Cum să pregătească un băuturi bogate in calorii pentru cresterea in greutate

cocktail-uri de calorii pentru cresterea in greutate - este un corn al abundentei reale, încorporarea într-un pahar.

Acum, la vânzare o mulțime de amestecuri de proteine ​​care sunt diluate suficient, o băutură și să aștepte greutatea, ca o buruiană, creste. Dar nu poți fi întotdeauna sigur că aceste pulberi utile pentru organism. Da, și să bea acest dubios „pansament“ nu este frumos și nu sunt interesat.

Simplu și consistent

• brânză de vaci - 100 de grame,
• lapte - 250 ml,
• Banana - o mărime medie.

Intr-un blender pentru a amesteca toate acestea și să bea. Dacă un astfel de dispozitiv nu aveți, puteți fi preparate manual.

• Brânză de vaci must.
• Adăugați laptele,
• mix banana razatoarea cu amestec folosind o furculiță sau mixer.

Cocktail „Cafea cu crema“

Acest cocktail de calorii pentru a câștiga în greutate, în special apel la cei care iubesc cafeaua.

• cafea neagră puternic - 200 ml,
• crema de substitut - 2 linguri mari,
• pudră de cacao - o linguriță cantonata,
• ice - 6 blocuri,
• ciocolata iaurt - ½ cana,
• Pudra de proteine ​​- lingură mare.

Este foarte simplu - se amestecă într-un blender, se toarnă și bucurați-vă!

O proteină simplu se agită pentru a obține o mai bună

Se iau 50 grame de proteine, o jumatate de litru de lapte, un ou, 100 g de brânză, orice sirop de fructe, se adaugă în cantitate ca iubire. Și dacă aveți în fructe și fructe de padure congelate congelator, aveți posibilitatea să le ia.

Acest cocktail ar trebui să bea 30 de minute inainte de antrenament.

shake Home-calorii pentru creșterea în greutate

Gatiti-l destul de ușor, și se numește încă acasă, pentru că este atât de gustoasă și moale, este imposibil de a refuza.

• brânză conținut de grăsime medie - 50 de grame,
• un pahar de lapte cald,
• cacao - 1 lingura,
• ciocolata, ras fin - aproximativ 20 de grame.

Se decoreaza cu nuci rasi puteți bea.

O alta reteta simpla, care face posibilă nu doar să câștige în greutate. dar, de asemenea, să-și amintească copilăria soare - „miere și banane soare“

Trebuie să ia o banană coaptă și le pot combina și se adaugă o lingură de miere. Acest lucru se adaugă, de asemenea, brânză de vaci, nu mai mult de 50 de grame. Toate acestea sunt necesare pentru a umple într-un pahar mediu de lapte și băuturi.

frenezie de lapte-fructe

Aici este o alta bautura de mare de calorii pentru a câștiga în greutate:

• 120 de grame de smântână,
• sucul de la o jumatate de lamaie,
• 100 grame de suc de portocale,
• 25 de grame de gem de fructe,
• 2 linguri mari de ulei de măsline,
• un gălbenuș de ou.

Gatiti ai nevoie într-un blender. Se taie totul, cu excepția gem și suc. Apoi, adăugați aceste ingrediente, se amestecă și se bea.

O băutură băutură nutritivă tipic undeva o oră înainte de antrenament sau ca o sursă suplimentară.

paradis de vară

Pentru a pregăti fructe băutură răcoritoare, veți avea nevoie de:

• 3 un cub de gheata,
• 250 ml de apă non-carbogazoase rece pur,
• 70 de grame de iaurt neindulcit scăzut de grăsimi,
• căpșuni - 5 fructe de pădure,
• pepene galben - 50 grame, felii, tocat în cuburi,
• 2 linguri mari de pulbere de proteine.

Gătitul ar trebui să fie într-un mixer:

• toca gheata,
• la o viteză mai mică pentru a se pisa se amestecă iaurt cu fructe de gheață,
• amestecati până la o consistență uniformă,
• Se amestecă pudra de proteine ​​si cum se amesteca lucrurile.

Cocktail-ul ușor mai mulți carbohidrați decât proteine, fără grăsime.

shake de proteine. pentru a obține o mai bună, este ușor de a găti pe cont propriu, chiar dacă mâna nu este o rețetă. Portalul Hudeem-bez-problem.ru vă oferă vis și inventează-l singur!

