Proprietățile izoleucina și aplicarea în sport
Se încarcă articole.
Organismul nostru are multe țesuturi diferite, hormoni, enzime, sunt utilizați ca substrat aminoacid. Mai devreme am discutat valina și leucina. afacere de astăzi cu izoleucină. Izolați proprietățile sale, funcții în organism, și descrie utilizarea sa în sport.
Izoleucina se referă la aminoacizii esențiali. In corpul nostru, acest aminoacid nu este sintetizat. Notiuni de baza este din hrana organismul are nevoie pentru o viață normală și de muncă a multor sisteme.
Principalele funcții ale izoleucina
1. Asigură sinteza hemoglobinei.
Multe dintre proteinele din sange sunt asociate cu oxigen. Izoleucină este capabil de a crește și de a asigura aderenta mai mare volum de oxigen pentru a hemoglobinei. Datorită acestei accelerate și transportate funcția de transport a sintezei sângelui și a hemoglobinei. crescând astfel rezistența generală a corpului.
2. Ajustați nivelul de zahăr din sânge.
Overabundance și lipsa de glucoză în sânge sunt foarte dăunătoare pentru organism. Normal de zahăr din sânge 3,3-3,5 mmol / l. nivelul de zahăr este reglat de hormoni și hormonii sunt baza pentru aminoacizi esențiali. Izoleucina participă la formarea insulinei. deficit de Izoleucină conduce la dezvoltarea insuficienta a acestui hormon. Ca urmare, izoleucina deficitului riscăm boala cetoacidoză cumpărare (afectat metabolismul glucidelor).
3. normalizeaza procesele energetice.
Metabolism (asimilare și utilizare) izoleucină apare în țesutul muscular. Acest aminoacid accelerează recuperarea musculare prin sinteza alanina. Alanina este un aminoacid neesențial și produce glucoza din proteine. Aceasta este, de fapt, izoleucina promovează recuperarea musculara mai repede.
4. intareste sinteza epidermei (stratul exterior al epidermei)
fluidul intercelular epidermic este plasma sanguină și limfatic. Acest lichid circula prin contracțiile inimii. După cum sa menționat mai sus, mai esențiale aminoacizii din sânge, mai repede metabolismul, inclusiv refacerea epidermei.
Utilizarea izoleucină în sport
aminoacizi esențiali sunt vitale dacă sunteți de formare cu greutăți. Izoleucină este folosit în multe sporturi. Aceasta este puterea de disciplină (culturism, powerlifting), și sport ciclice (alergare, inot, etc etc).
Sarcina principală a izoleucinei în timpul exercițiului, este de a creste rezistenta si reaprovizionarea de energie consumat.
De asemenea, dacă utilizați izoleucina împreună cu alți aminoacizi având o catenă laterală ramificată, este posibil să se protejeze cu succes mușchiul din procesele catabolice și distrugerea care este necesară în construirea vrac musculare.
Dacă alegeți corect raportul dintre izoleucină cu valina și leucina, rezultatul este destul de bun. Practic, toate complexele clasice au raportul 2 BCAA: 1: 1, respectiv.
Multe izoleucina conținute în următoarele alimente:- ouă,
- proteine de soia,
- brânză
- pește
- Algele,
- Turcia, carne de pui.
Potrivit cotidianului izoleucină informații cerință a Organizației Mondiale a Sănătății - 35 mg / zi. Pentru puterea de formare este prea puțin, așa că ar trebui să ia izoleucina suplimentare.
Trebuie luat în combinație cu valină și leytsnom, păstrând proporția de 2 g de leucina, valina, și 1 g 1 g izoleucină. Acest lucru este ușor de realizat cu ajutorul BCAA. Admiterea este mai bine să-și exercite înainte și după antrenament. BCAAmozhet Greutate totala variaza intre 10-15 g per portie.
Ca și în orice izoleucină aminoacid esențial este necesară în cantități suficiente de organism pentru o funcționare normală, recrutare musculare si retenția musculara in timp ce pierde în greutate, și uscare. Nu permite deficit de aminoacizi esențiali. Urmați dieta si atunci va fi capabil să progreseze în sala de fitness și se simt sănătos și plin de energie.
S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!