dieta tarate dietetice cum să mănânce pentru a pierde în greutate tărâțe

În timpul nostru, problema excesului de greutate este foarte frecvente, mai mult de 50% din populația lumii suferă de această boală. Principalul motiv pentru această situație - o dietă nesănătoasă și un stil de viață pasiv. Supermarket-urile oferă oameni de grăsime, alimente bogate in calorii, care are un gust mai bun, din cauza aditivilor speciali, dislocuit un alimente cu adevărat utile și naturale.

Proprietatile curative ale tarate sunt cunoscute pentru a omenirii din cele mai vechi timpuri, înainte de a fi fost copt la pâine utile. Se saturează corpul pentru o lungă perioadă de timp, și îmbunătățește motilitatea intestinală, reducerea poftei de mâncare, tărâțe, prin urmare, foarte eficient pentru slăbire. Bran - un produs care este produs în procesul de producție de făină. Acesta conține un număr mare de vitamine si minerale benefice, fibre. Oamenii de știință spun că, în tărâțele scade la 90% din toate elementele minerale care sunt conținute în cereale integrale.

Ce măsuri au asupra organismului?

Vitaminele este foarte important, dar avem nevoie sa intelegem dieta tarate cat de util. Produsul include fibre dietetice, care nu este absorbit de către organism, ele se umfla si umple stomacul, provocând o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, cauzand pierderea in greutate.

fibre de dur Umflarea cauze intestine la locul de muncă, îmbunătățind astfel peristaltismul, curăță organismul.

Important! Utilizarea tarate prezentat în diabetul zaharat. Bran slăbi sarcina pe organele tractului gastro-intestinal și de a reduce glicemia și colesterolul.

Utilizarea prelungită a produsului este ajustat metabolismul, scăderea apetitului și a greutății frunze. Corpul este saturat cu vitamine, îmbunătățește tenul, erupții cutanate dispar, și a redus nivelurile de glucoză din sânge. Cu peristaltismul intestinal bune în organism nu au timp să acumuleze substanțe nocive, iar starea generală a unei persoane este îmbunătățit în mod semnificativ, dieta tarate este bun pentru organism.

Bran pentru pierderea in greutate

Cum de a alege să piardă în greutate?

Există un număr mare de tărâțe, care este obținut din plante sunt:

Slimming orice bun, important de a alege naturale și de calitate la dieta a fost pierderea în greutate în condiții de siguranță și rapid. Cel mai simplu mod de a găsi boabele în magazinele alimentare de sănătate sau farmacii. Prețul nu trebuie să fie prea scăzută, pe calitatea slabă a produsului poate fi invers mai bine.

Important! Este necesar să se acorde o atenție la conținutul de calorii al produsului, este mai mică, cu atât mai bine pentru pierderea în greutate. Daca calorica depaseste 220 de calorii, poate doriți să salvați producătorul și se adaugă la făină de produs.

Cel mai bine este de a alege măcinat, nu granulat. Dieta nu este recomandat să le folosească cu aditivi, cum ar fi nuci, din cauza lor caloric crescut foarte mult.

Cel mai adesea găsite în magazine de grâu și tărâțe de secară, și se pune întrebarea, ceea ce este mai bine tărâțe. Pentru pierderea in greutate, acestea sunt la fel de eficiente, dar tărâțe de grâu conțin o cantitate mai mică de elemente utile urme și vitamine. De asemenea, în secară tărâțe conține mai lignină, care este un efect pozitiv asupra pierderii în greutate și a tractului digestiv.

Există contraindicații?

Acest produs slăbire are un număr de contraindicații, în ciuda cantității mari de nutrienți în compoziție.

Bran pentru pierderea in greutate

Dieta poate fi periculos pentru următoarele boli cronice:

• gastrita, ulcer peptic, colită, enterită;
• boli intestinale, flatulență;
• beriberi.