Luați ca bază pentru proteine, care pot fi achiziționate de la orice magazin de articole sportive. Pe sticlă, se adaugă nu mai mult de 2 linguri de această pulbere. Și apoi - toate componentele la discretie:

• ouă,
• banane,
• caise uscate și alte fructe uscate,
• lapte și produse lactate scăzut de grăsimi produse,
• ciocolată și cacao,
• fructe cu coajă lemnoasă.

Sfaturi pentru a utiliza băutura miracol

1. Nu poți abuza de astfel de cocktail-uri, deoarece acestea nu conțin pe deplin toate vitaminele, elementele si mineralele necesare pentru corpul tau.
2. Cel mai bine este să le bea timp de o jumătate de oră înainte de antrenament și după recuperarea și să câștige masei musculare.
3. cina cocktail poate fi înlocuită, dar foarte rar. O mai bună shake de proteine ​​pentru a obține de grăsime, adăugat la ingestia de alimente ca unul dintre feluri de mâncare, cum ar fi deserturi.
4. În loc de premixuri, care sunt vândute în cutii și că trebuie doar să se dizolve în apă, se fierbe piureuri de casă cu lapte, brânză de vaci, banane și așa mai departe. Ingrediente. Acest lucru este util și gustoase, și mai sigure și, după cum arată practica, este mai ieftin.

Și înainte de a merge la „cocktail stil de viață,“ încearcă să înceapă să câștige în greutate, mâncând un mod echilibrat și pe program. Poate că va câștiga în greutate, fără suplimente? Dacă este așa, și nu iese, la rândul său, dieta cu oricare dintre rețetele de mai sus. Fiecare dintre ele - în propria lor proteine ​​delicioase se agită pentru a obține o mai bună!

Soțul meu vrea să câștige în greutate, de formare constantă, dar chimia tot el a fost obosit de băut. De aceea, l-am face piureuri nutritive într-un blender! Cel mai mare plus este că nu poți pune orice vrei. De exemplu, el nu a vrut să mănânce răsaduri (așa cum știe toată lumea, ele sunt utile) - așa că i-am spus să-i toarne, grinduri, și aproape imposibil de înțeles, că nu există deloc.

Aici astăzi l-am făcut o astfel kokteylchik:

- branza de vaci 1 lingura

- 1 lingura smântână

- felii de grapefruit

- 1 ou (brut, desigur)

- 2 linguri răsaduri de ovăz golozornogo

- 1 linguriță făină de armurariu

- un vârf de cuțit de piper cayenne

- ½ linguriță scorțișoară pentru curaj

- și se toarnă tot laptele

și se amestecă într-un blender. 1 porție se obține un pahar)

Un prieten de-al meu cumpără pulbere de proteine ​​dorogushchy, nu-mi amintesc o companie. Când am văzut în bucătărie la ea și a spus că nici măcar nu cred că ea bea corect pentru creșterea în greutate. Și într-adevăr sa dovedit - doar se răspândește și băuturi. Suferința, dar pentru tipul de câștig.

Ar fi mai bine dacă o astfel de cocktail-uri băut. Da, și aș mânca în mod normal. Și aproape că nu a mâncat, eu nu gătesc. El spune ca nu-i place să gătească. groază (

Și, a adăugat greutatea ei? Ea, de asemenea, probabil, tip sport nu? La urma urmei, fără sport băuturi par a fi ineficiente.

Da, asta e, că nu este angajată, și dorește să adauge (((greutate la același nivel.

Mi-a plăcut opțiunea de wheatgerm și scorțișoară - într-un pahar și suculent și util :))) este necesar să se încerce să facă

deși e un ou crud nu va risca punerea

Mr Muscle! spune:

cu o creștere de 1,61-am cântărește 55 kg. mi se potrivește, dar pe persoana eu sunt foarte subțire, nu știu ce să fac, care nu îndeplinesc toate spun cât de subțire, a deranjat-mi doresc shechek. Cine a întâmpinat această problemă, răspunde, și cum să ajungă la efectul dorit.

Pierde greutate fara probleme spune: