Nutriție pentru sănătate tendon

Tendoanelor - o parte conectiv a mușchiului, un capăt care lin în mușchiul striat, iar celălalt - este atașat la scheletul.

Funcția principală a tendonului este de a transmite oasele fortei musculare. Numai în acest caz, lucrările necesare pot fi efectuate.

Tendoanele sunt împărțite în lungi și scurte, plate și cilindrice, late și înguste. În plus, există tendoane, mușchi care separă în mai multe părți și tendoane care conectează cele două oase în arcada tendinoasă.

Pentru a menține sistemul lor musculo-scheletice și sigur de ani de zile pentru a veni posibilitatea de a muta în condiții de siguranță, trebuie să mănânce dreapta. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce produse sunt utile pentru a tendoanelor noastre.

Colagenul este una dintre cele mai importante componente de construcție pentru țesutul conjunctiv găsit în mâncăruri preparate pe bază de gelatină, cum ar fi jeleu, aspic sau jeleu. Datorită tendoanele noastre de colagen sunt flexibile și pot face față cu ușurință cu orice stres.

Oul de pui conține lecitină nu numai foarte valoroase, promovarea sănătății sistemului nervos uman, dar nu mai puțin valoroase pentru sănătatea vitamina D. tesutului conjunctiv

Bogat în vitamina D și de ficat, de asemenea, conține aminoacizi valoroase, care sunt importante pentru consolidarea tesutului tendon.

Un lider adevărat în numărul de aminoacizi esențiali și materialul indispensabil pentru construirea tesutului tendonul este de carne de vită.

La fel de produs valoros și peștele este, de exemplu, macrou, care conține grăsimi, ajutând la protejarea fibrelor tendinoase la suprasarcină. Dacă excludem aceste alimente din dieta, apoi încetini treptat în jos regenerarea fibrelor de țesut conjunctiv și tendoanele se pot rupe pur și simplu.

Noi trebuie să plătească tribut și produse lactate, acestea sunt o sursă de calciu accesibile. Calciul este implicat în efectuarea impulsurilor nervoase in complexul muscular-tendon.

De asemenea, tendoanele nevoie de alimente bogate in vitamina C.

Potasiu, asigurând funcționarea corectă a sistemului musculo-scheletice, mult în caise și, desigur, în caise uscate.

Migdalele contin usor digerabil forma de vitamina E, deoarece permite tendonul să recupereze rapid după un traumatism sau tulpina.

Util pentru tendon și unele condimente, cum ar fi turmeric. In plus fata de curcumă antibioticele pe bază de plante au vitaminele B, iod, fosfor și fier, ceea ce este important pentru recuperarea rapidă a țesutului conjunctiv.

Chiar și unele băuturi promovare a sănătății tendon. Deci, este de ceai verde, care nu numai că face tendoanelor mai rezistente la stres, dar, de asemenea, îmbunătățește capacitatea lor de a rezista la întindere.

Produse utile pentru tendoane

Pentru ca o persoană să efectueze acest lucru sau deplasarea în cauză, este necesară sistemului musculo-scheletic a lucrat fără rateuri. Si pentru ca tendoanele sunt link-ul acestui sistem, acestea ar trebui să fie furnizate, corespunzător stării lor.

Aspic, jeleu aspic. Bogat în colagen, care este o componentă importantă a tendoanelor. Utilizarea acestor produse crește elasticitatea tendoanelor și îi ajută să facă față cu sarcini grele.

Carne de vită. Campion al conținutului de aminoacizi esențiali. Sunt elementele constitutive ale fibrelor tendinoase.

Ouă. Datorită conținutului de lecitină, ou se angajeze în normalizarea sistemului nervos. În plus, ele contin cantitati mari de vitamina D, esențiale pentru sănătatea tendoanelor.

Produse lactate. Acestea sunt surse de încredere utile de calciu, care este responsabil pentru conducerea impulsurilor nervoase de-a lungul complexului musculo-tendinoasă.

Macrou. Bogat în grăsimi, care sunt importante pentru protejarea fibrelor tendinoase împotriva suprasarcinilor. În absența acestora, procesul de regenerare incetineste si tendonul poate exploda pur și simplu!

Ceaiul verde. Crește rezistența la sarcinile tendon. Crește rezistența la întindere.

Turmeric. Datorită prezenței în ea a antibioticelor naturale precum și elemente precum fosfor, fier, iod, vitaminele din grupa B, turmeric promovează regenerarea rapidă a tendoanelor.

Migdale. Conține formă ușor absorbabile de vitamina E. Din cauza acestui fapt, migdale ajuta tendoanele de a recupera rapid de la leziuni cauzate de suprasolicitarea.
ardei, fructe citrice. Ele conțin cantități mari de vitamina C, care este principalul component al colagenului.

Ficat. Bogat in vitamina D3, precum și cupru și vitamina A. Datorită acestor substanțe, există o consolidare a tendonului călcâi, prin care este atașat la os.
Caise. Bogat in potasiu, responsabil pentru performanța mușchilor care controlează sistemul osos.

Produse nocive pentru tendoane

Zahăr, prăjituri și produse de patiserie. La consumul lor, există o înlocuire a țesutului muscular - grăsime. În consecință, tendoanele pierde componenta de legare. În plus, a redus tonul general al acestora.

Grăsimi. aportul de grăsime în exces provoacă blocarea de calciu. Ca urmare, el nu intră în cantitate suficientă în tendonul și începe extragerea calciului din oase.

Alcoolul. Calciul provoacă blocarea. În plus, sub influența alcoolului apar modificări degenerative ale tranziției țesutului muscular-tendon.

Coca-Cola. Conține acid fosforic, care leaches calciului din oase.

Fulgi de ovăz. Acesta conține acid fitic, care blochează absorbția calciului și transportul acestuia ulterior la tendonul și osul.

Articolul conține materiale din surse deschise: edaplus.info. inflora.ru

vezi Info Sanatate