Remediu pentru depresie sine ajutor
stare proasta, apatie, dorința de a merge la culcare și să doarmă toată ziua - cu simptome similare de depresie, multe dintre sexului frumos stiu de prima mana. Cauzele bolii pot fi complet diferite, dar mai ales apare după șocul nervos fata gravă a fost amânată.
Depresia poate recunoaște orice persoană ca nu toți știu cum apare ea de obicei. Amintiți-vă de primele semne ale bolii - este o constantă modificări ale dispoziției, a crescut tearfulness, iritabilitate. Toate acestea sunt însoțite de gânduri negative și atitudine pesimistă, atât la viață și la toți oamenii care îl înconjoară.
Cel mai important - întotdeauna ascultă-te. Dacă simțiți că nu se poate face cu problema, atunci ai nevoie să caute ajutor medical de la un specialist. Puteți apela, de asemenea, la medicina tradițională, care a salvat mamele si bunicile noastre din toate problemele. În timpul nostru, ierburi, farmece, etc. înseamnă că practic nimeni nu este tratat. Dar merită încercat. Este important să nu pierdeți speranța și întotdeauna a crezut doar într-un rezultat bun. În plus, ține cont de faptul că această măsură suplimentară, dar nu și tratamentul principal.
Cum de a depăși depresie: sunt tratate remedii populare
Depresia este foarte dificil de a câștiga, dar trebuie să se facă cât mai repede posibil, ca și stadiile avansate ale bolii poate progresa la o tulburare psihologică mai serioasă. În medicina populară, există mai multe moduri diferite de a vă ajuta să depășiți această problemă. Puteți alege pentru ei înșiși orice opțiune de tratament. De exemplu, experții recomandă să facă sport, începe să mănânce dreapta. Dar nu uitați să luați pastile, du-te la un psiholog sau un psihanalist pentru a merge la o pregătire specială. Amintiți-vă, remedii populare de tratament depresie - o sabie cu două tăișuri.
- alimentația corectă și echilibrată
Cu toate acestea, ar trebui să înțeleagă că produsele alimentare ar trebui să fie variată și echilibrată. În caz contrar, dacă te duci pentru prăjituri, bomboane de ciocolată și înghețată, starea de spirit se va deteriora din nou, ci pentru că ați format kilogram. Carbohidrați - un lucru insidios! Din păcate, mulți oameni uita despre asta.
Deci, în dieta ta, va trebui cu siguranță să adăugați pește, o cantitate mică de nuci. Pentru uleiul de porumb și floarea-soarelui, utilizarea acestor produse fetele ar trebui sa fie reduse la minimum. Datorită acestui mod de a manca, organismul va primi substanțele necesare, care afectează în mod favorabil starea psihologică. Un alt plus un regim alimentar echilibrat este că nu poate ajuta doar te face față cu starea depresivă, dar, de asemenea, vindeca complet corpul tau.
Mănâncă cât mai mult posibil alimente care contin vitaminele necesare pentru sănătatea noastră. oricine beriberi încă nu profit - este un fapt. Apropo, această problemă se referă la femeile care pierd in mod constant in greutate, refuzul de alimente în favoarea diete și foame.
Vitaminele joaca un rol important in tratamentul depresiei. Prin urmare, chiar și în timpul iernii, să încerce să cumpere fructe și legume proaspete. Și să învețe cum să se pregătească mese în mod corespunzător. Problema este că, după tratamentul termic, multe elemente utile doar dispar. Prin urmare, nu dau preferință la prăjit în ulei de floarea soarelui si gatiti pentru un cuplu.
Ce ar trebui să aibă sexul frumos, în cazul în care acestea au un sindrom depresiv? Vitamina B-3. Acesta este situat în pește gras, carne de porc, carne de pui, legume, cereale integrale, precum și în multe cereale. Vitamina B-12 și potasiu - aceste substanțe sunt de ajutor perfect depășite apatie și starea de spirit proasta, care este cea mai mare parte experimentat de toate femeile înainte de debutul menstrelor. Un aport de calciu va ajuta doamnele să-și revină după naștere. Din păcate, poartă un copil, multe mame tinere sunt deprimat.
Astfel, aproape toate vitaminele B ajuta la îmbunătățirea starea fizică și emoțională. Dacă luați orice medicamente pentru depresie, aceasta vitamina va face mai eficient. Cu toate acestea, anterior ar trebui să consulte un specialist.
- Sport și exerciții
Exercițiul fizic - o altă modalitate foarte bună prin care puteți depăși depresia în stadiile inițiale, pentru a ridica o stare proasta. Deci, nimeni nu a făcut vreodată rău exercițiu. Dimpotrivă, ei au avut întotdeauna un efect benefic nu numai asupra corpului, ci și asupra sufletului omenesc.
