Mâncarea cea mai utilă pentru lista de sănătate

cerință obligatorie în dieta nu este numai în gust, ci și în utilitatea. Și nu este întotdeauna tot ceea ce apetisant ne va aduce sănătate.

Cu toate acestea, nu presupune că toate produsele alimentare sănătoase nu este gustos. Dimpotrivă, lista noastră conține astfel de produse, care sunt considerate o delicatesă și sunt printre cele mai esențiale pentru organism.

Astfel, un regim alimentar adecvat trebuie să se bazeze numai pe alimente sănătoase, eliminând astfel organismul de substanțe nocive, grăsimi, zguri, etc .. P.

Înainte de a trece la revizuirea alimentelor sănătoase, trebuie amintit că, în regimul alimentar normal ar trebui să fie fructe, legume, fructe de pădure, nuci, carne și produse lactate, diverse cereale.

Acest lucru nu este de a limita dieta numai la acele produse care sunt enumerate mai jos. În acest caz, încercați să le folosească în mod regulat.

Mâncarea cea mai utilă

Oamenii de știință și medicii cred că prin consumul în fiecare zi de mere proaspete. puteți evita boala Alzheimer la o vârstă înaintată. Microelementele găsite în acest fruct, au tendința de a încetini dezvoltarea celulelor canceroase.

De asemenea, merele contin vitamina care are un efect antiinflamator, reducând radicalii negativi influență pulmonare. Merele îmbunătăți rezistența la boli și de muncă cardiovasculare.

Merele sunt 12 din cele 15 vitamine, necesare pentru funcționarea corectă a tuturor organelor umane: vitaminele B, C, E, F, beta-caroten, acid folie, etc.

Merele au fost mult timp recunoscut ca fiind cea mai importantă produsele alimentare de sănătate, datorită efectelor sale medicinale, un număr mare de fibre alimentare și vitamina C.

Usturoiul este o necesitate pentru răceli și SARS, dar proprietățile sale benefice nu se termina aici. Usturoiul poate reduce posibilitatea de a tractului gastro-intestinal și a cancerului de colon.

De asemenea, îmbunătățește sistemul digestiv. caracteristică principală Usturoiul este capacitatea de a proteja organismul impotriva bolilor de inima.

Microelementele care sunt în compoziția sa, perfect curate și pentru a proteja navele înfundarea.

Alicina, Gallizien si elemente de antibiotice se gasesc in usturoi, sunt capabili de a rezista germeni stafilokkok.

Oamenii de știință cred că usturoiul este excelent lupte SARS si boli pulmonare. Aceasta ajută cu hemoroizi, asteroskleroze, boli de rinichi, reumatism, hipertensiune arteriala si cancer.

Utilizați acest produs are nevoie doar în stare proaspătă. În plus, usturoiul este recomandat pentru diabetici.

Pentru cei preocupati de sanatatea inimii, este recomandat de pește, care poate fi înlocuit cu orice carne. Consumul de pește de trei ori pe săptămână, a redus riscul de fracturi în inimă cu până la 50%.

Locuitorii din Japonia și țările nordice mânca o mulțime de pește, mult mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inima. Pestele este bun pentru creier și sistemul nervos central, și, de asemenea, cum ar fi mere, reduce posibilitatea de a bolii Alzheimer.

Somon și alți pești a roșii în carne uleiurile sale nutritive care sunt bune pentru structura pielii și a părului. Aceste uleiuri sunt retinol, neatsin, perodoksin și riboflavină, împreună cu calciu, fosfor și sodiu.

carne de somon este apreciat pentru grupul de grăsime ridicat de omega-3, care reduc colesterolul si protejeaza impotriva cancerului. Studiile științifice arată că carnea de somon amelioreaza depresia, imbunatateste memoria.

Prin cercetare de la Harvard Science Center este cunoscut faptul ca persoanele care consuma in mod regulat căpșuni și afine. mult mai puțin au o boală asociată cu pierderea memoriei și a gândirii logice.

De asemenea, este cunoscut faptul că polifenoli, care se găsesc în căpșuni, protejează organismul de obezitate, divizarea noilor depozite de grăsime. Strawberry restabilește tensiunea arterială ridicată.