Atenție! Nu ar trebui să utilizeze acest produs în combinație cu medicamente, ca fibra absoarbe o parte din substanțele active și să le conducă în afara corpului, efectul tratamentului va fi.

Utilizarea dietei cu fibre în cantități mari poate provoca flatulență severă, vărsături și diaree, precum si perturba absorbtia calciului, magneziu și fier. Pentru a evita acest lucru, trebuie să consume alimente care contin fibre, in mod regulat si cu moderatie.

Cum sa mananci pentru a pierde in greutate?

Orice persoană care vrea să reducă greutatea cu ajutorul dietei tarate, mai devreme sau mai târziu, se pune întrebarea, cum să mănânce tărâțe, pentru a pierde in greutate. Este foarte important să se păstreze câteva reguli pentru a se evita efectele secundare neplăcute:

• trebuie să consulte un medic pentru a exclude boli ale tractului gastro-intestinal;
• aveți nevoie pentru a începe să luați o mică porțiuni, o linguriță pe zi;
• nu se poate utiliza mai mult de 3 linguri de produs pe zi;
• orice tărâțe de mese este necesară pentru a bea multe lichide.

Atenție! Este important să se respecte un mod de băut, cu o lipsă de lichid în organism, ei pot face mult rău, care cauzează constipație, scădere în greutate trebuie să fie făcut în condiții de siguranță.

Din acest produs, puteți pregăti un număr mare de mâncăruri delicioase și sănătoase, o dieta va fi o bucurie. S-a obținut din cereale prăjituri delicioase și biscuiți, cereale și băuturi, care determină pierderea rapidă în greutate. Combinand produse dietetice utile și cereale, se pot obține rezultate excelente, cât mai curând posibil, scapa corpul de excesul de grasime. Cei care au incercat dieta tarate, lăsând în mod constant Rave comentarii tărâțe.

Bran pentru pierderea in greutate

Rețete cu tărâțe

Cel mai simplu mod de a stabili un scaun și să piardă în greutate - tărâțe de dieta iaurt.

• tărâțe okroshka.
  Ingrediente: sfecla rosie de marime medie, castravete, 2 ouă, 30 de grame de cereale, plante, iaurt degresat.
  Reteta: Toate ingredientele trebuie să fie tăiate în bucăți mici și se amestecă. Serviti, sezon chefir.
• Porridge pe chefir.
  Ingrediente: amestec de cereale, iaurt.
  Reteta: Este necesar să se toarne produsul chefir și se lasă timp de câteva ore pentru umflarea în frigider, de preferință peste noapte.
• Musli.
  Ingrediente: o lingura de ierburi, fructe si boabe la gust iaurt.
  Reteta: Este necesar să se amestece o parte din tărâțe și fructe tocate și iaurt, pentru a umple.

Mulți oameni își pierd în greutate, renunțarea la alimente care conțin amidon în favoarea tărâțe de copt:

• prăjituri dulci.
  Ingrediente: smantana, 2 linguri de tărâțe de grâu, miere și un pic de făină, brânză rasă.
  Reteta: Este necesar de a aduce crema la fierbere și se adaugă la un pic de produs. Se răcește masa rezultată și se adaugă restul ingredientelor, se frământă aluatul bine. Aluat pentru a face tortilla și să le coace în cuptor până la gătit.
• Dieta cookie.
  Ingrediente: cantitate egală de tărâțe și făină de ovăz, banane, nucă de cocos, stafide, zahar, sare, ouă.
  Reteta: Banana se taie în bucăți mici și se amestecă cu ingredientele sub formă de praf. La final, se adauga oul si se framanta un aluat rigid. cookie-uri Coaceți trebuie să fie pe forma prevăzută de hârtie de copt.
• „Dieta“ tort.
  Ingrediente: ½ cana tarate, fulgi de ovăz ½ cana, 2 cani de iaurt, 2 oua, 2 linguri zahar pudra, praf de copt, scorțișoară, gem de fructe.
  Reteta: Fulgi de ovăz zdrobit și amestecat cu tărâțe, praf de copt și scorțișoară. Proteinele cu zahar bate varfuri, si iaurt cu gălbenuș. Iaurtul se amesteca amestecul uscat și apoi introduce cu atenție proteine. Tort se coace pe o foaie de copt, pus de hârtie de copt. Gata tort se răcească și se taie, sub formă de tort, a ratat prăjituri gem. Top poti presara cu zahar pudra si se decoreaza cu nuci și fructe de pădure.

