Un corp uman sănătos - aveți nevoie de modul corect de viață! Popularly despre sănătate

Ceea ce distinge un sănătos și un organism bolnav? Această întrebare, aceasta este o întrebare retorică. Sănătatea este cel mai valoros a ceea ce este în fiecare dintre noi. Nici bani, nici faima, nici statutul în societate nu poate înlocui o persoană, alta decât sănătatea și bunăstarea. Aceasta este valoarea care este cea mai mare pas în conștiința umană. Cu toate acestea, importanța reală a sănătății ne dăm seama doar după ce începe să-l piardă.

Cel mai surprinzător este faptul că oamenii sunt dispuși să-și petreacă o mulțime de bani pentru a scăpa de boli, dar acestea sunt foarte puține să acorde o atenție pentru a menține o stare de corp sănătos. Mai mult decât atât, modul de viață care duce unii dintre noi, cu excepția cazului o sinucidere lenta nu poate fi numit. „Ceea ce avem - nu păstrăm, a pierdut - strigăm,“ - acest proverb este perfect potrivit în acest caz.

Din fericire, atitudine atentă față de sănătatea lor devine o tendință din ce în ce mai populare în lumea de astăzi și corp uman sănătos - toate de o mare valoare pentru societate. Putem spune că relația cu corpul este un fel de marker al culturii în societate: a este mai dezvoltată, mai multe persoane să acorde o atenție la aceste probleme. În moda, tot mai mult o parte a unui stil de viață sănătos, și unul dintre pilonii medicinei moderne este prelungirea vieții active a unui om (fără boală). Aceste studii au subliniat sumele uriașe anual.

Puterea fiecăruia dintre noi cât mai mult posibil pentru a prelungi perioada de viață deplină și sănătoasă, să se bucure de un moment unic, care poate da un corp sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli destul de simple care te vor ajuta cât mai mult posibil pentru a vă menține în formă bună. Hai să vorbim despre acțiunile necesare pentru a menține stare bună de sănătate și bunăstarea pe această pagină www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Corpul nostru sănătos - că el trebuie să se mențină în formă?

Corpul nostru este o mașină de biochimic complex, care a fost rezultatul a milioane de ani de evoluție. Corpul uman are abilități uimitoare: se poate adapta la cele mai severe condiții pentru o lungă perioadă de timp pentru a rezista la stres de neimaginat, pentru a se apăra, și chiar propriile lor probleme. Natura ne un cadou cu adevărat regală a făcut.

Cu toate acestea, dacă este greu, an după an, își propune să rupă acest mecanism, atunci mai devreme sau mai târziu va atinge scopul. Din păcate, mulți dintre noi fac exact acest lucru. Există reguli simple care te vor ajuta cât mai mult posibil pentru a menține o stare de corp sănătos. Iată-le:

• alimentația corectă;
• nivelul necesar al activității fizice;
• respingerea de obiceiurile proaste;
• un mod pozitiv de gândire;
• de înaltă calitate și de îngrijire medicală în timp util.

Ei spun că suntem alcătuiți din ceea ce mâncăm. Cu toate că această teză simplifică situația, dar unele adevăr în ea.

Corpul nostru este o fabrica de biochimic complex, care se construiește. Pentru construcția este consumabile și energie necesare, care sunt extrase din alimente.

Principalele substanțe necesare pentru corpul nostru sunt proteine, carbohidrați și grăsimi, dar sunt multe alte componente, care sunt critice pentru viață. Acestea sunt vitamine, oligoelemente, acizi organici, și multe altele.

Omul este obligat să consume în mod regulat întregul spectru de substanțe necesare.

Există o altă problemă. Omul modern consuma alimente mai mult decât ar trebui. Pe parcursul evoluției sale, omul rareori se confruntă cu o mare varietate de alimente, ci mai degrabă contrariul - foametea era tovarășul său credincios. Prin urmare, corpul nostru incearca sa stocheze calorii in plus in fiecare. Aceasta conduce la probleme serioase: obezitate, tulburări metabolice, boli cardiovasculare si diabet.

Regula de bază de alimentație sănătoasă: ar trebui să petreacă la fel de mult de calorii ca obtinerea unei mese. Oamenii din lumea de astăzi duce de multe ori un stil de viață sedentar, astfel încât excesul de calorii stocate sub forma de grasime. Nu mânca prea mult, mananca alimente cel mai simplu, se abțină de la alimente prajite si grase.

