Cum de a reduce stomac pentru a mânca mai puțin și să piardă în greutate

De multe ori este din cauza oamenilor de stomac câștiga în greutate ca întinse un factor contribuie la supraalimentare. Pentru a pierde in greutate rapid, trebuie să reducă volumul stomacului, iar acest lucru poate fi realizat nu numai prin interventie chirurgicala, dar, de asemenea, cele mai simple moduri.

În cazul în care o persoană este în mod sistematic abuzează de alimente, stomacul său întins, astfel, pentru a potoli apetitul va necesita mai multe alimente.

Acesta este motivul pentru care creșterea este atât o cauză cât și o consecință a supraalimentare. și în scopul de a reduce rapid stomac, este necesar mai întâi de toate să-și reconsidere dieta ta.

Înainte de stomac reduc destins non-chirurgical, este necesar să se cunoască ce factori contribuie la puterea:

• Utilizarea uleioși, afumat, si prajite alte alimente bogate in calorii;
• Bea apă imediat după o masă;
• mese neregulate, de exemplu, 1 dată pe zi, dar porțiuni mari;
• Obiceiul de a mânca fără a simți foame.

Pentru a reduce stomac fără intervenție chirurgicală, trebuie mai întâi pentru a scăpa de factorii de mai sus. Cel mai important lucru este de a normaliza dieta, în care aveți nevoie pentru a organiza nu numai mese, dar, de asemenea, știu ce fel de mancare pe care poti manca pentru a pierde in greutate.

De asemenea, o creștere a volumului stomacului este de multe ori din cauza următoarelor motive:

• Renunțarea la micul dejun. masa de dimineață încarcă corpul cu energie pentru intreaga zi, iar în cazul în care nu se ajunge, el începe să poarte, iar seara este nevoie de două ori cantitatea de alimente. Seara, aproape toate caloriile sunt convertite in grasime, ca rezultat - există excesului de greutate;
• O masă pe zi. Mulți oameni cred eronat că dieta este suficientă pentru a reduce calorii și să mănânce o în fiecare zi, dar acest lucru nu este atât: această abordare ajută doar să se întindă peretele stomacului;
• Produse alimentare pe drum. Orice aliment trebuie mestecate bine, în caz contrar foame aproape potolit, iar o persoană mănâncă de 2 ori mai multe alimente.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Din punct de vedere medical, o creștere în stomac se numește hipertrofia acută care apare pe un fundal de a reduce tonul a peretelui corpului. Acest fenomen poate determina următoarele:

• Ereditatea, în care țesutul muscular al stomacului este slăbit de la naștere;
• Consecințe dupa interventii chirurgicale abdominale (complicații);
• Leziuni diverse, boli, intoxicație;
• ulcere de stenoză.

În acest din urmă caz, înainte de stomac pentru a reduce dimensiunea propriei lor de origine, trebuie să se consulte imediat un medic, ca hipertrofie acută poate produce complicații grave. În cazul în care boala nu a fost diagnosticat cu activitatea gastro-intestinale nici o problemă, puteți face acest lucru într-un mod natural:

• Face exerciții pentru a reduce stomac;
• Normalizarea dieta folosind o dieta.

Cum de a reduce stomac pentru a pierde în greutate

Cum de a reduce volumul stomacului: exercitarea

Pentru cei interesați de modul de a reduce stomac pentru a mânca mai puțin, există un set de exerciții pentru a vă ajuta să realizeze sarcina destul de repede:

• Intinde-te pe podea, lama trebuie să se potrivească perfect la acesta. Spatele este drept. Inspira cât mai mult posibil remiză în stomac, în timp ce expirati - pe trage contrar. De fiecare dată reținut în poziția timp de 10 secunde, fără relaxarea mușchilor abdomenului;
• Ne sta drept, ține spatele drept. La tragerea la Inhale în stomac, în timp ce expirati - trage, fă-o repede. respirație Sharp, se repetă de 10-15 ori in 5 seturi;
• Îngenunchează, mâinile împotriva podea. Spatele drept, fese ușor tras în sus, mușchii abdominali sunt tensionate. Noi facem 10-15 respirații pe baza exercițiilor precedente;
• Intins pe podea, picioarele îndoite de la genunchi de aerul inhalat la maxim, și apoi expirați, trage în abdomen și ridicați corpul, astfel încât umerii au fost trimise la genunchi.