Bran pentru pierderea in greutate

Adăugarea bran posibile în preparate calde, cum ar fi supe, terciuri, chiftele.

Există rețete excelente sănătoase și gustoase mâncăruri calde, care pot face ca pierderea in greutate distractiv și ușor:

• Porridge.
  Ingrediente: 2 linguri tărâțe, lapte - 150 g miere.
  Reteta: 2 linguri de plante aromatice, ar trebui să fie fierte în lapte la foc mic, amestecand constant. La sfârșitul gătit, puteți adăuga miere și fructe.
• Chiftele de cartofi.
  Ingrediente: cartofi, 2 linguri de tărâțe, lapte, unt, sare, ou.
  Reteta: Un pic de tărâțe amestecat cu lapte si se lasa timp de 20 de minute se umfla. Se fierb cartofii și must, apoi se adaugă o parte din tărâțe, unt și ouă. chiftele Form, paniruya tarate lor uscat și se prăjesc în ulei vegetal.

• Supa dietetice cu tărâțe de ovăz.
  Ingrediente: file de pui, ceapa, ou, 2 linguri de cereale, ierburi, sare și condimente după gust.
  .Reteta: file de pui fierte în 1 litru de apă la foc mic până când fierte, se scoate și se taie în cuburi. Se adauga supa cu ceapa tocata si ierburi proaspete, se aduce la fierbere. ou crud este necesar pentru a turna un flux subțire, bătut cu telul cu o furculita, pentru a obține păianjen. La final, se adaugă 2 linguri de tărâțe și condimente. Se serveste supa, de stabilire a porțiunilor de pui.

Acest produs poate fi utilizat nu numai în produsele alimentare, dar, de asemenea, pentru pierderea in greutate cosmetice. Baie cu cereale contribuie perfect la pierderea in greutate, densificarea și întinerirea pielii. Pentru aceasta trebuie amestecat cu două kilograme de litri tarate de lapte si o lingura de miere, se lasă amestecul să se infuza apoi se toarnă într-o baie de apă. Pe termen lung această procedură este de 30 de minute, efectul de pierdere in greutate vor fi vizibile din prima dată, pielea devine mai moale.

Bran pentru pierderea in greutate

Este important să se înțeleagă că, în orice caz, principalul lucru pentru a observa o măsură. Consumul de rezonabilă de mâncare nu determină apariția unor efecte secundare neplăcute, și pierderea în greutate nu va dura mult. Curând activitatea corpului va fi ajustat, el a curățat de toxine și de greutate se duce în jos. Pentru a fi cele mai eficiente, medicii, nutritionistii recomanda consumul de cereale se combina cu sport, astfel încât țesutului adipos din organism părăsi corpul rapid, iar pielea este strânsă.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

Da util, dar cred că avem nevoie de a combina tărâțele cu orice alte produse alimentare. Din moment ce din această monotonie, ei trebuie să se uite la ea este imposibil să îndure, nu ceea ce este. Ce se poate recomanda? Unii aditivi pentru a face tăieturi sau moduri diferite de gătit?

Am încercat să mănânc tărâțe, pentru a pierde in greutate, dar greutatea este practic neschimbat. Dar ajustate digestia, iar eu cu el a fost întotdeauna o problemă. Așa că tărâțe, în orice caz, să fie util nu numai pentru dieta.