Capsunile contin în compoziția sa de vitamina C. Uleiurile pectina și ester care sunt în boabe au efectul de a reține formarea de enzime specifice care creează condițiile necesare pentru dezvoltarea cancerului.

Capsuna este o cantitate mare de zinc, care este bun pentru sănătatea femeilor.

ceai verde

Ceaiul verde sunt vitaminele A, K, PP, C și urme de componente, cum ar fi potasiu, zinc, fluor, iod, deci este mai util decât ceaiul negru. Acest ceai bun medicament pentru inima, rinichii, ficatul și îmbunătățește imunitatea.

Efectele neobișnuite ale acestui ceai sunt explicate prin prezența catechine. Aceasta este o substanță utilă protejează împotriva apariției sclerozei multiple și a cancerului de prostata. Pentru a arde excesul de grăsime, trebuie să bea în fiecare zi, timp de patru cesti de ceai verde.

Ceaiul verde duce la sistemul normal digestiv, elimină toxinele, se oprește îmbătrânirea.

Este cunoscut faptul că îmbunătățește performanța și stomacul de colesterol organism. Varza se descurcă cu excesul de grasime, determinând organismul să consume energie la dispoziția ei.

Bananele contin urme de elemente care împiedică un aflux timpuriu de calorii în sânge. Magneziul, care este conținută într-un fruct de dimensiuni medii, suficient pentru a acoperi 1/6 din valoarea zilnică.

Este necesar pentru formarea musculare, este capabil de a consolida oaselor si a nervilor, scăderea tensiunii arteriale. Magneziul este recomandat pentru cei care sunt angajate în munca fizică sau exercițiu.

De asemenea, bananele sunt potasiu, vitamina B6, care sporesc, de asemenea, activitatea sistemului nervos central. Prin urmare, valoarea actuală a produsului pentru o dieta sanatoasa este mare.

Beta-carotenul din morcovi situate într-o cantitate mare, este capabil de a distruge radicalii liberi care demoleaza structura genei și provocând apariția cancerului.

El afectează în mod pozitiv derma și îmbunătățește vederea. Numărul mare de vitamine morcov elemente A, B1, B2, B3, C, E, K, P, PP și minerale.

Legume recomandate în timpul bolilor de inima, ficat, vezică biliară, rinichi, hiperaciditate si inflamatie.

produse lactate

Este important pentru buna funcționare a sistemului nervos central și mușchii. Medicii spun că un pahar de lapte pe zi elimină riscul de cancer la stomac.

Toate produsele lactate sunt la fel de utile și necesare pentru corpul fiecărei persoane. Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai mare nevoia sa de calciu, astfel încât dieta trebuie să includă neapărat produse lactate.

ardei iute accelerează metabolismul, ceea ce ajută să piardă în greutate. Capsaicina, adaugand piper claritate, ajută la producerea sucului gastric si ucide bacteriile daunatoare in mediul acid al intestinului.

Ardeii dulci sunt, de asemenea, necesare pentru om. Acesta conține vitamina C și lyutiolin. Chiar și o doză mică de un al doilea element reduce posibilitatea celulelor canceroase, aceasta protejeaza impotriva bolilor de inima.

este interesant

În acest articol, am identificat mere, ca fiind unul dintre produsele cele mai utile. Iată câteva lucruri interesante despre aceste fructe:

• Merele au fost considerate un fruct preferat de vechii greci și romani.
• Apple a coaja este, de asemenea, util, precum carnea, pentru că este o mare cantitate de fibre dietetice.
• Pentru a prepara 1 litru de cidru de mere, va avea nevoie de 35 de mere.
• Cel mai vechi copac de mere în creștere în SUA, în Manhattan. A fost plantat din nou în 1647 și aduce roadă în ziua de azi.
• producator global de mere este considerat a fi Republica Chineză.
• mere medie contine aproximativ 80 de calorii.
• Un mar contine 5 grame de fibre.
• Merele pe un sfert format din aer, astfel încât acestea sunt atât de greu să se înece în apă.
• Cu copaci standard de mere pot fi colectate aproximativ 20 de cutii de fructe.