Beneficiile pentru saunele corpului uman

Utilizarea de saună a fost dovedit în mod repetat de către oamenii de știință. Un astfel de joc util recent aproape înlocuiește sauna tradițională rusă. Cu toate acestea, mulți oameni, în special sportivi, au îndoieli cu privire la posibilitatea de saună, după un antrenament. Pentru a începe analiza impactul global al acestor tratamente asupra organismului.

Sauna: beneficiile si dauneaza

Saună, fără îndoială, întărește organismul. Schimbările de temperatură îmbunătățește imunitatea, întărire și de a îmbunătăți starea generala de sanatate. Omul pur și simplu devine rezistent la diferite boli infectioase.

Excursie la sauna este adesea însoțită de aplicarea de uleiuri esențiale, masaje și aromoterapie. Ingredientele active ale diferitelor substanțe pătrunde cu ușurință prin pori dilatați și afectează în mod pozitiv pielea și corpul ca un întreg. Deci, beneficiile pentru sănătate saună:

• Distrus de infecție.
• Acesta intareste sistemul imunitar.
• Folosirea regulata a saunei reduce considerabil riscul de cancer.
• Partea exterioară a corpului sunt derivate tot felul de toxine.
• Stabilizeaza rinichii.
• Stabilizat metabolismul sare.
• Pielea este curată, moale și elastic.
• normalizarea tensiunii arteriale prin faptul că dilată vasele de sange si capilare.
• A redus semnificativ nivelul de stres.
• Iritabilitate si nervozitate dispare.
• Oboseala dispare.
• Omul se întoarce vigoarea și claritatea de gândire.
• Acesta stimuleaza activitatea creierului, astfel incat creierul in curs de dezvoltare.
• Ea vine o explozie de energie.
• Acesta imbunatateste starea generala de sanatate si starea corpului.
• După ce a jucat de sport de multe ori în mușchi se acumuleaza acid lactic, ceea ce duce la durere. Sauna accelerează substanța și elimină disconfortul.
• Sauna accelerează metabolismul proteinelor, ceea ce face corpul mult mai repede și mai bine asimila substanțe nutritive.
• Sauna - este un excelent de prevenire a bolilor osoase.
• Secreții nazale, bronșită, amigdalită, și boala similare dispar complet dupa mai multe proceduri.

Acesta este într-adevăr un impact impresionant asupra organismului uman. Uneori, cu toate acestea, o saună aduce nu numai beneficii.

rău saune la corpul uman

Dacă vizitați regulile sauna nu sunt îndeplinite, organismul a provocat pagube considerabile. Astfel, deteriorarea procedurii:

• Dacă stați în saună în stare de ebrietate, puteți da o presiune excesivă asupra inimii.
• Nu par sigure la riscul de a deveni uscat și sfărâmicios după prima procedură.
• Dacă nu curățați pielea, riscați să se usuce înainte de vizita ei la saună.
• Dacă te duci la desculț camera de aburi, puteți ridica ciuperca, deoarece nu toate sauna vizitatorii sunt sănătoși, iar temperatura în ea este favorabilă pentru dezvoltarea de paraziți.
• Saună în orice stadiu al sarcinii poate afecta negativ starea de sanatate a copilului.
• Nu puteți utiliza sauna de la o presiune ridicată, deoarece există o mare probabilitate de pierdere a conștienței.
• infecții acute se pot dezvolta chiar mai mult după vizita sauna.

Pentru a evita astfel de consecințe, este necesar să se respecte regulile de saună.

sauna Reguli

Utilizarea de saună pentru bărbați și femei vor fi evidente dacă urmați aceste reguli:

• Nu mânca imediat înainte de procedura. Mai bine să facă acest lucru cu câteva ore înainte de saună.
• Orice băuturi alcoolice înainte și după saună, aceasta ar anula toate efectele pozitive.
• Bandajarea de păr într-un prosop, astfel încât acestea să nu devin uscate și fragile.
• Aplica la ulei natural de piele pentru al proteja de temperaturi ridicate.
• În cazul în care corpul tau este sensibil la temperatură ridicată, în camera de aburi sunt cantitatea minimă de timp.
• Dacă sunteți bolnav și ați ridica temperatura corpului, să se abțină de la a merge la saună, setați-l la un moment mai potrivit.

Contraindicații la utilizarea saunei

Foarte des, oamenii sunt atrași de o saună finlandeză. Avantaje și prejudicii de acest joc nu este preocupat în mod special despre ele. Cu toate acestea, unii oameni nu pot folosi sauna. Printre acestea se numără:

• Femeile gravide.
• Persoanele cu diabet, tuberculoză, boli ale sistemului nervos.
• Persoanele cu hipertensiune arterială.
• Femeile în perioada menstruale.

Contraindicații la utilizarea saunei nu este atât de mult. Prin urmare, noi trebuie să acorde o atenție la ei. Dacă vom neglija contraindicațiile, poate provoca daune ireparabile pentru sănătate.

Odată cu utilizarea saunei și prejudiciul înțelegem, acum să vorbim despre această procedură, imediat după antrenament.

Saună, după sala de sport: beneficiu sau rău?

Vizitatorii la săli de sport și cursuri de fitness sunt adesea oferite pentru a intra in sauna imediat dupa un antrenament. Acest lucru se datorează faptului că există o credință cu privire la beneficiile incontestabile ale acestei proceduri după sport.