Mananca mai frecvent, dar în porții mici. Industria alimentară modernă utilizează pentru fabricarea produselor alimentare mare număr de substanțe chimice, conservanți, coloranți, aromatizanți. Aruncați semis, gatiti mese la domiciliu. Mananca mai multe fructe și legume.

Aici este o listă de produse care sunt mai bine să excludă din meniul său:

• coacere;
• paste;
• conserve de carne, cârnați;
• zahăr și dulciuri rafinate;
• Cafea;
• băuturi carbogazoase;
• rafinat ulei vegetal.

Un alt sfat: nu mananca mult pe timp de noapte, este mai bine să mănânce bine în dimineața și la prânz.

Eșecul de obiceiuri proaste

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, persoanele care nu au obiceiuri proaste traiesc 14 ani mai mult decât cei care le abuzează.

Dacă doriți să ducă o viață sănătoasă, respingerea de obiceiuri proaste este primul pas spre acest obiectiv.

Fumatul, alcoolul si drogurile sunt disruptoarele puternice ale corpului. Acestea afectează practic toate sistemele de organe. Fumatul saboți plămânii de nicotină și gudron, perturbă inima, este o cauza frecventa a cancerului. Alcoolul daune ficatul si afecteaza creierul. Hard droguri - aceasta este cea mai rapidă cale spre mormânt, așa cum au intenționat distrugerea creierului.

În plus, toate aceste obiceiuri distrug persoana umană. Lumea este plină de frumusețe și de mirare, de ce irosi viața în zadar?

Corpul nostru are nevoie de exercițiu constant. Foarte multe dintre bolile noastre de la o ședință sau un stil de viață sedentar.

Pentru starea normală a sistemului musculo-scheletic, inima, vasele de sange si sistemul respirator au nevoie de activitate fizică de cel puțin minime.

Nu fi leneș, începe ziua cu o mică taxă. Mai bine du-te în continuare în mod regulat la sala de sport, piscină sau yoga.

Opțiunea ideală ar fi un hobby asociat cu activitatea fizică: ciclism, drumeții, alpinism.

Activitatea fizică crește tonusul general al organismului, pentru a îmbunătăți imunitatea, de a promova o atitudine pozitivă față de viață, iar acest lucru este foarte important.

Nu uitați: mișcarea - asta e viata.

gândirea pozitivă

Monitor Statele mentale interne. Nu lasa emotiile negative pe care le copleșească. Furie, resentimente, rușine, mila distruge psihicul și poate afecta negativ sănătatea.

Începeți ziua cu un zâmbet, încercați pentru a vedea pozitiv în oricare dintre evenimentele care se întâmplă la tine și în jurul tău.

Iubeste-te. Acceptă-te pentru cine esti. Și vei simți schimbarea în atitudinea oamenilor din jurul tău.

Astăzi, există o mulțime de diferite tehnici psihologice pentru a ajuta găsi pacea interioară. Daca nu se poate singur, este posibil să se apeleze la un psiholog.

Oamenii nu le place să se ocupe de la medici. Primele simptome sunt adesea ignorate, iar vizita la medic este deja întâmplă pe scenă, atunci când boala provoacă disconfort sever.

Acest comportament este extrem de copilărești și iresponsabil. Pe parcursul ultimelor două sute de ani, medicina a făcut un uriaș pas înainte și poate rezolva multe probleme.

Aproape toate bolile este mult mai ușor și mai rapid pentru a fi tratate în primele etape, astfel încât atunci când primele plângeri de sănătate merg la medic.

În plus, o dată pe an trebuie să treacă o examinare cuprinzătoare, care va ajuta la identificarea boli grave în stadii incipiente.

Amintiți-vă că bolile rare sunt prin ele însele.

Se recomandă să ia medicamente pentru a preveni bolile. În sezonul rece, puteți utiliza imunomodulatori, precum și vitamine.

întărire foarte bună întărește sistemul imunitar. Aceste proceduri vor ajuta sa uiti de răceli și ridicați tonul.

Un alt factor important, care afectează grav starea corpului este normal pe durata somnului. Organismul are nevoie să se odihnească și de a recupera, astfel încât sarcina dumneavoastră este de a aloca pentru a dormi cel puțin opt ore pe zi.

Deci, aveți nevoie pentru a obține un corp sănătos: modul corect de viață, sau viața în distracție? Cred că înțelegeți că plăcerea duce la distrugerea organismului. Desigur, ei trebuie să fie, dar cu moderatie. Alege o privire bine la viața ta pentru tine, si ai grija de tine!

Petrov Dmitri, www.rasteniya-lecarstvennie.ru