Și ceea ce mananci noaptea - sala de fitness acum!

Și ceea ce mananci pentru noapte.

Este posibil să mănânce timp de noapte? Și dacă da, ce?

Este posibil să mănânce timp de noapte - preocupare a multor oameni, în special cei care sunt implicați în orice fel de sport. Și dacă te uiți la diferite surse, se poate observa că un singur răspuns la această întrebare este nu. Unii spun că poți, alții nu pot, și altele - pot fi, dar numai anumite alimente etc. În general, pentru a înțelege ceea ce este adevărat și ceea ce nu este foarte dificil. Dar, totuși, să ne întoarcem la sens și logica comună, și de a determina dacă poți mânca pe timp de noapte sau nu.

Ceea ce se înțelege prin noapte.

Conceptul este totul diferit, pentru ca cineva să „peste noapte“ se referă la două ore înainte de culcare, și pentru ca cineva să „peste noapte“ înseamnă a mânca și o dată în pat. Cu toate acestea, în ceea ce privește alimentația corectă, concept bun „pentru noapte“ înseamnă că ultima masă ar trebui să fie de 2-3 ore înainte de culcare. De data aceasta este suficient pentru stomac pentru a digera alimentele si trimite-l la intestine. Astfel, stomacul, precum și întregul corp, pe timp de noapte, de asemenea, va fi capabil să se odihnească și să nu se angajeze în prelucrarea produselor alimentare.

Ce pot mânca pentru noapte.

În primul rând, să nu facă o mare retragere și vom înțelege diferența între a mânca înainte de a merge la culcare de restul meselor. Diferența, în principiu, nu de mult, iar principalele dintre ele - este că, după ultima masă am fost cu greu de gând să-și petreacă atât de mult efort și energie, cum ar fi după micul dejun.

Puteți mânca, de asemenea, o salata de legume de lumină, dar nu cantități foarte mari. Legume - este furnizorul de carbohidrati corpul nostru, si hidrati de carbon - este energia. De aici, este o concluzie logică, deoarece în timpul somnului ne petrecem o cantitate minimă de energie, și să mănânce o mulțime de legume pe timp de noapte nu este în valoare de ea.

Deci, suntem înțeles, că în timpul nopții toate takiest posibile. dar ultima masă ar trebui să fie diferit de restul o dimensiune minimă de porțiuni. De asemenea, a ajuns la concluzia logică că carbohidrații timp de noapte este mai bine sau nu folosesc deloc sau în cantități foarte mici. Alimente grase si prajite, excludem din dieta lor de seara.

Deci ai mânca pe timp de noapte?