Viteza de reacție și reflexele în MMA

Viteza de reacție și reflexele în MMA

Viteza de reacție este una dintre cele mai importante calități care determină rezultatul unui meci. În cazul în care inelul sau în sala depinde de victoria în stradă pe hartă adesea pune în pericol viața și sănătatea. Este important să se reacționeze rapid la acțiunile inamicului, pentru că printre ei sunt de multe ori kalechashie sau chiar fatale.

În primul rând, modul în care o persoană reacționează la nevoie pentru a înțelege. Este cunoscut faptul că de la începutul stimulului, înainte de reacția are loc o anumită perioadă de timp, așa-numitul timp de reacție latentă. Mai include mecanisme de răspuns musculare de acțiune, a căror viteză depinde de viteza de deplasare a corpului.

Primul partener și a devenit o mână deschisă, astfel încât a fost convenabil pentru a doua bate pe ea. De exemplu, într-o parte la cea de a doua, mâna deschisă exploatație înainte. În al doilea rând greve de palmier de sex feminin pentru prima dată la un interval de timp arbitrar. Sarcina primul - pentru a elimina o parte, a doua sarcină - acolo. Puteți ține scorul. Apoi schimbă partenerii. Principiile stabilite în acest joc pot fi transferate la alte activități tehnice, cum ar fi degajări și greve evitarea la nivelul inferior al picioarelor.

Viteza de pere (aer pere pe o platformă sau o para pe extensii) ajută pentru a perfecționa abilitățile lor într-un combinații baga, în curs de dezvoltare de viteză și precizie. La urma urmei, nu este suficient pentru a provoca un număr mare de atacuri, este important ca toate acestea să ajungă la poarta. Împreună: viteza, precizia și impactul diversității permit să țină un adversar pe degetele de la picioare și atacul lor la prima ocazie. La fel ca un exercițiu de îndemânare și de reacție utilizând o minge de tenis pe banda elastica legat de cap, în timp ce lovind ricoșează cu bile și se întoarce.

sarind coarda

Sarind coarda este un alt exercițiu vă permite să dezvolte viteza, rezistenta si reflexe. Traficul pe picioare este un element critic de a conduce un duel, ca o țintă în mișcare este mai greu pentru a obține, într-o mișcare astfel încât este mai ușor să lovească și să se simtă distanța dintre adversar. Boxerii lucrează în mod regulat cu o frânghie, în principal la începutul antrenamentului să se încălzească. Acest exercițiu poate fi împărțit în runde, sau de a face o abordare prelungită, durata în continuă creștere. Deoarece capacitatea de a muta rapid și de a controla echilibrul este foarte important în artele martiale mixte, este coarda va permite să vă obișnui să facă toate exercițiile în mișcările de sărituri și sărituri. Tu tren picioarele sunt în mod constant în mișcare.

Închiderea ochilor la greva adversă

Una dintre principalele probleme ale luptator novice MMA este un WinCE permanent și închiderea ochilor la fiecare lovitură, și, uneori, chiar și mișcarea rivale. Aceasta este o reactie naturala a organismului, și de formare ar crea o inhibare specifică a acestei reacții. Veți fi în măsură să se asigure că reflexele naturale vor fi supuse Dobândite primite în formare. Singura modalitate de a se asigura că capului și gâtului sunt relaxate și nu tresar la fiecare atac este de a cere antrenorul sau partenerul să aplice lovituri ușoare la cap. Pentru fiecare lovit trebuie să îndeplinească un impact (prea slab), cu accent pe partenerul, nu o grevă pe calea aerului. Mâinile sunt întotdeauna la cap, chiar și într-un exercițiu de antrenament, acest obicei va permite în continuare să stăvili numărul mare de lovituri într-un duel. Capacitatea de a se apăra joacă un rol mai puțin decât capacitatea de a ataca.

Totalitatea tuturor acestor exerciții în timp util vă va ajuta să dezvolte pumni de viteză, de precizie, de reacție și combinate. Aceste calități vor ajuta conține chiar și un aspect foarte important - încrederea în sine, ca tehnicitate de a conduce un duel, construiește un anumit lanț de acțiuni tale, nu este un comportament haotic în luptă, iar calculul și mișcările măsurate, cu experiență, a condus la automatism. Și, desigur, nu uitați pentru a obține ceva ce trebuie să-și exercite disciplina și regularitate în formare. După cum Bryus Li a spus: „Eu nu mă tem de cel care studiază 10.000 de accidente vasculare cerebrale diferite mi-e teamă de cel care studiază unul lovit de 10000 de ori ..“