Chiar dacă munca ta implică mișcare constantă, aveți nevoie de încă cel puțin 30 de minute pe zi pentru a da de formare în sala de gimnastică. De exemplu, cel mai bun leac pentru depresie - ea dansuri. Te deschizi, sufletul, uita de toate problemele și necazurile.
Dacă nu poți merge în fiecare zi la fitness sau aerobic în sala de gimnastică, apoi încercați să cel puțin 20 de minute pentru a juca sport acasă. Acest lucru poate fi o alergare de dimineață, o plimbare cu cei dragi sau prieteni din taxa de aer proaspăt. Doar nu fac acest lucru prin forță, forțându-mă să se ridice cu primele cocosilor, și încercați de către toți primesc doar un sentiment bun.
Există, de asemenea, un întreg set de exerciții specifice, a căror punere în aplicare nu a durat mult. Dar, după ei, starea ta de spirit se va îmbunătăți, va fi puterea și dorința de a lucra la. În plus, vă puteți întinde mușchii obosiți după o zi de muncă grea.
Deci, stai chiar în fața oglinzii. Ai nevoie să te ridici și trage în sus mâinile ca și în cazul în care încercați să ajungă la tavan. Uită-te la reflecție dumneavoastră. În cazul în care colțurile gurii sunt coborâte, iar în ochi - goliciune, zambeste, chiar daca nu simti ca faci asta. Acum repeta peste tot din nou (3-4).
Mai departe la următorul exercițiu. Brațele cât mai mult posibil pentru a avea impresia că sunteți o persoană mult așteptată și în cele din urmă întâlnit. Ai vrut acest om strâns presat la os deja scârțâia. Apoi coborâți brațele, rămâne în această poziție timp de 5 secunde. Se repetă de 7 ori mai mult.
Și ultima sarcină, care va ajuta la depășirea depresie. Strângeți degetele la șolduri, apoi începe cu forța de frecare. Frecați picioarele, gleznele, picioare, genunchi si spate. Dacă se dorește, puteți achiziționa un masaj special sau un duș cu perie rigidă.
Oferirea de stres fizic pe corpul tau, puteți cu ușurință învinge a devenit deprimat. Vă rugăm să rețineți: pentru a merge la sala de sport nu ai nevoie de mai mult de două ori pe săptămână. În caz contrar, vă puteți aduce la epuizare. Sport ar trebui să fie distractiv.
Amintiți-vă numele unor plante medicinale pentru a vă ajuta să uitați despre ceea ce este depresia. sunătoare - un instrument excelent, cu care vă puteți construi starea ta psiho-emoțională. Un decoct de ea actioneaza ca un sedativ, astfel încât veți simți mai relaxat și încrezător pe tot parcursul zilei.
Și poate ajuta tinctura de valeriană obișnuită. Notă: trebuie să bea mai mult de o dată la șase luni, atunci când a devenit brusc bolnav, a căzut starea de spirit sau a avut o cădere nervoasă. Valerian ar trebui să fie luate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce începe să acționeze favorabil asupra organismului numai după cum se acumuleze.
Tinctura calmeaza perfect, atât de multe sexului frumos so abuzeze. Fii atent, pentru că într-un fel acționează ca un sedativ usor. Deci, dacă ai luat valeriană, așezat în spatele volanului, vei fi somnoros. Ca rezultat - un accident pe drum. Prin urmare, nu se opresc alegerea pe ea, dacă aveți o zi dificilă.
Pe de altă parte, în seara puteți lua medicamentul. Și apoi vă așteptați un somn sănătos și de sunet. Valoarea bun va ajunge rapid din starea dificilă și supărătoare. Valerian pot fi luate cu orice medicament. Cel mai important - știu când să se oprească. În caz de supradozaj pot să apară reacții adverse, care este, probleme de vedere, ritm cardiac deranjat. Pre-citit instrucțiunile și să vă familiarizați cu măsurile de siguranță.
- Băuturi din fructe, ceai verde
ceai Lechimsya și sucuri naturale. Cu ajutorul lor, vei primi cu siguranta scapa de depresie. Cel mai interesant lucru este că cele mai multe dintre aceste medicamente au casa aproape fiecare gospodină. Principalul lucru - nu fi leneș pentru a găti băuturi proaspete. De exemplu, ceaiul ar trebui să fie preparată în fiecare zi, nu o dată pe săptămână, turnarea în mod constant de fierbere de apă proaspătă. Bea cu zahăr sau miere - totul depinde de preferințele și dorințele dumneavoastră. Puteți adăuga, de asemenea, o pereche de felii de lamaie, coaja de portocala. Acesta nu este doar delicios, dar, de asemenea, bun pentru sănătatea ta!
Bun de ajutor pentru a face față cu depresie ceaiuri de plante. Mușețel, urzica, mama-si-mama vitregă - ca bun poate fi achiziționat de la orice farmacie. Este important doar să știe ce fel de iarbă trebuie să luați pentru a restabili sistemul nervos. De obicei, producătorii l scrie pe ambalaj.
Un instrument foarte util, care este recomandat să ia sexului frumos în depresie - o banana. Acest produs poate fi utilizat în orice formă. Puteți fie doar să mănânce două fructe pe zi, sau să-l facă o periuță. Nu mai puțin eficiente produse care îmbunătățesc starea de spirit, sunt pere și mere. Tratamentul acestor fructe de depresie nu este doar delicios, dar, de asemenea, eficiente. Încearcă să cumpere produse crescute în zona dumneavoastră de reședință. delicatese tropicale și străine, uneori, complet lipsit de vitamine și minerale.
Uleiuri aromatice pot fi folosite pentru depresie, care au un tonic, sedativ și efect tonic asupra organismului. Doar esterii ar trebui să fie selectate pentru fiecare persoană în mod individual. Ce se vinde în piețele și a cerut „pentru toate relele“, din păcate, fie inutile sau poate provoca chiar o reacție alergică.
Deci, de exemplu, un bun simt cu ulei de busuioc, lamaie si trandafir. Utilizați aceste produse pot fi diferite. Unii oameni prefera sa faca baie sau lubrifia whisky, altele adaugă în măști și balsamuri. Dacă doriți să evitați contactul direct cu pielea, se toarnă doar câteva picături într-o lampă specială pentru noapte. Vei fi surprins cu rezultatul. Va avea loc apatie, dureri de cap, ridica starea de spirit, se simt mai bine.
- Balsamuri și cocktailuri de vitamine
Deoarece depresia pot fi tratate cu miere, lămâie și fructe uscate. Printre altele, datorită acestei vitamine cocktail, vă puteți întări sistemul imunitar. Deci, se amestecă într-un pahar de 150 de grame de miere, 5 ușor prăjite într-o tigaie nuci, suc de lămâie și 200 g de caise uscate. Să infuzat pentru câteva zile. Primirea de fonduri ar trebui să fie consumate cu o ora inainte de mese (1 lingura de trei ori pe zi).
De asemenea, face față cu o boală puteți cu ajutorul unui balsam de casă. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: (. 1,5-2 linguri) picături de valeriană (1 lingura), conuri de hamei (2 lingurite), Nalba mare, oregano, menta, musetel, ceai negru. Pentru a începe, să ia ceaiul negru într-o cratiță smalț, se amesteca cu toate ierburile de mai sus. Apoi se umple toată apa de fierbere (ia doar filtrată sau apă minerală) și continuă să gătească.
Cum sa scapi de depresie și de rău starea de spirit
Desigur, pentru a da o garanție absolută că fiecare dintre metodele de mai sus de medicina tradițională va ajuta să depășească depresia, este imposibil. Un rol important în tratamentul tulburărilor psihice joacă un raport de prieteni și rude. Este clar că, în această stare, va fi foarte dificil de a găsi un limbaj comun cu rudele și asociații lor, așa cum se va enerva, irita totul.
În plus, aveți nevoie pentru a face un efort pentru a reveni la o viață normală. Încearcă să nu verși negativ lui pe cei cu care comunici. Și crede-mă, fiecare persoană care a observat metamorfoza care are loc cu voi, va încerca să vă ajute să facă față cu problema.
Câteva sfaturi care vă va ajuta să se întoarcă rapid la starea sa normală:
- Nu te conduce într-o depresie
În lupta cu depresia ajuta perfect masaj (cu uleiuri aromatice și unguente speciale). Un salon de frumusețe, nu vă puteți relaxa doar în timpul procedurii, dar după câteva ședințe o dată pentru totdeauna uita ce-o stare proasta.
Toate metodele de mai sus sunt bune și eficiente. Cel mai important lucru pe care doresc să se întoarcă la o viață normală. Evitați orice stres, uita la toate cu un zâmbet, fixându-vă în viitor numai bun. Ascultați muzică clasică, deoarece are un efect calmant uimitor asupra psihicului. Mănâncă ce-ți place, răsfățați-vă în diverse mărunțișuri. În cele din urmă, cumpără-ți un lucru pe care le-ați dorit dintotdeauna. Du-te mai mult pe mersul pe jos, deoarece aerul curat va ajuta sa scapati de toate gandurile negative. Zambeste mai mult, chiar dacă nu există nici o dorință. Și apoi starea de spirit proasta va trece tu parte.