Trageți toate degetele, cu excepția degetul mare. Păstrați brațul drept și trage patru degete. Relaxați-vă degetul mare. [1]
- Mâna ta ar trebui să fie extinsă înainte ca și cum ai întinde pentru o strângere de mână.
- Strângeți degetele cu o asemenea forță încât acestea au fost, în ansamblu. Nu este nevoie pentru a le comprima la durere și amorțeală, dar nu trebuie să existe goluri între ele.
Twist degetele. le împinge în palmă până la vârful fiecărui deget nu este atins înainte de tampoane sale.
- În această etapă, a doua articulație a degetului este îndoit. unghiile ar trebui să fie în mod clar vizibile, iar degetul mare ar trebui să fie pe partea.
Twist degetele îndoite spre interior. Continuă să se răsucească degetele în aceeași direcție pe care a făcut încheieturile degetelor și articulațiilor au fost învelite în interior.
- În această etapă, îndoiți o treime (partea cea mai îndepărtată a) cu degetul. unghiile tale ar trebui să fie ascunde parțial în palma ta.
- Acum, degetul mare este încă să fie bombat.
Se îndoaie în jos degetul mare, așa că a mers peste jumătatea superioară a indicelui și degetul mijlociu.
- Nu este atât de important pentru a plasa cu exactitate degetul mare, dar este necesar să se aplece. Nu ar trebui să ottopyrivatsya.
- Dacă va apăsa vârful degetului mare la a doua articulație a degetului arătător este îndoit, puteți reduce la minimum riscul de deteriorare a oaselor halucelui.
- Cel mai bine este să Tuck degetul mare sub arătător și mijlociu. Acesta este cel mai comun mod, dar în timpul impactului trebuie să fie sigur să-l păstrați relaxat. tensiune degetul mare va trage oasele de la baza periei în jos și în lateral, ceea ce ar putea crește riscul de rănire încheietura mâinii.
Partea a 2 din 3, partea a doua: Verificați Ciolan Edit
Degetul mare al mâinii doilea împinge diferența dintre prima și a doua articulații. Acest test va ajuta să determinați cât de puternic pumnul.
- Asigurați-vă că pentru a utiliza pad de degetul mare, nu unghia.
- Nu ar trebui să fie în măsură să apese un deget în spațiul, dar nu trebuie să se simtă durere. [2]
- Dacă vă puteți împinge degetul mare într-un pumn, atunci este prea slab.
- În cazul în care, împingând pumnul, te simți durere moderată, aceasta înseamnă că el este prea ocupat.
strânge încet pumnul. Pentru al doilea test de rezistență pumn trebuie să-l comprima treptat, mai mult și mai mult. Utilizați acest test pentru a face să vă simțiți atunci când pumnul comprimat corect.
- Strângeți pumnul și plasați degetul mare pe articulațiile index și degetul mijlociu.
- comprima ușor pumnul. Primele două Articulația ar trebui să fie strâns presate unul față de celălalt, dar pumnul ar trebui să fie în continuare ușor relaxat. Acest lucru ar trebui să fie mai puternic la accident vascular cerebral pumn.
- Continua pentru a comprima un pumn, în timp ce degetul mare ajunge la articulația fără nume. Ar trebui să se simtă ca prima articulație a degetului arătător va slăbi și micșora degetul mic spre interior, astfel încât articulația să eșueze. În această etapă, pumnul va fi distorsionat prea structură, și nu va fi capabil de a pune un hit eficient sau în condiții de siguranță.
