botul în sus

  • POSE câine bot sus (urdhva shvanasana Mukha)
    Stati intins pe podea cu fața în jos, îndreptați picioarele, brațele îndoite de la coate și a pus mâinile sub plechami.Opirayas pe o parte, pe o respirație pentru a ridica capul și corpul în sus său, îndoiți spate și umeri ia nazad.Na expiri ridica fese, bazându-se pe picioare drepte. Stai în poziție pe 3060 secunde.
  • Câine bot sus
    Astăzi vorbim despre asane de yoga „fața unui câine în sus“ și „jos“. Discuta în detaliu punerea în aplicare a tehnicii prezintă Urdhva Mukha shvanasana pe fotografie și uita-te la diferitele variante din casă: cu un scaun și de odihnă. Să subliniem în beneficiul exercițiilor statice pentru sănătate și impactul acesteia asupra slăbire coapse si fese la femei. Știi cum este numit în sanscrită.