Cu toate acestea, fiecare persoană trebuie să facă alegeri pe cont propriu. Oamenii de știință au demonstrat că sauna este un impact negativ asupra creșterii musculare. Temperaturile ridicate, pur și simplu nu le permite să se dezvolte în vigoare. Dar acest lucru nu înseamnă că sauna va provoca efecte adverse asupra organismului. În anumite condiții, va contribui la astfel de procese:

• Din cauza unui aflux puternic de mușchi de sânge actualizate mai repede.
• În mod semnificativ redus dureri musculare.
• Toxinele.
• Sauna elimină din organism produc metabolismul natural.
• Sauna ajută să se relaxeze și de a diminua tensiunea din muschi.
• Calorii arse, și în cantități semnificative.
• Se creează un flux natural al oxigenului in organism.

Utilizarea sauna dupa antrenament este vizibil doar atunci când fac obiectul unor norme.

Cum de a instrui înainte de a merge la sauna

Unii sportivi nimic place ca o saună, după fitness. Beneficiu sau prejudiciu de procedura va fi, nimeni nu îi pasă. Cu toate acestea, potențialele efecte negative asupra sănătății poate duce la consecințe grave. Și dacă efectuezi astfel de recomandări în timpul programului de antrenament în saună și locația, veți petrece timp cu beneficii:

• Nu a sesiune organism peretruzhdaetsya ar trebui să fie intensitatea medie.
• Ia exercițiu nu mai mult de 45 de minute.
• În timpul claselor bea periodic apă curată.
• După antrenament și înainte de o vizită la saună și să bea puțină apă proaspătă.
• O sesiune în saună nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute.
• După ieșirea din aburul necesar pentru a face o baie în apa răcoroasă a piscinei sau de a lua un duș.
• Imediat după sauna, mananca ceva carbohidrati si proteine.
• Dacă aveți posibilitatea de a vizita o saună, în ziua în care nu exercită și de a face.

Efectul saunei asupra organismului după efort, ne-am dat seama. Dar, uneori, oamenii doresc să viziteze acest loc chiar înainte de ocupație. Ea are laturile sale pozitive și negative.

Hike înainte de antrenament

Mulți sportivi place să meargă la saună înainte de antrenament, susținând că procedura se încălzește în mod semnificativ organismul si regleaza temperatura optima.

Acesta este adevărul, pentru că sauna este într-adevăr încălzește corpul și o pregătește pentru sport. În timpul unui antrenament, muschii nu vor mai avea nevoie de un antrenament puternic. Dar nu numai aspectele pozitive au această procedură. Utilizarea de saună înainte de antrenament depind de sarcina planificată în clasă.

Harm de saună înainte de antrenament

Utilizarea camera de aburi înainte de a merge pentru sport va fi evident doar dacă îl accesați rapid și nu fac baie mai mult de 10 minute. Acest lucru se datorează faptului că organismul este în pericol de a intra într-o stare de deshidratare.

In plus, temperatura corpului crește în mod semnificativ, ceea ce înseamnă că starea de temperatură nu este optimă în timpul antrenamentului. În această condiție, este pur și simplu exercițiu ineficient.

Vizite alternative la saună, după un antrenament

Procedura de Belle după un antrenament este considerat a fi spălarea feței cu apă rece sau de a lua un duș rece. Aceasta normalizeaza temperatura, accelerează metabolismul incetineste ritmul cardiac, corpul se pregătește pentru a primi un cocktail de proteine ​​și sinteza glicogenului în organism.

În plus, oxigenul ajunge mai repede în mușchi, ceea ce este un mare impact asupra muncii și creșterea lor.

Spre deosebire de sauna, spălare nu afectează în mod negativ creșterea musculare, ceea ce este important pentru sportivii care sunt angajate în sala de gimnastică. Un duș rece, de asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar și de întărire.

Un pic de o saună cu infraroșu

Astăzi este câștigă popularitate saună cu infraroșu. Această procedură este folosită ca și în ziua de formare, precum și servicii de drepturi depline separate în diferite saloane de înfrumusețare.

O saună cu infraroșu diferă de convențional prin aceea că aceasta contribuie la încălzirea corpului uman din interior. Acest lucru înseamnă că organismul este actualizat la nivelul țesutului. Pielea este elastică, iar excesul de lichid este complet eliminat din organism.

Care pentru a alege o saună, decide fiecare persoană pe cont propriu. Se cântărește argumentele pro și contra înainte de a vă decide să introduceți corpul într-un fel de situație stresantă.

Dacă nu doriți să se ocupe de

Uneori se întâmplă că o persoană nu vrea să meargă, nu numai la saună, dar, de asemenea, în sport. În acest caz, următoarele manipulări pot ajuta:

Daca te antrenezi prea des, atunci mai devreme sau mai târziu, organismul va rezista acest lucru, astfel încât dorința să dispară.

Astfel, saună, după un antrenament - este o modalitate foarte bună de a relaxa și de a scapa de stres. Dar, uneori, are exact efectul opus. Prin urmare, este important să se știe cum funcționează cu abur pe corp, modul în care starea de sănătate sub influența temperaturilor ridicate. Uneori, merge la sauna este mai bine să se abțină. Cea mai bună opțiune pentru tine va avea o consultare cu un medic și un antrenor înainte de a decide cu privire la vizitele la saună.