asane

  • POSE câine bot sus (urdhva shvanasana Mukha)
    Stati intins pe podea cu fața în jos, îndreptați picioarele, brațele îndoite de la coate și a pus mâinile sub plechami.Opirayas pe o parte, pe o respirație pentru a ridica capul și corpul în sus său, îndoiți spate și umeri ia nazad.Na expiri ridica fese, bazându-se pe picioare drepte. Stai în poziție pe 3060 secunde.