a nivelului de ulei și diferite săruri în organism, regleaza colesterolul. Maslinele efect benefic asupra sistemului cardiovascular și a deriva apa din organism.

Toate tipurile de varză sunt cunoscute pentru proprietățile lor zhiroszhigatelnymi calorii mai degrabă negativ. În plus, în varza conține cantități mari de vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi. Pentru a digera corpul varza trebuie sa consume mai multe calorii decât ea însăși varza.

Salata verde este o sursă esențială de materii organice, substanțe minerale, vitamine, acizi. El are un efect benefic asupra sângelui, stimulează metabolismul, restabilește activitatea sistemului nervos, rezultând tensiunii arteriale normale, se manifestă ca un laxativ ușor și diuretic, elimină toxinele din organism, ajută la reducerea greutății.

Scortisoara ajuta la normalizarea proceselor de eliberare a insulinei în sânge, nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, este foarte bine lupta cu creșterea apetitului alimentar. Scorțișoara este de asemenea foarte bun starea de spirit se îmbunătățește și energizează. Pentru a face acest lucru, doar suficient de 1,5 linguriță de scorțișoară pe zi.

În ciuda calorii mare, nuci potoli foamea perfect. Ele sunt bogate în vitamine naturale și uleiuri perfect luptă cu o stare proasta, întărește vasele de sânge, aliniați numărul de zahăr din sânge.

Ciuperci produc rapid organism sațietate. Contin cantitati mari de acid folic si seleniu.

Pierde in greutate poate nu numai prin dieta, principalul lucru pentru a alege dreptul de dieta si de a gasi o motivație bună. În acest caz, succesul este garantat.