Ce pot mânca atunci când dieta
dieta adecvata
Tot felul de „chefir“, „hrișcă“, „mar“ și alte diete similare, care restricționează dieta umană la un nivel minim, lăsați în trecut, oamenii au început să realizeze că ei fac mai mult rău decât bine. interdicții stricte și meniul de alimente insuficiente într-adevăr ajuta să piardă în greutate, dar efectul nu durează mult și poate cauza probleme de sanatate. Medicii, ventilatoare de fitness si suporteri un stil de viață sănătos, spre deosebire de diete în sensul obișnuit al cuvântului și oferă pentru a trece la un regim alimentar adecvat. Dietele care se bazează pe un aliment sănătos și benefic, mult mai bine.
Este important să se înțeleagă faptul că dieta ideală pentru toți oamenii nu există, trebuie să fie selectate în mod individual, în funcție de scopul și starea de sănătate. Se tratează orientările generale ca model bun, care se dorește să se modifice și să completeze în conformitate cu cerințele dumneavoastră.
Ce se poate mânca pe o dieta?
Există diferite tipuri de diete: unele sunt obligați să renunțe la produsele lactate, altele apel pentru a reduce cantitatea de carbohidrati la un nivel minim, iar altele se bazează pe un flux separat. Ca o regulă, de cele mai multe diete „amatori“ difera in severitate, iar restricțiile asupra lor decât produsele autorizate, astfel încât există o întrebare în mai multe persoane - că tot ce pot mânca?
În acest caz, puteți mânca? In loc de dulciuri - tot felul de fructe uscate, o cantitate mică de miere, fructe și fructe de pădure. Toate aceste produse conțin, de asemenea glucide rapide, cum ar fi zahăr, astfel încât acestea sunt destul de bogate in calorii, dar, de asemenea, util: este de dorit să aibă un pic în prima jumătate a zilei, când caloriile sunt arse mai repede. Pe o dieta poate avea aproape orice cereale - lapte de hrișcă, ovăz, grâu, zahăr fără adaos, apă sau scăzut de grăsimi. paste Rezolvate din grâu dur, în loc de orez obișnuit - brun sau sălbatic. Este important de a oferi corpului tau cu suficiente proteine - consumul de carne de pui sau de alte păsări de curte, carne de vită și orice carne macră, brânză, fasole. produse lactate foarte important pentru oameni. grăsimi sănătoase trebuie să ia de uleiuri de pește de mare și legume, precum și din unt ar trebui să fie abandonate. În loc de pâine puteți mânca pâine cereale. Si cel mai important - există o mulțime de legume, dacă nu există contraindicații, o dieta poate avea un numar nelimitat de orice legume, cu excepția cartofilor și porumb.