Trucuri de pe bara pentru începători să învețe cum să facă
Bună ziua, fanii sportului! Astăzi vom vorbi despre ceea ce „ciudați“ este ușor de învățat de pe bara, ce trucuri pe care le puteți face pe bara, în primul rând și fără riscuri pentru sănătate. Trebuie remarcat faptul că bara orizontală - este un shell multifuncțional, pe care artiști și iubitori de sport au nu numai banal pull-up-uri, dar și alte exerciții, surprinzătoare complexitate de execuție înconjurătoare și de divertisment spectaculos.
Acum, cu toate acestea, suntem mai interesați de aceste sau alte trucuri pe bara pentru incepatori. Ei, de altfel, ar trebui să învețe, de asemenea, modul de a efectua în mod corect, în caz contrar trecerea la mai multe tehnici avansate poate fi plină de leziuni și incapacitatea de dezvoltare rapidă. Pentru prima dată, este important pentru a obține cel puțin un astfel de rezultat acceptabil pentru ambele turnikmena prinde de zece ori și mai mult!
Și doar atunci se poate trece la învățarea metodelor de punere în aplicare a acestor elemente turnikovogo de artă, ca și toate tipurile de ascensoare, ieșiri, se transformă și mai mult. Trucuri pe bara pentru incepatori - este în primul rând
Cel mai accesibil pentru gimnastele neexperimentați lua în considerare ridicarea loviturii de stat.
Pentru a-l executa, este necesar să se înțeleagă bara de prindere pe partea de sus, și apoi prinde din urmă. Apoi, accident vascular cerebral picioarele pentru a arunca în spatele barului, să facă o lovitură de stat și de a pune mâna pe un raft, cu un accent în față, atunci când partea de jos a zonei abdominale abia atinge bara transversală.
Trucuri pe o bară orizontală și bare paralele pot fi mult mai sofisticate. De exemplu, ca forma de realizare a clapei de ridicare - elementul romantic sub numele de „pană“. Nu poate fi faptul că organismul în contact cu bara. Pentru a face acest lucru, trebuie să atunci când se deplasează în sus picioarele arunca putere și în același timp să se îndepărteze de la bar.
Acum trecem la întrebarea cum să facă trucuri pe bara, de exemplu, cum ar fi nituire. Pentru a face acest lucru, ia partea de sus a mânerului de bare. Nu ar trebui să fie strânse suficient pentru a ridica piciorul la bara transversală și apoi a scăzut la cursa de picior și zbura peste bara de gând să se concentreze pe partea din față.
Dacă nu ridicați picioarele afară, atunci ai nevoie pentru a instrui această mișcare separat de bara orizontală. Interpretat de nituire cu o deviere fără îndoire - swinging lung.
În curte companiile susțin că, dacă o persoană a însușit performanța de nituire, apoi a obținut calificare reală în programul de antrenament de stradă.
ieșiri Turnikovye
Elementul principal pentru dezvoltarea inițială a tehnicilor de trucuri luminoase cu descărcare de pe bara - este o cale de ieșire pe un braț. Pentru punerea sa în aplicare sunt strânse, apoi compensat de mâini, iar al doilea terminal peste bara transversală cu cotul în sus (face cec). Este apoi ca celălalt la ieșire braț și cu un randament de până la opritor frontal. În cazul în care problemele din casetele de selectare, exercitarea pe o bară orizontală joasă - astfel încât este mai ușor să se bazeze pe de o parte și, în același timp, să păstreze cotul într-o stare bună.
Du-te ambele membre mai grele. Un astfel de element este realizată sau mijloace de putere sau smulge. Atunci când metoda de putere înăsprit forța armelor.
Cum să învețe cum să facă trucuri de pe bara cu un nemernic? În cazul în care înainte de a smulge trăgând în sus pe cheltuiala Maha picior produc mișcare sacadat. Această metodă este mai ușor de putere.
Ca o variantă a receptării anterioare - Performanță „scaun“, cu acces la opritorul din spate atunci când fasciculul rămâne în spatele gimnastă. Agățat cu capul în jos de prindere de sus, trage în sus la nivelul membrelor inferioare, apoi se lipește între extremitățile superioare, iar în faza finală a picioarelor sunt aruncate prin blanc randament bara transversală.
Cum de a face trucuri pe bara pentru incepatori, cum ar fi îmbrăcăminții de sub bara orizontală? În acest caz, capacitatea utilă de a efectua scaun înalt. În primul rând agățat, picioarele sunt situate între brațele și țineți articulațiilor poplitee peste bara transversală. Este extrem de important să se păstreze echilibrul. Apoi a făcut o mutare de picioare în sus și în jos, iar corpul este rotit sub transversală. Primirea de ieșire se termină în sprijin. În plus față de scaun este un fel de poartă numele de „înger Exit“, „ofițer“, „crab“ și multe altele.
O idee bună de a găsi un partener - o persoană cu experiență în afaceri tur de forță. El și exercițiu va ajuta la maestru, și să asigure ocazional. Dacă tot nu primesc ceva pentru a efectua pe bara, este probabil ca acest efect lacune în tehnologie sau lipsa vădită de aptitudini fizice.
"Sun"
Pentru a efectua calitativ în această tehnică, trebuie să stăpânească mai întâi handstand. O puteți face nu pe bar, și peretele camerei. Normal este considerat a sta în raft patru minute. Desigur, se va lua o mulțime de timp și răbdare, poate eșua rapid.
Veți avea nevoie să învețe cât mai mult posibil să se balanseze și să fie în măsură să dețină mâinile și spatele drept. Se crede dintr-un motiv pe care doar baietii pot efectua trucuri similare de pe bara, fetele sunt fie teamă sau nu au nimic valoros iese. Prostii, toate elementele de mai sus de sex mai echitabile poate face nici un rău cu timpul, și chiar mai bine decât bărbații - elegant și frumos.
Pur și simplu să ia riscul de a începe swinging de la stația din față. Atunci când trecerea la un suport vertical pentru prima dată, poate experimenta panica usoara - aceasta este un sentiment destul de normal. Treptat sentimentul de frică va trece, și puteți efectua toate greșit. Unul are doar o singură dată peste pe de altă parte, și putem presupune că totul sa dovedit.
Principalul lucru nu este de a opri acolo - imposibil să se facă o tură în loc de mai multe - mare!
Pentru a efectua o serie ar trebui să practice în mod constant în fiecare zi. Pentru exercitarea nu plictisit, este preferabil să se diversifice programul de alte exerciții. De-a lungul timpului, chiar și cele mai dificile dintre ele par a fi foarte simplu. După stăpânirea „soarele“ poate începe să învețe cele mai dificile trucuri de pe bara.
Vă recomandăm insistent să continue să lucreze pentru a imbunatati fizicul lor, să învețe noi exerciții, pentru a face cunoștință cu materialele teoretice sunt utilizate în scopuri practice. E timpul să crezi în tine și nu te opri în eforturile dumneavoastră.
UPS. Subiecte conexe:
