Rezumat - activități în promovarea sănătății

Student: Zhulihin IM
Grupul IE-121
Profesor: VG Metelev

odihnă activă esența și beneficiile sale
petrecere a timpului liber activă presupune o pasiune pentru diferite tipuri de activitate fizică, fie că joacă de sport, înot, sau doar jogging într-un parc din apropiere sau parc. Esența activităților în aer liber este de a creste activitatea motorie a omului, asigurându-se astfel procesele fiziologice normale in organism si mentine tonusul muscular. Ca rezultat al activității fizice la fiecare sisteme de organe umane menține capacitatea de muncă, care este cheia pentru stare bună de sănătate și starea de spirit vesel.






Avantajele activităților în aer liber, în comparație cu un joc pasiv este oportunitatea de a vizita aer liber în timpul țară plimbări sau excursii, comportament de formare într-un club de gimnastică sau de fitness, rula tratamente wellness în saloane specializate și case de vacanță. Toate exemplele de realizare de mai sus de activități în aer liber reflectă esența unui stil de viață sănătos.
Esența avantajele de a fi într-un spațiu deschis în timpul activităților în aer liber este posibilitatea de a fi în aer liber. În timp ce mersul pe jos sau jogging pe natura corpului nostru hrănește celulele cu oxigenul, care uneori nu este suficient de conținut în atmosfera poluată de pe străzile marilor orașe sau în birouri inabusitoare birouri oraș. Oxigenul este implicată în procesele de oxidare din organism, la care descompunerea substanțelor nutritive la produsul final - apă și dioxid de carbon, cantitatea necesară de energie eliberată. Avantajul odihnă activă este faptul că, în timpul proceselor oxidative clivaj a țesutului adipos în activitatea locomotorie, care este adesea depozitat într-un așa-numitele zone „problematice“ îmbunătățite - fese, coapse și abdomen. Excesul de greutate afectează grav forma, astfel încât capacitatea de a scapa de kilogramele „extra“ în desfășurarea de activități în aer liber pot îmbunătăți în mod semnificativ datele externe.
Esența vizitei de formare în cluburi sportive sau centre de fitness este de a consolida cheltuielile de energie a corpului nostru. Pentru a obține această energie, datorită proceselor de oxidare sunt scindate moleculele de grăsime, și din cauza aceasta decolorare a excesului de greutate datorită prezenței depozitelor grase. Beneficiile de a scăpa de kilogramele „extra“ în detrimentul de a face activități în aer liber, comparativ cu diverse diete nou-fangled este fiziologic de reducere rezonabilă în cantitatea de grăsime corporală. Atunci când vizitează formarea și punerea în aplicare a principiilor de odihnă activă, nu este nevoie de a epuiza organismul prin post, sau de a folosi medicamente puternice, care au adesea numeroase efecte secundare. În plus, atunci când este administrat de odihna activa continuă fac obiectul unui dumping kgs sunt puțin probabil să se întoarcă la tine, spre deosebire de cazul în care respectarea capetele oricărei diety.Takim, esența activități în aer liber este de a pune în aplicare principiile științifice ale unui stil de viață sănătos. Avantajele acestui joc este posibilitatea de a elimina dezavantajele din figura dvs. din cauza excesului de greutate fiind, precum și o îmbunătățire necesară a atitudinii mentale.

De ce acum oamenii aleg petrecere a timpului liber.
Tot mai mulți oameni preferă odihnă activă, la care rang ca schi, ciclism, drumeții, patinajul, jogging, drumetii, plimbare cu barca și multe alte activități sportive. Este de înțeles de ce se întâmplă acest lucru. Oamenii încearcă să picteze viața gri a emoțiilor luminoase, ei doresc să „joc-lung“ experiență. Însăși Anticiparea viitoare, de exemplu, o excursie pe munte, este un catalizator pentru buna dispozitie. Ca regulă generală, și îmbrăcăminte pentru activități în aer liber alese culori vii, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării psiho-emoțională a unei persoane.
Medicii spun că cel mai util pentru lucrătorii de birou de recreere, ale căror corpuri sunt în timpul săptămânii se adapteaza la stres fizic redus, ceea ce duce în cele din urmă la slăbirea activității cardiace, o serie de disfuncții în ficat, rinichi și intestine. Psihologii susțin, de asemenea, pentru o vacanță activă. Ei îl văd ca pe un panaceu pentru stres. Omul, îndoiți sub greutatea problemelor, o zi nu mai răspund în mod adecvat la un eveniment care poate duce la o cădere nervoasă. Pentru acest lucru nu sa întâmplat, este necesar să se arunce energia negativă acumulată, cum ar fi o plimbare prin pădure călare.

Beneficiile de odihnă activă
restaurare completă a puterii și a performanței este posibilă numai la asigurarea odihna activa. Cum corect de a organiza timpul lor liber pentru a calma oboseala dupa o zi de lucru? Care sunt beneficiile activități în aer liber, comparativ cu joc pasiv?
Înapoi în secolul al 19-lea, fiziologul om de știință român Ivan Mihaylovich Sechenov a demonstrat că oboseala eliminat mai repede atunci când nici o odihnă absolută a corpului (care este o odihnă pasivă), ca urmare a unei schimbări de ocupație. In scrierile marelui om de știință au demonstrat că, dacă în proces există o activitate de comutare activă cu unele grupe musculare si controlul centrelor nervoase lor în cealaltă, fibrele musculare obosite reveni mai repede operabilitatea. Aceste procese fiziologice și de a determina beneficiile pentru organismul nostru cu vacanță activă. Venind acasă după locul de muncă, ca și restul este cel mai bine este de a schimba tipul de activitate.
De exemplu, dacă lucrați mai ales ore angajate în muncă fizică, casa este mai bine să ia cu privire la cazurile care necesită cel puțin un minim de stres mental. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să limiteze mobilitatea si uita de petrecere a timpului liber productiv. Desigur, dacă sunteți ocupat la locul de muncă în muncă fizică grea, atunci, când vine acasă, vă puteți permite cu ușurință să-și petreacă ceva timp în pace și liniște, să se așeze într-un fotoliu, sau chiar se întindă pe canapea. Cu toate acestea, restul serii în poziția fixă ​​pentru a petrece pur si simplu nu merita - beneficiile unei astfel de vacanță, nu așteptați. Angajarea în orice lucrare de acasă sau chiar vizita exercitarea unei secțiuni de sport - cel mai important, că, în exercitarea activității fizice a lucrat în principal mușchii, care în timpul zilei nu este deosebit de obositoare. In schimb, obosit de a efectua grup de lucru repetitive de fibre musculare, cu o vacanță activă nu ar trebui să primească sarcini mari. Dacă vă simțiți că trupul vostru este atât de obosit încât nu a putut suporta nici un antrenament, apoi du-te cel puțin doar pentru o plimbare într-un parc din apropiere sau parc. Acest tip de activitate este, de asemenea, una pentru activități în aer liber și de a facilita înlăturarea oboselii. În plus, rămâne în aer curat va aduce beneficii atât sistemul nervos, îmbogăți hemoglobina din sânge cu oxigen și să ofere o recuperare completă în timpul somnului.
Dacă lucrați într-un birou și petrece toată ziua în fața unui monitor de calculator, atunci cu atât mai mare beneficiul organismului căruia îi va aduce activitate fizică. Dacă nu intenționați să părăsească peretii casei tale, atunci sunteți angajat în curățarea sediul - acest tip de lucru va oferi destul de un exercițiu decent. În cazul în care toate treburile casnice au fost finalizate și rămâne o grămadă
timp liber - nu fi leneș să se înscrie într-un club sportiv sau club de fitness. Un lucru să ia în considerare - este momentul formării. Este de dorit să se completeze exercițiile nu mai târziu de ora opt seara, adică, două până la trei ore înainte de culcare, pentru activități în aer liber nu a condus la suprastimularea a corpului mai târziu, în seara și nu a provocat insomnie. Beneficiile de a vizita cel puțin de câteva ori pe săptămână, de formare, în care va fi capabil să-și exercite, să fie de neprețuit pentru sănătatea ta. O astfel de vacanță activă vă va da curaj, umor bun, stare excelentă de sănătate și recuperarea rapidă a rezistenței.