Cum de a reduce stomac si pofta de mancare: cum

Reducerea stomac pentru pierderea in greutate - sarcină destul de complicată, mai ales atunci când preocupat de sentimentul constant de foame. Pentru a scapa de ea, puteți utiliza următoarele moduri:

• Consumul zilnic de apă de la 1,5 litri de apă: ajută pentru a suprima pofta de mâncare și, ca o consecință - reducerea dimensiunii stomacului;
• Scapă de supraalimentare pe timp de noapte va ajuta un mic truc: dacă aveți obiceiul de a mânca înainte de a merge la culcare, alimente bogate in calorii poate fi înlocuit cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau lapte. Acest lucru nu numai că va reduce volumul stomacului într-un mod natural, dar, de asemenea, pentru a consolida muschii, deoarece conținută în proteina caș promovează în mod activ acest lucru;
• Pentru a scurta stomac întins, ajuta la remedii populare, de exemplu, decocturi de pătrunjel, rădăcină de brusture sau de telina, care au de asemenea proprietăți de ardere a grasimilor si suprima perfect foame.

Pentru a reduce volumul stomacului este important să rămânem la recomandări simple de:

• Mananca de multe ori, de 5-6 ori pe zi, dar porțiunile ar trebui să fie mici;
• Dezabonare de la grase, afumate, dulce și alimente prajite;
• În fiecare zi, pentru a face exerciții pentru a reduce stomac;
• Dacă foamea, dar înainte de mesele principale au o multime de timp, pot mânca fructe uscate, pentru a bea un pahar de apă sau iaurt scăzut de grăsimi;
• Pentru a reduce volumul stomacului este nu numai plan de masă importantă, dar, de asemenea, procesul: este necesar să se mănânce numai într-o atmosferă liniștită, bine-l de mestecat.

Cum de a reduce stomacul dilatat: comentarii și experiențe ale cititorilor noștri

„Pentru a reduce I stomac și pierderea în greutate a fost de ajuns pentru a merge pe o dieta și începe să faci exerciții speciale. În mod surprinzător, efectul a apărut după 3 zile, când am observat că stomacul atârnă în jos nu este la fel de puternic ca înainte "

Margarita, în vârstă de 33 de ani:

„In timpul dietei am dorit întotdeauna să aibă, dar am găsit drumul spre lupta împotriva foametei: bea doar apă, de îndată ce apetitul. Astfel, am pierdut 5 kg în doar o lună "

„Nu folosit pentru a fi un obicei, de 3 ori pe zi pentru a mânca porții mari, dar acum totul sa schimbat: să se așeze la masa 5 din nou, dar eu sunt cea mai mare parte a mânca legume și piept de pui. Stomac a redus în mod semnificativ, este mult mai mic și destul de defileu ".

În mod corespunzător în scris în articol - reduce stomac pentru a mânca mai puțin, este posibil fără o intervenție chirurgicală. Am tăiat stomacul în câteva zile.
1. În mod evident ele însele mese vopsite la fiecare 2,5 ore, astfel încât să nu conducă la foamete pe scară largă.
2. Porțiuni făcut mici, nu mai mult de 200 de grame, astfel încât să nu se întindă.
3. Verificați pe exemplul că sentimentul de foame și de sete sunt foarte asemănătoare și ușor de confundat. Odată ce am vrut să mănânce între mese, bea un pahar de apă minerală și foame scad și ele.
4. Acum este mult mai mic, dar nu pentru că este imposibil, dar pur și simplu nu doresc să aibă o mulțime. Da, și nu se potrivesc să aibă mine la fel de mult ca ea ar putea mânca înainte.

Asta-i drept în articol - cauzele creșterii volumului stomacului, suntem vinovați, întindeți o mese rare și mari. Am mânca în mod regulat, nu mai mult de 2 ori pe zi, pentru că nu există nici un moment, și nu există condiții la locul de muncă. Dar la domiciliu intreaga seara Smetana frigider.
Este timpul să-și asume ei înșiși și să schimbe radical abordarea.