Sportul întărește sănătatea!

În ultimele decenii, medicii spun o tendință de trist: tot mai mulți oameni lucrează la domiciliu, sau stând toată ziua la birou, fac naveta la locul de muncă cu transportul public sau cu mașina. Nivelul de activitate fizică în rândul populației catastrofic scăzută, care crește semnificativ numărul de persoane cu obezitate, tulburări cardiovasculare și alte probleme de sănătate. Dar, pentru a preveni astfel de stări sunt de fapt destul de reale. Probabil că fiecare maxim cunoscut faptul că sportul îmbunătățește sănătatea, dar foarte puțini oameni în practică, cum să adăugați activitatea fizică în viața ta, și ceea ce va aceste schimbări.

Reducerea activității fizice duce la o scădere semnificativă a abilităților funcționale ale organismului, o slăbire vizibilă a modificărilor musculo-scheletice și negative în organele interne. Cu o lipsă de mișcare și consum redus de energie se blochează în funcționarea tuturor organelor și sistemelor :. mușchii, inima, vasele de sânge, sistem respirator, etc, ca urmare a începe să dezvolte boli diferite și deteriorarea bunăstării generale.

Educație fizică și sport - este disponibil numai la formele individuale de activitate fizică, care poate satisface nevoia naturală a corpului în mișcare și sarcini.

Ca un sport întărește sănătatea umană?

Pe influența sportului asupra sănătății umane este spus și scris mult. Încercați să rezume cumva aceste informații.
Deci, exercitarea consolida remarcabil sistemului musculo-scheletice, crește dimensiunea musculare și a câștigurilor de rezistență. Datorită sport de oase schelet poate transporta o varietate de sarcini. Sesiuni active sunt forțați să lucreze capilare, de asemenea, influențate de ele este formarea de noi vase de sange. exercițiu sistematic contribuie modificări în compoziția chimică a țesutului muscular, care activeaza metabolismul, sinteza proteinelor și formarea de noi celule musculare. practica regulata ajuta la prevenirea multor boli și osteohondroza sprijin de miscare de organe prezentat, hernie de disc, artrita, ateroscleroza si osteoporoza.

Activitatea fizică a calma în mod eficient și în curs de dezvoltare a sistemului nervos, care se datorează creșterea mobilității și viteză, și, în plus, îmbunătățirea coordonării mișcărilor.
Sportul ajuta la formarea de noi reflexe conditionate permite organismului să se adapteze la sarcini mai severe și pentru a efectua exerciții mai eficient și mai economic. Rezultatul este o creștere a ratei proceselor neuronale ale creierului mai receptiv la stimuli si ia deciziile corecte.

Activitatea fizica stimuleaza inima si vasele de sange. Sport face aceste organisme mai rezistente. În timpul executării exercițiilor musculare necesită o sursă mai mare de particule de oxigen și substanțe nutritive, din cauza a ceea ce inima și vasele de sânge sunt forțate pentru a pompa o cantitate semnificativa de sange.

În afară de exerciții fizice și de lucru pentru a îmbunătăți starea sistemului respirator. Activitatea fizică face respirație mai profundă și mai intensă, datorită cererii crescute de țesuturi și organe de oxigen. De asemenea, există o creștere a capacității pulmonare.

Sportul imbunatateste sistemul imunitar si imbunatateste sânge. Ca cercetatorii au descoperit, exercitii fizice regulate crește numărul de celule roșii din sânge, și, de asemenea, crește nivelul de limfocite neutralizare particule agresive care intră în organism. Prin urmare, sportul ajută la activarea și consolidarea de apărare al organismului. De fapt, oamenii activi fizic suferă de mult mai puțin, și de a recupera mult mai repede.

activități sportive ajută la îmbunătățirea metabolismului. organe Instruit, țesuturi și celule pentru a reglementa în mod eficient cantitatea de zahăr și alte substanțe din sânge.

Printre altele, exercitarea are un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață. La urma urmei, oamenii care participa la sport sunt mai veseli, ei nu sunt foarte predispuse la schimbari dramatice de dispozitie, rareori sufera de depresie, iritabilitate excesivă și nevroze.

Cum se adaugă activitatea fizică în viața ta?

De asemenea, dacă un mod de viață sedentar, puteți să acorde o atenție la mersul pe jos și drumeții. Dar cel mai bine este să se angajeze în această formă de activitate fizică în afara asfaltului. Este de dorit să meargă pe teren deluros cu trasee moi, o alegere excelenta ar fi drumeții în munți și prin pădure.

O altă opțiune bună ar fi fizic jogging activitatea sau cu bicicleta. Dar, dacă există unele probleme comune, consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenament. După cum se impune o astfel de consultare și înainte de a vizita un centru de fitness, sală de gimnastică, înainte de a merge în tenis și alte sporturi mai grave.

exercițiul sistematic - este un excelent de prevenire a îmbătrânirii organismului uman. Și pentru a menține sănătatea tinerilor și a organelor și sistemelor care le puteți utiliza diferite medicamente tradiționale.